Záchvaty paniky: jak překonat extrémní strach
Alexander Napolitano
Lze jim zabránit? Jak se můžeme uklidnit? Objevte příčiny a důsledky úzkosti a začněte využívat strach ve svůj prospěch.
Ti, kteří jimi trpí, se topí a věří, že mohou zemřít, zatímco lékař je ujišťuje, že je to prostá nervozita nebo, ještě hůře, že neexistuje žádná příčina. Jaké hluboké obavy skrývají? Jak je porazit?
Najednou se jí točí hlava, rozmazané vidění, potíže s dýcháním a srdce jí tluče tisíckrát za sekundu. Všechny tyto příznaky se objevují náhle, kdykoli a kdekoli.
Někdy to vznikne při přechodu přes ulici, jiné při sjezdu do metra, a přestože to může po několika minutách zmizet, ti, kdo tím trpí, mají vždy silný pocit strachu a nejistoty, jako by byli zázračně zachráněni před velkým nebezpečí a nevěděl přesně, kde je riziko.
Zůstává však obava, že se tento „útok“ bude opakovat kdekoli a kdykoli, aniž by věděl, jak tomu zabránit.
Co je to záchvat paniky?
Tyto neočekávané a opakující se útoky jsou známé jako „záchvaty paniky“ nebo „záchvaty úzkosti“ a staly se obrovským problémem, což je epidemická charakteristika našich městských společností.
Osoba, která tyto krize trpí, neví, proč k nim dochází, nakonec se stydí za své potíže a snaží se je všemi prostředky skrýt.
Pokud se to opakuje několikrát, začnete si rozvíjet návyky, o kterých se domníváte, že vám pomáhají, ale ve skutečnosti omezují váš život.
Vyhýbá se situacím, které by mohly „útok“ způsobit, zakazuje činy, které by jej mohly spustit, a vykonává ostatní, protože cítí, že mohou zmírnit následky.
Výsledkem tohoto typu myšlení je však to, že člověk má tendenci se zamknout , trochu opustit dům nebo to vždy dělat ve společnosti, odmítá cestovat veřejnou dopravou, setkávat se s lidmi, chodit do restaurace nebo do kina.
Zvykne se schovávat před svými přáteli a rodinou a stále více se izoluje . Utíkejte z otevřených prostorů (postoj známý jako agorafobie), z přeplněných míst, z večírků, od lidí, které neznáte.
Tyto sociální „vedlejší účinky“ záchvaty paniky tedy mohou být stejně ničivé jako samotná epizoda.
Příznaky
Když si člověk, který čelí tomuto problému, uvědomí kruh, do kterého vstoupil, zoufale hledá stopy, aby pochopil, co se s ním děje.
První věc, kterou si všimnete, je, že pocit paniky se objevuje ve spojení s fyzickými projevy: závratě, dušnost, zakalené vidění, bušení srdce. A myslete si, že možná všechno je způsobeno nějakým tělesným problémem.
Pak obvykle začíná dlouhá cesta přes lékařské ordinace různých specialit, kde téměř vždy zní stejná odpověď: „Nemáte vůbec nic, vaše klinické zkoušky byly úplně normální, přestaňte si dělat starosti.“
Ale tato odpověď není lhostejná, je mnohem znepokojivější, protože osoba trpící záchvaty paniky má pak pocit, že vše, co řekl při svých lékařských návštěvách, „neexistuje“ a postupně se ponoří do stavu psychické zranitelnosti.
Cítíte se stále křehčí, protože nemůžete najít způsob, jak spojit pocit „nebezpečí“ s prostředky, s nimiž se musíte vypořádat. A ještě víc, když mu je opakováno a opakováno, že to nejsou fyzické zdroje, které potřebuje k aktivaci.
Úzkost je člověk
Přestože věříme, že záchvaty paniky jsou „moderním“ onemocněním, diagnostikoval je již Sigmund Freud v roce 1895. Freud je však nazýval neurózy úzkosti .
Myslím si, že původní název umožňuje lepší orientaci v porozumění subjektu, zatímco „záchvat paniky“ vede k pasti: má předpoklad věřit, že mluvíme o útoku na psychofyzickou integritu (moje tělo, moje mysl) něčím to je mimo vás, to je mimozemšťan.
Není to jen otázka slov. Výraz „záchvat paniky“ předpokládá určitou pasivitu ze strany osoby, která ji trpí, a vyvolává nadhodnocení důležitosti vnějšího, instrumentálního a chemického zásahu při řešení epizody.
Pojem „úzkost“ mluví namísto něčeho hluboce lidského, co nás důvěrně zavazuje. Úzkost je něco, čím člověk žije, stát, kterým prochází a ze kterého může odejít. Pomoc může přicházet zvenčí, ale vyžaduje aktivní přístup osoby s poruchou.
Příčiny současného utrpení
Zdroje k překonání těchto krizí se nacházejí v každé osobě a ve způsobu, jakým může každý vyřešit svůj vztah k životnímu prostředí, ke světu, který je obklopuje a jehož je součástí.
Je třeba poznamenat, že tyto útoky ovlivňují právě tyto dva klíčové body: ve vztahu k sobě samému a k okolnímu světu.
Krátce poté, co se člověk dostal z krize, okamžitě přemýšlí o své identitě: „Jsem to opravdu já, to se mi opravdu děje?“ Místo a objekty kolem něj nebyly rozpoznány ani rozpoznány: „Na tomto místě jsem byl tisíckrát, ale je to, jako by to bylo jiné, nevím, jiné, nebezpečné.“
Co se stalo v současné společnosti, že tyto útoky úzkosti se staly tak běžnými? Jeden by si mohl myslet, že se ve vztahu lidské bytosti k bližnímu, k jeho prostředí, k hodnotám, k přírodě, k smyslu života stalo něco špatného.
