Ikigai: Japonské tajemství žít déle a lépe

Héctor García (Kirai) a Francesc Miralles

Pokud již víte, co je vaše vášeň, v čem jste dobří, co vás každé ráno probouzí, musíte to prostě dát do středu svého života a užívat si to. A pokud nevíš, běž si najít svůj ikigai

Podle Japonců má každý ikigai, což by francouzský filozof přeložit jako raison d'être („důvod bytí“). Někteří jej našli a jsou si vědomi svých ikigai, jiní ho mají uvnitř, ale stále ho hledají.

Mít jasný a definovaný ikigai, velkou vášeň, dává životu uspokojení, štěstí a smysl

Ikigai je skrytý v nás a vyžaduje trpělivé zkoumání, aby se dostalo do hloubky našeho bytí a našlo ho. Podle domorodců z Okinawy, ostrova s ​​nejvyšší mírou stoletých na světě, je ikigai důvodem, proč ráno vstáváme.

Vášeň pro život

Jedna z věcí, která vás překvapí, když jste nějakou dobu žili v Japonsku, je to, jak aktivní jsou lidé i po odchodu do důchodu. Velká část Japonců ve skutečnosti nikdy „neodejde do důchodu“ a nadále pracuje v tom, co se jim líbí, pokud to jejich zdraví dovolí.

Zajímavé je, že neexistuje žádné japonské slovo, které by znamenalo odejít do důchodu s přesným významem „odejít navždy“, jak to máme na Západě. Jak říká Jan Buettner, novinář National Geographic, který dobře zná Japonsko, „mít zásadní účel je v této kultuře tak důležité, že proto nemají naši koncepci důchodu.“

Některé studie dlouhověkosti naznačují, že život v komunitě a jasný ikigai jsou stejně důležité nebo důležitější než zdravá japonská strava.

Koncept, který se chystáme prozkoumat, je zakořeněný zejména na Okinawě, jedné z takzvaných „modrých zón“ , míst na světě, kde lidé žijí nejdéle. Na tomto ostrově je více lidí starších než 100 let na 100 000 obyvatel než v jakékoli jiné oblasti planety.

Lékařský výzkum, který se provádí, přinesl mnoho zajímavých údajů.

Existuje mnoho stoletých s úrovní vitality a zdravotního stavu, které by byly nemyslitelné u starších lidí z jiných zeměpisných šířek

Kromě toho, že žijeme mnohem více let než zbytek světové populace:

• Mají méně chronických onemocnění (rakovina nebo srdeční choroby) a méně zánětlivých stavů.
• Mají méně volných radikálů v krvi (zodpovědných za stárnutí buněk) díky kultuře čaje a zvyku přijímat potravu pouze do 80% uspokojení žaludku.
• Případy demence mají také výrazně nižší míru, než je průměr světové populace, a bylo zjištěno, že menopauza u žen je mnohem plynulejší.
• Obecně platí, že muži a ženy udržují vysokou hladinu pohlavních hormonů až do vysokého věku.

Vědci zdůrazňují, že důležitou součástí zdraví a dlouhověkosti Okinawanů je jejich ikigai postoj k životu, který má každý den hluboký smysl.

Vesnice stoletých

Severně od ostrova Okinawa se nachází město známé jako „vesnice stoletých“. Ogimi se může pochlubit ctí být městem s nejvyšším indexem dlouhověkosti na světě, a tam jsme provedli naše terénní práce, které vyvrcholily soudem Ikigai. Několik postřehů o jeho životním stylu:

• 100% dotazovaných má zahradu.
• Všichni patří do nějakého sousedského sdružení, ve kterém se cítí milovaní, jako by patřili k rodině.
• Oslavují hodně, dokonce i malé věci. Hudba, zpěv a tanec jsou podstatnou součástí jejich každodenního života.
• Mají důležité životní poslání, nebo dokonce několik. Vlastní ikigai, ale ani to neberou příliš vážně. V tom, co dělají, je relaxace a zábava.
• Jsou velmi hrdí na své tradice a místní kulturu.
• Projevují vášeň pro všechno, co dělají, bez ohledu na to, jak důležité se to může zdát.
• Yui-maru, který by se dal přeložit jako „duch vzájemné spolupráce“, je pevně usazen v jeho srdci. Pomáhají si nejen se zemědělskými pracemi, ale také při stavbě domů nebo při dobrovolnictví pro veřejné práce.
• Jsou vždy zaneprázdněni, ale mají různé úkoly, které jim umožňují uvolnit se. Neviděli jsme žádné prarodiče sedět na lavičce a nic nedělat. Byli vždy na cestách, chodili na karaoke, na další hru s míčem nebo na setkání v sousedství.

Moai: vzájemná pomoc

Ve skutečnosti na celé Okinawě existuje důležitá tradice vytváření silných vazeb s místními komunitami.

