Chi Kung: Čínská gymnastika vyrovnanosti

Gerard arlandes

Čchi kung (také nazývaný chikung nebo qi gong) učí získávat vyrovnanost a sebevědomí. A působí proti stresu pomocí klidu, dýchání a tělesných cvičení.

Říká se, že obyvatelé starověké Číny pozorovali oblohu a všimli si rytmů, s nimiž světlo klouzalo od poledne do odpoledne, od odpoledne do soumraku a soumraku. Pak pomalu, ale vytrvale vstupujte do hluboké a hvězdné noci a začněte cestu zpět do dne.

Harmonie, pravidelnost, přesnost a způsob, jakým byl tento pohyb vyroben, inspirovaly jejich představu o energii, která hýbe celým vesmírem, a říkali tomu „chi“.

Kromě toho zjistili, že nebeský pohyb byl reprodukován v pěti velkých sezónních cyklech, které ve svém vývoji představovaly spirálu, která ovlivňovala přírodní jevy. A že tyto zase představovaly struktury ve formě kruhů, elips a spirál, jako jsou lastury, prsteny, které kmeny stromů produkují, když rostou, oběžné dráhy planet nebo vlny, které vznikají při házení kamenem. v rybníku.

Nakonec zjistili, že tato energie a její formy byly zaznamenány také v lidské bytosti. Došli k závěru, že Chi je energie, která koordinuje prvky našeho těla a udržuje jej na konstantní teplotě, což usnadňuje optimální fungování jeho systémů. Lze jej také chápat jako informaci, kterou každá jednotlivá buňka nese a přenáší, aby splnila funkci.

Cvičení chi kung stimulují vitální energii

Tyto body techniky, které působí na životní energii osobního života člověka a dát ji do kontaktu s životním prostředím byly volány chi kung nebo qi-gong (v obou směrech je Latinized). Znamená to cvičení nebo kultivaci chi nebo vitální energie.

Vlastnosti chi

Aby bylo možné použít techniky chi kung, je vhodné znát vlastnosti chi. Jsou to následující:

Jeho tvar je proměnlivý. Pozorujeme to ve vlasech, nehtech, kostech, svalech, buňkách a jakékoli části těla. Chi má pro každou část různé podoby, je to motor, který jim dělá pokrok a dodává jim vitalitu.

Jeho pohyb je nepřetržitý a cyklický. Trávení, dýchání nebo oběhový systém se na okamžik nezastaví. Opakují evoluční cyklus absorpce, transformace a vylučování z těla, přizpůsobují se rytmu Země kolem sebe a slunce.

Vyvažuje tělo. Chi má tendenci najít svou rovnováhu, když cirkuluje v těle, ale může se zablokovat. Pokud chi necirkuluje v zádech, máme nerovnováhu, která, pokud nebude napravena, nás začne obtěžovat a skončí bolestmi zad. Poslech těla, když začne blokáda, vám umožní znovu získat harmonii. Bolest, která zmizí, když odpočíváme nebo spíme, je toho dobrým důkazem.

Na co je čchi kung?

Účelem čikungu je v každém okamžiku obnovit harmonii, nejen uzdravit, ale také zabránit jakékoli tělesné nemoci, vyrovnat energii tak, aby volně proudila, ukládat, zvyšovat, kompenzovat a vylepšovat; působící na fyzické, psychické a duševní úrovni.

Jeho konečným cílem je překonat tělo a mysl a vylepšit energii tak, aby vedla jednotlivce k duchovnímu zážitku.

Vlastnosti chikungu

Přizpůsobuje se potřebám každého člověka, jeho situaci, okamžiku, ve kterém žije: roční období a část dne. Existují cvičení pro všechny věkové kategorie.
Má dva hlavní aspekty: jeden, vnitřní, sladký, měkký, meditativní a pomalý; a další vnější, dynamické, bojové a rychlé a synkopované pohyby.
Pracují nejen části těla, ale i organismus a jedinec jako celek .
Funguje zevnitř člověka prostřednictvím orgánů, dechu a myšlenky.
Zasahuje také zvenčí prostřednictvím jídla, koupelí, diety, sexuálních technik a cvičení.

