Co jsou triglyceridy

Triglyceridy jsou tuky, které se získávají příjmem určitých potravin a jsou uloženy v játrech. Jsou hlavním typem tuku, který se ukládá a transportuje v těle a který se uvolňuje konzumací tuku z potravy.

Triglyceridy dodávají energii tělu, svalům a mozku a jsou také ukládány jako tuk.

Stejně jako u cholesterolu nejsou triglyceridy samy o sobě a v normálním množství ani dobré, ani špatné, ale to, co známe jako vysoké triglyceridy nebo jejich nadbytek v krvi, může způsobit určité poruchy a přeložit se do určitých onemocnění nebo nemoci.

Zvýšené triglyceridy nebo vysoké triglyceridy: příčiny

Příčiny zvýšených triglyceridů v těle mohou být způsobeny špatnou stravou, ale někdy mohou být také způsobeny genetickými příčinami, jako je hyperlipidemie, hypertriglyceridemie a familiární hyperchylomikronémie, stejně jako dysbetalipoproteinemie, vzácné genetické onemocnění, které se vyskytuje jako forma hyperlipidémie s rizikem vzniku progresivní aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě genetických příčin jsou stejně časté i příčiny související se špatnými návyky. Jíst příliš mnoho kalorií může změnit hladinu triglyceridů v těle, pokud tento příjem není doprovázen pravidelným fyzickým cvičením, a konzumace cukru může významně změnit hladinu této látky v těle.

Lidé, kteří trpí problémy s nadváhou, mohou být ovlivněni vysokými triglyceridy, stejně jako lidé s diabetem 2. typu a lidé, kteří trpí změnami hormonální sekrece štítné žlázy.

Proto je důležité, aby se lidé postižení těmito onemocněními lépe starali o stravu než kdokoli jiný, aby se tomuto typu narušení hladin triglyceridů vyhnuli.

Tabák, alkohol a některé léky mohou také negativně ovlivnit hladinu tohoto tuku v krvi.

Příznaky vysokých triglyceridů

Některé z nejčastějších příznaků vysokých triglyceridů ze zvýšení tohoto tuku v těle jsou:

• Závrať
• Obstrukční spánková apnoe.
• Zvýšené hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi.
• Nespavost.
• Podráždění a špatná nálada.
• Bolesti hlavy.

Důsledky zvýšení triglyceridů

Jedním z nejbolestivějších a nejnebezpečnějších důsledků vysokých triglyceridů je pankreatitida, což je zánět slinivky břišní. K tomu dochází, když je trypsin aktivován v pankreatu místo v játrech, což vytváří infekci, která, pokud bude progresivní, skončí chronickou a časem se zhorší a stane se nevratnou.

Dalšími velmi častými onemocněními spojenými se zvýšenou hladinou triglyceridů v krvi jsou kardiovaskulární onemocnění a mrtvice, které mohou také způsobit nevratné následky v srdci a mozku.

Obezita, i když může být příčinou zvýšení vysokých triglyceridů, může být také důsledkem.

Změňte stravu a návyky, abyste zlepšili hladinu triglyceridů

Chcete-li snížit vysoké hladiny triglyceridů, musíte drasticky upravit stravu a změnit návyky, které jsou pro tělo škodlivé. Pokud jde o jídlo, musíte snížit nebo se vyhnout:

• Chudé a zpracované maso
• Mléčné výrobky
• palmový olej
• Kokosový olej
• Rafinovaný cukr
• bílý chléb
• Bílá pasta
• Rafinovaná rýže

Maso, mléčné výrobky jako zdroj bílkovin lze zcela nebo příležitostně nahradit luštěninami a výrobky z nich odvozenými, stejně jako ořechy, které jsou kromě vynikajícího zdroje bílkovin také skvělým zdrojem rostlinných tuků. zdravý.

Cukr může být nahrazen sušeným ovocem nebo čerstvým ovocem k oslazení a bílé mouky a výrobky z nich zase mohou být nahrazeny celozrnnými.

Rýže může být nahrazena jakýmkoli celozrnným produktem, jako je špalda, pohanka nebo proso, dokonce i hnědá rýže, nebo poloobiloviny, jako je quinoa.

Mezi návyky nutné k udržení hladiny triglyceridů pod kontrolou je důležité:

Přestat kouřit. Tabák je pro to špatný a pro nespočet dalších věcí také tělu nepřispívá, kromě uklidnění momentální úzkosti a závislosti kuřáka.

Omezte alkohol. Je rozdíl mezi sklenkou vína jednou za čas nebo sestřelením lahve každou noc. Alkohol, stejně jako tabák, ovlivňuje mozek a orgány a může vážně poškodit játra.

Ale na rozdíl od tabáku je možné se občas napít, pokud se stanete alkoholikem, proto konzumujte málo, pokud jste zdraví, a nekonzumujte ho vůbec, pokud máte vysoké triglyceridy nebo zdravotní potíže.

Sport. Je velmi důležité dělat fyzické cvičení, ať už jde o procházku nebo lezení. Na intenzitě nebo úrovni nezáleží, ale zvyku a pravidelnosti ano. Také tai chi nebo jóga, i když rozhodně nejsou „sportovní“, dokonale zapadají do myšlenky fyzického cvičení a tělesné aktivity, aby zůstaly zdravé. Pokud je to možné, je třeba se vyhnout sedavému životnímu stylu, a to i při pravidelných procházkách, a co nejvíce se vyhnout používání automobilu.

Jíst méně. Je pravda, že jídlo je nutností, ale je také pravda, že je to někdy další potěšení. Proto musíme jíst, abychom se vyživovali, ale kontrolovat množství, zvláště pokud trpíme problémy s nadváhou, cholesterolem, cukrovkou nebo vysokými triglyceridy.

Stručně řečeno, na Ecocosasu vždy říkáme: konzumujte více zdravých potravin, aktivně žijete a vyhýbejte se všemu, co nás bolí.