Tradiční čínské cvičení, aby zůstali mladí
Gerard arlandes
Slouží k zachování vnější rovnováhy, ale také vnitřních nebo meridiánů, což jsou fyzické cesty, kterými cirkuluje energie
Každodenní cvičení cvičení Jin Ji Du Li (Zlatý jeřáb) může pomoci proti mnoha chorobám spojeným se stárnutím, jako je hypertenze, vysoká hladina cukru v krvi nebo bolesti krku a páteře. Může pomoci při udržování stařecké demence na uzdě a zlepšování paměti, uvolňování nespavosti, čištění mysli a posilování imunitního systému.
Je doporučeným cvičením téměř pro každého, zejména pro mladé lidi: jeho zdravé cvičení snižuje pravděpodobnost vzniku problémů ve stáří.
Jeřáb v rovnováze
Nejprve to lze provést u zdi nebo židle, abyste si jednou rukou mohli pomoci udržet rovnováhu . Můžete to také zkusit udělat s napůl zavřenými víky místo zcela zavřenými. Nemusíte zvedat nohu příliš vysoko; pokud jsou vnitřní orgány nesynchronizované, i malé zvednutí nohy ztratí rovnováhu. Mělo by se cvičit denně s oběma nohama.
1. Stání
Pociťte kontakt chodidel na zemi a porovnejte jednu nohu s druhou. Postupně přesuňte váhu na pravou nohu, ale nemyslete si, že se posunujete doprava, ale že pravá noha je zakořeněná v zemi od boků a že zbytek těla roste jako strom směrem k obloze.
2. Samostatné
Nyní levou nohu země a položte ji na úroveň pravého lýtka. Zavřete oči a zkuste držet pozici po dobu 15 sekund. Později zkuste zjistit, zda držíte 30 sekund a tak dále, dokud nedosáhnete dvou minut.