Tento článek se věnuje meditativnímu chi kungu. Jeho základními základnami jsou poloha, pohyb a meditace.

Správná poloha těla

Správná poloha těla je základem dobré dispozice a zlepšení postoje. Je to ten, který srovnává střed hlavy s ušima, rameny, kyčelním kloubem a středem podpatků na nohou.

Toto zarovnání však není nepohyblivá lišta, ale musí být flexibilní a přizpůsobená okolnostem, musí mít premisu jako premisu a musí být schopna obnovit zarovnaný tvar z jakékoli polohy. Například nohy by neměly být fixovány jako dvě hole, ale uvolněné v kolenou, což jim dodává větší pevnost.

Záda a trup sledují linii, která jim anatomicky patří, musí spočívat na pánvi a chodidlech v linii. Při jakémkoli pohybu, který děláme, například při lezení po schodech, je nejvhodnější přinést kostrč a s ní celé břicho mírně směrem ke stehnám.

Nakonec jsou paže po stranách těla a hlava vyrovnány s rameny, jsou volné a připravené zahájit jakýkoli pohyb.

Pocit, který tuto pozici doprovází, je zakořeněný v lehkosti. A je to okamžik, kdy energie cirkuluje v celém těle a živí ducha.

Tělová cvičení

Existují cvičení, která se provádějí bez viditelných pohybů. Jedním z nich je jednoduše vstát.

Stojí jako strom

Jeden z nejklasičtějších je prováděn ve stoje, s nohama na šířku ramen, koleny ohnutými, paže zkroucené spirálou dopředu a ve výšce hrudníku, dlaněmi směřujícími ven a palci dolů.

Držíme pozici po dobu tří minut a pozorujeme. Za prvé, nohy a rozložení hmotnosti, pokračujte nohama a boky, které by se měly cítit volně, jako mísa visící z nebe.

Pokračujeme po kmeni, páteři, orgánech, pažích a hlavě směrem k obloze. Z pozice pokračujeme myšlenkou dechem (aniž bychom ho nutili) a tokem myšlenek samotných.

Toto cvičení lze také provádět v poloze na zádech s ohnutými nohami a chodidly na podlaze nebo vsedě na polštáři nebo židli.

Mikromotoriku paží a rukou lze přidat zatlačením směrem ven a následným uvolněním dovnitř. Energetické změny budou aktivovány, budeme cítit teplo, které produkujeme, a jeho pohyb v těle.

Pocit klidné energie nás začne obklopovat, vrátíme se do klidu a klidu a budeme cítit, jak naše myšlenky utichají.

Toto ticho není letargie, je to plnost, ve které si síly těla najdou cestu a neomdlí ani nezmizí tlačené spěchem a neklidem. Je čas přejít do třetí fáze chi kungu.

Meditujeme a dýcháme

Meditace se zabývá řízením nejdůležitějšího pohybu: dýchání, které nám umožňuje být přítomen a být s přítomností, vyživuje nás a dává život. Chi kung nás učí pozorovat změny, ke kterým dochází při dýchání, které odrážejí náš vývoj a náš vztah k životnímu prostředí.

Dýchání je ovlivňováno fyzickými akcemi, například když běháme, skáčeme nebo spíme; pro ty emotivní, když máme překvapení, pláčeme nebo se smějeme; nebo pro ty duchovní, když nás píseň, obraz nebo báseň nechají „bez vzduchu“.

Pak pokračujeme s myšlenkou na bezvědomí dýchání. Je to původní dech, ten, který nám dal život, když jsme přišli na svět. Jeho následováním usnadníme jeho tendenci uklidnit se, ztichnout a vyrovnat se a umožníme mu dosáhnout všech částí těla a dodávat nám energii.

Pokud ale myšlenka nedokáže následovat dech, ani se sama nezklidní, budeme ji vědomě ovládat retenčními cviky, ve kterých ji zastavíme na konci výdechu nebo inspirace, takže když se nadechneme nebo znovu vydechneme musí bránice otevřít a dýchat celé tělo.

Když začíná hluboké dýchání, sledujeme ho a směrujeme, vizualizujeme cesty, kterými energie cirkuluje , když dýcháme.

