Jak najít cestu k našim skutečným touhám

Carmen Vazquez

A vyhněte se neuróze, depresi … Pokud nakreslíme naši mapu tužeb, zjistíme, zda jsou naše vlastní nebo někoho jiného, zda nám přinášejí rovnováhu nebo nepohodlí. Provedeme vás aktualizací ve 4 krocích

Díky přání se cítíme živější a lidštější než kdykoli předtím. A někdy také zmatenější než kdy jindy … Ztráta sebe sama na cestě svých vlastních tužeb odhaluje konflikt s vnitřními hodnotami, vychýlení vnitřní cestovní mapy. Je čas to zkontrolovat, abyste mohli jít dál.

Když před mnoha staletími lidské bytosti začaly vytvářet pravidla soužití, aby mohly žít společně a vzájemně spolupracovat, nevěděly, že vymýšlejí něco, co bychom v budoucnu nazvali neuróza, nebo že představují pro lidstvo novou výzvu. Výzva, pro kterou jsme dosud nenašli řešení, a to navzdory mnoha existujícím školám psychoterapie, které naznačují, jak bychom měli žít svůj individuální život při zohlednění života lidí kolem nás.

Touhy vlastní i ostatní, delikátní rovnováha

Společnost, rodina, společenství … představují normy a principy soužití v péči o „společné dobro“, zatímco každý z nás má sklon hledat způsob, jak uspokojit své vlastní potřeby a touhy.

Někdy se oba póly shodují a pak najdeme rovnováhu a spokojenost. Ale někdy se sociální zájmy a normy střetávají s našimi vlastními potřebami a přáními.

Výsledkem tohoto konfliktu je to, co známe pod jménem neuróza, což vede k problémům, jako je nespavost, pocit viny, posedlost, tiky, deprese …

Jak uspokojení potřeby, tak touha zahrnují úzký vztah mezi každým z nás a vnějším světem.

Je to něco, co chceme „odhodit“ zevnitř: „Potřebuji jít na toaletu“, „Přeji si z celé své duše, abych toho člověka znovu neviděl.“

Ale může to být také něco, co chceme „přilákat“ do našeho světa: „Mám žízeň“, „Chci být s tím klukem přátelé.“

Touha je rafinovanější formou potřeby, protože jde nad rámec čistě fyziologického nebo tělesného nás plně zapojit a dočasně vybarvit náš život silou emocí a pocitů. Silně toužíme po všem, po čem toužíme.

Touha je jako bouře, která hrozí destabilizací našich základů , ale všichni také známe potěšení, které smysly po bouři zažívají: obnovený vzduch, vůně vlhké země, jas barev přírody … Ale někdy bouře také způsobily zmatek a je třeba napravit jejich následky.

Není to samé, co potřebovat, než si přát

Potřebu a touhu lze pozorovat po zodpovězení tří otázek:

Co potřebuji / chci?
Jak to mohu uspokojit?
Kdy to uspokojím?

Obvykle nezpochybňujeme „co“ našich potřeb: musíme jíst, spát, uhasit žízeň, mít přátele, partnera, najít si práci, mít střechu, ve které budeme žít …

„Jak“ je známo pod názvem strategie; to znamená kroky, které musíme podniknout, abychom překonali vnitřní a vnější obtíže a překážky a dosáhli tak svých cílů. V uspokojení potřeby je pohodu: pocit naléhavosti, který zažíváme, následuje pocit rovnováhy. A obecně neexistuje žádný rozpor mezi našimi potřebami a sociálními nebo rodinnými normami.

Možná budeme muset odložit naši potřebu, „kdy“, ale pouze dočasně, zatímco budeme hledat nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Pokud jsme například v divadle a chceme si dát kousek cukroví, musíme najít ten správný okamžik, abychom nerušili herce nebo diváky.

Proč si přejeme

Touha je propracovanost potřeby . Ale to již neodkazuje na zobecnění; Jinými slovy, prostý obecný fakt „žíznit“ nebo „potřebovat partnera“ již není zahrnut, ale v touze se intenzita konkrétně odkazuje na něco nebo někoho konkrétního.

Toto něco nebo někdo se stává jedinečným díky síle naší touhy: „ Toužím po těch šatech, které jsem viděl v tom obchodě“ nebo „Chci šíleně potkat toho chlapce, kterého vidím každé ráno v autobuse.“

Vášeň a jasné povědomí o tom, co chceme, dělají rozdíl mezi potřebou a touhou

Objekt toho druhého je instalován jako převládající postava v našem životě a všechno se začíná točit kolem něj: je to jako příležitostná posedlost, která nás mobilizuje , která nás nutí k její spokojenosti.

