4 rostliny, které bojují proti depresi

Jordi Cebrián

Hypericum, eleuterokok, guarana a bergamotová esence jsou vašimi čtyřmi velkými spojenci, kteří vám zvednou náladu

Fytoterapie může pomoci s depresivními epizodami, které jsou ve velmi rané fázi, a může dokonce zmírnit mírné deprese, které brání normálnímu životu. Ale také nabízí dobrou podporu, pokud potřebujete zlepšit náladu.

1. Třezalka tečkovaná

Proč je to užitečné: Jedna z jeho aktivních složek, hypericin, zvyšuje hladinu serotoninu, což zlepšuje náladu a emoční rovnováhu. Bojuje také s mírnou úzkostí, nespavostí a apatií.

Zkuste to takto: v jednoduchém nálevu nebo s rostlinami, které jej posilují, jako je korejský ženšen a guarana. Je však účinnější v suchém extraktu, kapslích nebo tabletách (od 0,5 do 1 mg hypericinu denně), při léčbě nejméně 8 týdnů.

2. Eleuterokok

Proč je to užitečné: Stimuluje centrální nervový systém, pomáhá přizpůsobit se stresu a zmírňuje únavu.

Zkuste to takto: 2 tobolky po 300 mg denně nebo 15-30 kapek tekutého extraktu denně, ve dvou dávkách.

3. Guarana

Proč je to užitečné: jako vzrušující, zlepšuje astenie a demotivaci.

Zkuste to takto: v prášku, až 2 g denně, smíchané se sójovým jogurtem nebo džusem. Vyhýbejte se v noci.

4. Esence bergamotu

Proč je to užitečné: Jeho tonizující účinek bojuje se smutkem a podrážděností.

Zkuste to takto: ve vaně nebo jemnou masáží na čele, spáncích, krku, hrudníku a pažích. Stačí pár kapek, které musíte nanášet každý den.