Nejdůležitější cesty jsou dvě: první jde dolů přední částí těla od nosu k perineu a je vizualizována při vdechování; a druhá stoupá z kostrče podél celé páteře, prochází hlavou a při výdechu končí na tvrdém patře. Společně tvoří malý kruh světla.

Cvičení k vyzkoušení

Masírujte si nohy. Ty přímo souvisejí s pozemkem. Na jedné straně dávají naši váhu jejímu středu. A na druhé straně přijímají sílu ze země a přenášejí ji na oblohu.
Abychom tyto síly optimalizovali, ve stoje je následujeme myšlenkami a zakořeníme se tak, že při malém ohýbání kolen cítíme své kořeny v zemi a vizualizujeme cestu barvy, vody, drahých kamenů, ohně, atd. tisíce mil do středu Země.
Odtud budeme vnímat nepřátelskou sílu, která nás promítá ke stropu místnosti, kde jsme, a odtud k obloze. Cvičení lze provádět zády ke zdi, aby se usnadnilo vyrovnání těla.

Druhy cvičení

V Číně se dnes praktikuje asi tři sta druhů cvičení chi kung . Mezi nimi lze zdůraznit:

Ti, kteří napodobují zvířata : tygr, medvěd, jeřáb, jelen nebo opice.
Inspirovány přírodními prvky : stromem, hedvábím, nebem nebo zemí.
Ty, které jsou založeny na fungování lidského těla, se nazývají „dlouhý život“, které předcházejí nemocem, a skládají se z 36 cvičení rozdělených do 6 skupin. První tři pracují na krku, ramenou, pasu a nohou. Následující zmírňují poruchy vnitřních orgánů.
Ty, které se dělají s vysídlením. V dávných dobách musely začínat jako tance vděčnosti nebo k rozptýlení negativních duševních stavů, později se vyvinuly a staly se tai chi nebo taichichuan. Toto je tedy forma chikungu.
Cvičení bojových umění pocházejí z klášterů Shaolin. S nimi cirkus ukazuje, že víme, že na Západě jsou namontovány.
Ty, které se v maoistické Číně staly součástí tradiční čínské medicíny a které se v nemocnicích používají k léčbě konkrétních nemocí.
Ty spojené se třemi světonázory Číny: taoismu, konfucianismu a buddhismu. V poslední době se objevují cvičení spojená s náboženskými sektami, jako je Falung Gong.

Výhody chi kungu

Výhody plynoucí z pravidelné a pravidelné praxe (velmi důležitý bod!) Chikungu závisí na jeho vlastnostech.

Pomalost umožňuje sledovat vnitřní pohyby těla. Například zvlhčení oka, kůže, pohyby trávicího systému, ledvin, lymfatického systému atd. Tím se rozvíjí a usnadňuje fungování orgánů a fyziologických systémů, čímž se předchází nepohodlí a nemocem.

Kruhové a spirálové pohyby sledují struktury kostí a svalů; jejich posílení, posílení a upevnění. Umístění kostrče přirozeně otevírá bederní obratle a chrání páteř; je zabráněno bolesti zad a zlepšuje se poloha a zarovnání těla.

Chikung je ideální cvičení před nebo po jakémkoli nepřetržitém fyzickém úsilí, jako je tenis, kurz aerobiku, dlouhá cesta autem nebo letadlem atd.

Koncentrace az ní odvozená jednota těla a mysli snižuje stres, probouzí pozornost bez stresu, zvyšuje obranyschopnost, zlepšuje rovnováhu a pomáhá připravovat činnosti vyžadující koncentraci energie.

Je důležité si uvědomit, že cvičení chikungu je příjemné a že nás přivádí do kontaktu s tělem a jeho prostřednictvím s miliony materiálů, které vyrábí, a buňkami, které je neustále vyrábějí.

Je to lekce potvrzení a optimismu , kterou zažíváme, a spojuje nás se zázrakem změn: pohybem těla se vztahujeme k planetě, která se pohybuje v galaxii.

A dechem a vzduchem se přibližujeme k věčné, tiché, neviditelné a neomezené energii , která nám dává existenci, umožňuje zrod pohybu a vyživuje vesmír: duchovní energii.