Touha nás vytahuje z naší rutiny, ztrácí nás, mění nás, vitalizuje , plní nás silou, nadšením a energií. Touha zesiluje naši lásku k životu, nutí nás cítit se dynamičtěji, tlačí nás k riskování, spouští naše smysly, dává nám pocit plnosti. Touha je mimořádně lidská .

Náš vnitřní hlas

Ačkoli sexuální touha vyvolaná zamilovaností je nejznámější z tužeb , není v žádném případě jedinou, kterou ve svém životě najdeme, protože lidské bytosti jsou stvořeny k tomu, aby žily podle přání. Je důležité si ujasnit, že tato intenzita pochází od nás, nikoli od objektu nebo osoby, která probudila naši touhu: naše fyziologie je změněna a dává nám vědět, že něco chceme.

Ale spolu s touto změnou naší fyziologie máme všichni „vnitřní hlas“, který „má názor“ na naše myšlenky, touhy a činy . Ačkoli každý člověk pociťuje tento vnitřní hlas svým vlastním způsobem, utváří se stejným způsobem ve všech z nás: s normami a principy naší rodiny a společnosti, do které patříme.

Tento vnitřní hlas je jakýmsi osobním zástupcem vnějšího světa, ve kterém jsme vyrostli, osobním poradcem, který nás doprovází po celý život.

Když jsou naše touhy a činy v souladu s tímto interním poradcem, jsou naše záměry také v harmonii

Cítíme tedy, že máme „povolení“ uskutečnit naše plány: naše přání bylo ratifikováno a podporováno sociálním zástupcem, který je stále součástí nás samých.

Pokud se však naše touha srazí s principy, které jsme si během svého dětství internalizovali, nastane nepohodlí

Pak se v nás bude cítit úzkostlivě, pochybovačně, neklidně … Konfliktu bude doručeno a my mu poté budeme muset vědomě věnovat pozornost, abychom zjistili klíče k jeho vyřešení.

Zmapujte správný plán

Většina lidí se snaží konfliktu vyhnout, protože to považuje za negativní, vyčerpávající a za indikátor emoční nerovnováhy. Konflikty však mají velmi pozitivní aspekt: dávají do popředí nejen povahu našich tužeb, ale také zprávy, které jsme internalizovali.

My odborníci na psychoterapii známe tyto zprávy, které zjevně oponují touhám jako introjekty.

Konflikt je proto jedinečnou příležitostí zkontrolovat naše introjekty a aktualizovat je.

To znamená přijmout je jako vhodné pro nás, odmítnout je za to, že jsou cizí našemu způsobu bytí, nebo je „modernizovat“, protože již neodpovídají naší realitě.

Introjekty jsou jako robotická fotka toho, kdo a jak máme být a jak bychom měli být a jednat . Jsou jako cestovní mapa, která nám říká, jakým způsobem bychom se měli řídit. Ale při cestování je vhodné zkontrolovat, zda je mapa, kterou použijeme, aktuální nebo zda již neodpovídá realitě.

Když jsme konfrontováni s konfliktem mezi touhou a introjekty, je vhodné zkontrolovat, zda naše vnitřní mapa zastarala

Po přezkoumání a aktualizaci našich interních pokynů je řešení konfliktu jednoduché:

Pokud je naše přání podle vnitřní mapy , máme pro vaši spokojenost volnou ruku
Pokud se neshodují, bude nutné najít způsob, jak ztišit naši touhu

Protože pokud ho budeme následovat, utrpíme vážné emoční zhoršení a z dlouhodobého hlediska nerovnováhu, která by mohla vyžadovat psychologické ošetření.

Konflikty nás informují

Samotné introjekty nejsou ani dobré, ani špatné: mohou nás posilovat a povzbuzovat k tomu, co chceme, nebo nás mohou omezovat, když nám radí, abychom upustili od našeho zájmu.

Tento interní kodex činnosti může odkazovat na nás samy nebo naopak na předmět naší touhy. Například můžeme chtít ze všech sil koupit šaty, které jsme viděli v obchodě, ale náš interní kodex nám může říci, že to typ šatů nám nesedí , nebo že pokud si je koupíme, celý náš finanční rozpočet bude nevyvážený.

Pokud si uvědomujeme, že naše introjekty jsou aktuální a v souladu s naší realitou, osobní i společenskou, tato vnitřní zpráva nám umožní vědomě se rozhodnout, že si šaty nebudeme kupovat.

