Znáš své biologické hodiny? Respektování životně důležitých rytmů zvyšuje vaše zdraví
Jesus Garcia Blanca
Od starověku mají cykly v přírodě a zdraví velký význam. Jejich změna může vést ke spánku, metabolickým a kardiovaskulárním poruchám.
Cykly hrají v přírodě rozhodující roli a lidstvo se je od nepaměti pokouší znát a snaží se jim přizpůsobit, ať už zasít nebo sklízet plodiny, zavádět do praxe terapeutické techniky nebo regulovat období práce a odpočinku.
Egypťané se přizpůsobili rostoucímu Nilu. Rytmus světla a tmy najdeme v čínské medicíně. Hesiod, Aristoteles, Galen a středověcí arabští lékaři psali o rytmickém charakteru životních procesů, vše spojené s tradičními znalostmi, které uvažovaly o přírodě jako o integrovaném celku a které byly ztraceny nebo změněny, když se věda zredukovala na pouhé materiální aspekty. .
Chronobiologie: rytmy, biologické hodiny a synchronizátory
Počínaje experimenty provedenými v 18. století astronomem Jeanem Jacquesem Dortousem De Mairanem a později pokračujícími Christophem Hufelandem, Williamem Ogleem nebo již ve 20. století Colinem Pittendrighem a Jürgenem Aschonem se základy pomalu položily. nové vědy zvané chronobiologie.
Tyto chronobiologicky studie komplexní systém skládá ze tří částí: množství biologických rytmů různého trvání a charakteristiky; biologické hodiny integrované do živých bytostí; a externí synchronizátory zvané zeitgeber (časovače, v němčině).
Biologické rytmy: cirkadiánní, selénské a další
Základní cyklus je takzvaný cirkadiánní cyklus, protože se přibližuje trvání 24 hodin, ale všechna zvířata a rostliny a pravděpodobně všechny živé bytosti mají biologické rytmy různého trvání, od zlomků sekundy po roky.
Dalším rytmem velmi důležitým pro zdraví je selenian , označovaný jako týden jako čtvrtá část lunárního cyklu, který označuje jeden den odpočinku za každých šest pracovních dnů a který byl zaveden ve starověku jako způsob přizpůsobení rytmu kosmický při hledání rovnováhy a pohody.
Kde jsou biologické hodiny?
V sedmdesátých letech byly biologické hodiny savců , včetně lidí, poprvé fyzicky umístěny : sestávají ze dvou malých jader složených z tisíců neuronů a umístěných ve spodní části mozku nad optickým chiasmatem, kde jsou procházejí vlákny nervů, které přenášejí vizuální informace.
Tato jádra přijímají informace ze světla shromážděného v sítnicích, zpracovávají je a odesílají do komplexní sítě tvořené imunitními, endokrinními, termoregulačními a neurologickými systémy… a tím podporují synchronizaci mezi vnějšími a vnitřními rytmy.
Klíčovou roli v této synchronii hraje epifýza , šestá čakra nebo třetí oko v hinduistické tradici, nebeské oko v Číňanech a oko Horus v egyptštině, všechny naznačující jejich optické spojení.
Tyto základní cirkadiánní hodiny se připojují k mnoha sektorovým hodinám v tkáních těla: játra, plíce, brzlík, slezina nebo krevní buňky. Jeho význam je tak velký, že se vyvíjí před narozením z jeho synchronizace s biologickými hodinami matky.
Šišinka
Epifýza shromažďuje informace ze světla , magnetického pole Země a dalších polí pocházejících z vedení vysokého napětí nebo mobilní telefonie, což jí dává rozhodující roli ve zdraví.
Pravděpodobně také syntetizuje dimethyltryptamin , halucinogen, který by mohl být zodpovědný za obrazy snů.
Chronoterapie, muzikoterapie a sonopunktura jsou částečně založeny na jejich funkcích.
Synchronizace člověka a vesmíru
A konečně, zeitgeber jsou vnější stimulátory, které fungují synchronizací s vnitřními hodinami živých bytostí: teplota, sociální interakce, farmakologické manipulace nebo nejmocnější ze všech světlo.
Všechny ovlivňují ve větší či menší míře naše biorytmy a za určitých podmínek je mohou změnit.
Užitečnost chronobiologie
Chronobiologie tak přidává nové prvky ke studiu nemocí a způsobu jejich léčby a prevence.
Vznikly nové disciplíny, jako je chronodiagnostika, která mimo jiné navrhuje provádět přesná diagnóza namísto přesných pravidelných měření - například krevního tlaku.
Nebo chronofarmakologie , která koordinuje periodicitu léčby s vnitřními hodinami za účelem zvýšení jejich účinnosti nebo snížení nežádoucích účinků.
Mnoho chorob bylo zdokumentováno kvůli přímým účinkům změn biologických rytmů : poruchy spánku nebo jiné neurologické nebo psychiatrické poruchy, zhoršení kardiovaskulárních a metabolických onemocnění …
Nakonec neexistuje žádná porucha, která by s těmito cykly nějakým způsobem nesouvisela ani nebyla ovlivňována. Jejich znalost a pokus o synchronizaci s nimi a obecně s rytmy přírody budou mít nepochybné výhody pro naše zdraví.
