Jak využít dobré nálady

Christophe André

Je to elixír pro srdce a náš nejlepší zdroj tváří v tvář nepřízni osudu. Výzkum však ukázal, že dobrá nálada má i další výhody.

K čemu je dobrá nálada dobrá? Umožňuje nám to relativizovat, stimuluje kreativitu a pomáhá nám dát smysl životu . A co je nejdůležitější, nezáleží jen na tom, co nám každodenní život přináší, ale také svým přístupem dokážeme zlepšit dobrou náladu a tím i její výhody.

Dobrá nálada a její výhody

Jeden z mých depresivních pacientů mi jednoho dne řekl první projevy jeho uzdravení:

"Najednou," řekl mi, " jsem cítil, že je možné se znovu dobře najít, zatímco předtím jsem věřil, že moje deprese nikdy neskončí ." Byl jsem na snídani a cítil jsem se v dobré náladě “.

A pokračoval: „Nebylo to nic mimořádného, ​​necítil jsem se euforicky ani plný energie, ale cítil jsem možnost být v pořádku, cítil jsem se otevřený světu a nebyl jsem stažen svým smutkem . Nechápal jsem úplně, proč se mi to teď stalo; proč najednou, když jsem viděl oblohu a světlo, chtěl jsem se více usmívat než povzdechovat “.

Nakonec řekl: „Opět se mi zdálo možné žít, jednat a bojovat za každodenní věci. Věděl, že to nevydrží, že se problémy vrátí, pesimismus a pasivita. Ale po měsících chladu a noci v interiéru mě ta malá pasáž dobrého humoru hluboce uklidnila: cítil jsem, že se uzdravím a že budu jako předtím “.

Dobrá nálada je lehká a podprahová radost, téměř zvířecí pocit spojený se štěstím existování a bytí zde naživu . Dobrý humor často nepotřebuje slova: je snadno zapomenutelný, všimneme si ho v těle (máme energii), ve smyslech (cítíme potěšení, touhu), v vnímavosti (jsme schopni vidět, co se kolem nás daří) ) a v akci (jsme schopni vyvolat úsměv, blahopřát, podniknout).

Termostat pro naše emoce

Dobrá nálada je jako mírně pozitivní regulace našeho emocionálního termostatu. A navíc má tendenci se živit a posilovat : pokud máme dobrou náladu, obrátíme svůj pohled více na věci, které fungují dobře, půjdeme více v ústrety ostatním, kteří nás lépe přivítají a budeme mít více iniciativ.

Výměnou za to všechno se zvýší naše dobrá nálada.

Jistě je to opak toho, co se děje se smutkem, a ještě více s depresí. Vědci dokonce hovoří o „pozitivním zkreslení“ , jakési deformaci reality usnadněné dobrým humorem, díky níž je život krásnější, než ve skutečnosti je.

Ale také nám říkají, že tato předpojatost je pro lidský druh nezbytná: bez dobré nálady by nám chyběl ten životně důležitý impuls, který nás tlačí k tomu, abychom přistupovali ke světu , a utopil by nás defeatismus, protože svět není každý den snadný.

Dobrá nálada je tedy jakýmsi elixírem důvěry, touhy a energie čelit životu s lehkým srdcem.

Podívejte se na život z pozitivní perspektivy

Různá vyšetřování ukázala, že dobrá nálada mění náš způsob vidění věcí .

Několik dobrovolníků, kteří měli dobrou náladu - stačilo jim vyhrát malou částku peněz ve videohře nebo je podrobit testům, aby změřili jejich IQ a řekli jim, že jsou velmi inteligentní - bylo pozorováno, že se méně soustředili na detaily a měli sklon pít. vzdálenost a vidět situace jako celek.

Parafrázujeme-li čínské přísloví, mohli bychom potvrdit, že díky dobré náladě jsme citlivější na rostoucí les - totalitu - než na padající strom - detail.

V důsledku toho, pokud se „cítíme dobře“, budeme schopni relativizovat : připustíme, že v životě existují určité problémy nebo naše vztahy, některé konflikty, bez tohoto důvodu máme chuť vzdát se, křičet nebo utéct. "

Několik neúspěchů každý den je mýtem života: není to příliš drahá cena za všechny dobré věci, které s sebou přináší, že? “Dobrý přítel mi jednoho dne řekl, že má dobrou náladu a je celkem stabilní.

Kreativnější a zdravější

Dobrý humor má také výhody pro kreativitu ; Dobrovolníci v dobré náladě nalezli odpovědi na hádanky rychleji: „Jaký je společný bod mezi výtahem a velbloudem?“ (Jsou to dopravní prostředky!).

Je to také dobré pro vaše zdraví: stále více výzkumů ukazuje, že dlouhodobá dobrá nálada je z dlouhodobého hlediska prospěšná pro náš imunitní systém, a proto je ochranným faktorem, ale nikoli zárukou, pokud jde o: zdraví a dlouhověkost.

A konečně, pro ty, kteří si myslí, že dobrá nálada je něco „lehkého“ a bez velkého vztahu k tomu, co je skutečně důležité, se také ukázalo, že čím častěji se cítíme dobře naladěni, tím více nacházíme smysl svého života .

Nepochybně proto, že dobrá nálada nás otevírá světu a nutí nás si myslet, že naše činy mohou být účinné při jeho změně a zlepšení.

Je to v našich rukou

Dobrá nálada závisí na mnoha věcech: modrá obloha, dobré zprávy, přátelské gesto, kompliment … Ale kromě toho, co nám život přináší, existuje i to, co můžeme udělat.

Můžeme se usmívat .

Dnes je známo, že úsměv a dobrá nálada spolu souvisejí : být v dobré náladě nás přiměje více se usmívat a úsměv také usnadňuje dobrou náladu. Například úsměv, když nemáte potíže, místo toho, abyste šeptali.

Vzpomínám si na jeden den, kdy jsem viděl odraz mého obličeje ve skle automobilu metra: vypadalo to smutně, když jsem ve skutečnosti neměl žádný problém, prostě jsem se nechal „kontaminovat“ tvářemi ostatních cestujících .

Takže jsem považoval za idiotské nabídnout výraz smutku, když můj duševní stav byl, ne-li šťastný, alespoň neutrální. Od té doby se snažím - mírně - usmívat, kdykoli nemám vážné problémy.

A myslím, že mi to vyhovuje. Můžete také cvičit (procházka po zemi nebo v parku) nebo potkat nové známé nebo lidi, které máte rádi.

Tato malá snaha přispívá kousek po kousku - neočekáváme okamžitý nebo velkolepý výsledek - k usnadnění naší dobré nálady.

Stejným způsobem, jako existuje pomalé jídlo (čas na vaření a ochutnávku), můžeme pěstovat pomalou náladu : jemně pomáhat vzniknout dobré náladě. To popsal filozof Spinoza, když nám poradil, abychom „hledali radost rozhodnutím rozumu“.