Je pravda, že se budeme cítit nešťastní, protože pokaždé, když nedostaneme to, co chceme, zažíváme frustraci , protože to je pocit, který nám říká, že jsme se něčeho vzdali a že musíme své strategie dát do služby odříkání. Ale pokud nebudeme mít aktualizovaný náš interní kód - naše introjekty - bude pro nás opravdu těžké mít jasno v rozhodnutí, které chceme učinit.

„Mapa není území,“ řekl komunikační expert Herbert Marshall McLuhan. Ve stejném smyslu můžeme říci:

„Naše vnitřní mapa, naše introjekty nejsou vždy naší realitou“

Pokaždé, když introjekt kritizuje naši vlastní touhu nebo to, po čem toužíme, devalvuje nás, uráží nás nebo nás srovnává s jinou - s frázemi jako „Jsi vrtošivý a sobecký. Isabel je rozumnější než ty. To si nezasloužíš. Je špatné cítit to, co cítíte. To, co chcete, je nesmysl… “- téměř jistě bychom mohli říci, že náš vnitřní hlas, náš plán pro vlastní život, je zastaralý a potřebuje seriózní revizi a aktualizaci.

Cesta osobního růstu

Kontrola našich introjektů někdy není snadná, protože je to jako když vstupujeme do lesa a vidíme pouze stromy, namísto lesa jako celku a v perspektivě. Dnes však máme k dispozici řadu prostředků, které mohou tento úkol usnadnit. Jedním z nich je čtení vážných a odborných textů, jejichž autoři nám pomáhají prohloubit naše znalosti o sobě a změnit to, co považujeme za vhodné.

Existuje také řada psychoterapeutických center, která nabízejí kurzy a skupiny sebepoznání a osobního růstu, takže zkušenostním způsobem zkoumáme náš vnitřní svět, který vzniká a odráží se v interakcích s ostatními.

Chceš, co se děje

Prostředky, které máme k dispozici, však nejsou k ničemu, pokud dříve nemáme silnou touhu po sebepoznání a absolutní toleranci k tomu, co o sobě objevujeme.

Zjistíme, co objevíme, musíme si uvědomit, že to není ani dobré, ani špatné, ale omezení nebo posílení cesty, kterou máme jako svoji vlastní

Pokud to omezuje to, co jsme si představovali jako náš život, a ten ideální obraz je založen na realitě, nemá smysl bědovat nebo upadnout do oběti: musíme se pustit do práce pro změnu .

Nezapomínejme ani na to, že pouze my rozhodujeme o své vlastní cestě, pouze my svá přání schvalujeme a sledujeme, nebo se jich vzdáme.

V každém případě je důležité, že rozhodnutí je vědomé, že bylo učiněno spojením naší touhy s interním kódem. Na závěr vám půjčím frázi, která je již dlouho jedním z hesel mého života:

„Není důležité dělat jen to, co chceš, ale chtít dělat to, co děláš.“

Jak aktualizovat naši mapu přání a potřeb

Nemá smysl mluvit jen o teorii a nechodit do praxe. Budeme znát některé jednoduché návyky, které nám mohou pomoci aktualizovat naše plány přání a potřeb .

1. Poznejte sami sebe

Jednoduchou metodou je vytvořit dva seznamy . Do první, v krátkých větách, napište, co o sobě víte, a rád: „Jsem dobrý přítel svých přátel“, „Mám rád barvu očí“ … Potom začíná seznam změn. Ponechejte prostor a přidejte nové aspekty sebe sama, které chcete zahrnout. Neprovádějte hodnotové úsudky, zejména pokud jde o seznam věcí, které je třeba změnit.

2. Podporuje změnu

Postupně budete měnit věci, které se vám na sobě nelíbí . Nevzdechujte se v zoufalství! Jakkoli se to může zdát divné, kdykoli změníme jeden aspekt našeho života, existují další, které se transformují samy. Najděte hledaný aspekt, který se vám zdá snadnější.

3. Pozorujte se bez úsudku

Nyní musíte tento vybraný aspekt sledovat při interakci s ostatními . Pokud jste například napsali „nejsem milý“, musíte sledovat, co děláte, abyste nebyli milí. Tímto způsobem budete mít nejjemnější a nejpřesnější nuance způsobu, jakým komunikujete. Zapište si, jak to děláte, své pocity a pocity a fyziologické změny, které jste na sobě zaznamenali.

4. Užijte si výsledky

Toto přijímající vědomí přirozeně zavede jemnou variaci, která přinese změnu . Náš nejsilnější nástroj je být si vědom toho, jak jednáme. Nikdy nedochází k poruchám, pouze k výsledkům, protože jemná modifikace… všechno změní.