Byl nainstalován pocit distancování se od „druhého“, který snižuje naši možnost asimilovat divné, dát nám čas na to, aby nový ukázal své přitažlivosti, aniž by nás inspiroval strachem, nedůvěrou a nakonec úzkostí.
Základní a existenciální úzkost
Mějme však na paměti, že existuje zkušenost úzkosti, která je univerzální a tvoří naši lidskou kondici . Z čeho se skládá a proč poukazuji na to, že se jedná o „zážitek“?
Tím, že říkám, že se jedná o zážitek a ne jen o pocit, mám na mysli, že současně patří do říše našich pocitů, našich tělesných vjemů a našich myšlenek. Ovlivňuje nás ve všech oblastech jako lidské bytosti, kterými jsme.
Slovo úzkost (v němčině úzkost) označuje „úzký“, úzký, pocit pocitu svírání na hrudi, který pociťujeme jako dušnost a strach ze smrti . Anglosasové tomu říkají „úzkost“. Úzkost téměř úplně připomíná strach jejího bratra, ale není to stejné.
Úzkost je strach bez zjevného předmětu . Budujeme to po celý život, protože vnímáme, že jsme sami a že jednoho dne zemřeme.
Tato úzkost je univerzální a nevyhnutelná , pusté pozadí, na kterém je postavena veškerá lidská existence.
Všechny civilizace, všechny kultury, si vytvořily mýty (jako je pád z ráje nebo ztráta původní nevinnosti), které představují stav existenčního utrpení, které na nás útočí.
Strach je užitečný
Kromě této základní úzkosti, společné pro všechny tím, že žijeme, můžeme cítit to, co je známé jako „signální úzkost“, kterou by bylo lépe nazvat přímo strachem.
Strach má důležité poslání varovat nás před možnými hrozbami pro naši integritu. Strach je obranná zbraň, která nám brání před nebezpečím. A pokud se jim nemůžeme vyhnout, umožňuje nám s nimi bojovat.
Tato „signální úzkost“ nebo strach je základní kvalitou biologické evoluce díky své hodnotě jako uchování živých bytostí. Usnadňuje nám to přežití.
Naše nervové a endokrinní systémy mají složitou řadu vysoce vyladěných organických zařízení, které udržují a posilují tento užitečný strach . Jako příklad stojí dvě.
- První má co do činění s naší pamětí , která s mnohem větší intenzitou zaznamenává vzpomínky spojené se zkušeností strachu.
- Druhý odkazuje na naši schopnost jasnosti. Když na nás vystřelí biologické nástroje strachu, naše pozornost se soustředí na ohrožující objekt a zabrání jakémukoli reflexnímu nebo smyslovému rozptýlení. Jen vidím, jen slyším, myslím jen na to, co mi hrozí.
Lidské bytosti se láskyplně staraly o svůj strach, používali ho jako nástroj k zachování života na planetě.
Když se strach a úzkost změní v paniku
Nyní jsme hovořili o základní úzkosti, která představuje společné pozadí našeho lidského stavu, a o úzkostném „signálu“ nebo strachu, který nás varuje před nebezpečím.
Ale někdy tato základní úzkost přestává být „pozadím“ a pohybuje se do popředí, stává se vedoucí postavou naší existence.
A z užitečného strachu se stane hypersenzitivní poplach , který nevyzpytatelně zazní .
Důvody této změny je obtížné rozeznat, ale vždy souvisejí s událostmi v naší osobní historii. Ale sebemenší tělesný pocit, který připomíná některé příznaky záchvatu paniky, může znovu spustit mechanismy strachu.
Záchvaty paniky nebo úzkostné neurózy jsou tedy vnímány jako náhlé a surové vypuknutí strachu beze slov, tělesného teroru, který pramení z neznámého a nepřístupného zdroje . A tyto rané obavy jsou přítomny ve zmíněných tělesných příznacích.
Osoba se pak snaží je ovládat a skrýt. Situace se zhoršuje a vstupuje do vzestupné spirály. V této době je nutný psychoterapeutický zásah.
Jak to zacházet a zmírnit: terapie
Přiblížení se k nejhlubším motivacím pro naši úzkost je prvním krokem k jejímu zmírnění.
Na začátku terapie se osoba vzdává sterilní snahy kontrolovat nebo skrývat své příznaky . Toto první uvolnění vám umožní pracovat na těle a pokusit se uvolnit obrovské napětí nahromaděné v dýchacích svalech.
Uvolněte tuhost
Tělo musí snížit nesnesitelnou přecitlivělost na příznaky úzkosti, které si postupně vyvinulo.
Když je tělo odemčeno a změkčeno, je možné pokročit v myšlence, že mysl je také paralyzovaná, blokovaná a je naprosto bezbranná a bez zdrojů hledat alternativy k mechanice úzkosti.
Tělo je strnulé, protože přijalo strnulé formy našich myšlenek inspirovaných strachem.
Pokud si uvědomíme vztah mezi příznaky a jejich motivací, získáme klidnější pohled na ty části naší historie, které je třeba přezkoumat a restrukturalizovat.
Postupným kontaktováním se zdrojem bolesti je možné vrátit „zkušenost úzkosti“ zpět do „pozadí“ společného všem lidem. Je to, jako by řeka utekla amok a my jsme ji museli přesměrovat na její přirozený tok.
Jde o to, že místo toho, abychom popírali úzkost, děláme pravý opak: považujeme to za zásadní zážitek.
Jeho postupnou integrací do toku naší existence přestane být překážkou lepšího života.