Moai je neformální skupina lidí se společnými zájmy, kteří si navzájem pomáhají. Pro mnohé se veřejně prospěšné práce stávají jedním z jejich ikigais.

Původ moais pochází z obtížných dob, kdy se farmáři scházeli, aby si vyměnili informace o nejlepších způsobech pěstování a také si navzájem pomáhali v případě, že ten rok sklizeň neproběhla dobře.

Členové musí platit stanovenou měsíční částku. Tato platba jim umožňuje účastnit se schůzek, večeří, her šógi (japonských šachů) nebo jakéhokoli jejich společného koníčku.

Pocit sounáležitosti a vzájemné pomoci poskytuje jistotu a přispívá ke zvýšení průměrné délky života

Peníze každého jsou použity na činnosti a pokud se jich hromadí příliš mnoho, člen (rotuje) obdrží částku peněz, která je také stanovena. Například pokud zaplatíte 5 000 jenů měsíčně, po dvou letech dostanete 50 000 jenů (jedná se o způsob spoření s pomocí ostatních) a po dvou letech a měsíci to bude další přítel stejného moai, který si účtuje 50 000 yen.

Být v moai pomáhá udržovat emoční a finanční stabilitu. Například pokud má někdo ve skupině potíže, lze „výplatu“ skupinového spoření pokročit.

Ikigai, vášeň a práce spojené

Na Okinawě se často setkávají práce a vášeň. Ikigai a pracovní život jsou často stejné. Naproti tomu na Západě je to smutně běžný příběh, že po náročném životě nenajdou lidé v důchodu motivační návyky, které by nahradili čas strávený v práci, i když se jim to nelíbilo.

Najednou je volný čas naplněn pocitem zbytečnosti, který je úrodnou půdou pro depresi, kromě sedavého životního stylu a dalších špatných návyků, které alarmujícím způsobem urychlují stárnutí a podkopávají zdraví.

To se nestane těm, kteří milují svou práci, protože ji prostě nikdy nepřestanou dělat. Vášnivý učitel může odejít do důchodu, ale bude nadále učit. Bude pokračovat v tréninku, čtení a volný čas dokonce využije k tomu, aby jako dobrovolník učil skupiny, ke kterým dříve neměl přístup. Stručně řečeno: budete stejně šťastní nebo šťastnější, než když jste se ve škole „podepsali“.

Jak ukazuje výše uvedená grafika, stojí za to bojovat, aby se naše vášeň, ikigai sama, stala naší pracovní aktivitou. Jak řekl Konfucius:

„Vyberte si práci, která se vám líbí, a nebudete muset pracovat celý den svého života.“

10 klíčů k úspěšnému žití vašeho ikigai

Chcete-li žít déle, je jistě nutné žít lépe, být šťastnější. Zde jsou pokyny, kroky a tipy inspirované japonskými stoletými.

1. Buďte vždy aktivní, nikdy neodcházejte do důchodu

Kdokoli se vzdá věcí, které miluje a ví, jak dělat, ztrácí smysl svého života. Z tohoto důvodu je důležité i po skončení „oficiálního“ pracovního života pokračovat v hodnotných věcech, postupovat, přinášet krásu nebo užitek ostatním, pomáhat a formovat náš malý svět.

2. Vemte si to

Spěch je nepřímo úměrný kvalitě života. Jak říká staré přísloví: „Chůze pomalu jde daleko“. Když necháme naléhavé situace, čas a život získají nový význam.

3. Nejezte do sytosti

Ve stravě pro dlouhý život platí, že „méně je více“. Podle 80% zákona, abyste zůstali dlouho zdraví, místo toho, abyste se trápili, musíte jíst o něco méně, než jsme hladoví.

4. Obklopte se dobrými přáteli

Jsou nejlepším elixírem k rozpuštění starostí : dobrým rozhovorem, vyprávěním a poslechem anekdot, které odlehčují život, žádají o radu, společně se baví, sdílejí, sní … Stručně řečeno, naživo.

5. Připravte se na své narozeniny

Voda, která se pohybuje, teče čerstvě a nestagnuje. Podobně i vaše vozidlo po celý život vyžaduje malou každodenní údržbu, aby vydrželo mnoho let. Cvičení navíc vylučuje hormony štěstí.

6. Úsměv

Přívětivý přístup dělá přátele a uvolňuje člověka. Je v pořádku si uvědomovat věci, které jsou špatné, ale nezapomeňte na privilegium být tady a teď v tomto světě plném možností.

7. Znovu se spojte s přírodou

Musíme se k tomu pravidelně vracet, abychom dobili energii duše. Ačkoli většina lidí žije ve městech, jsme stvořeni k tomu, abychom splynuli s přírodou.

8. Poděkujte

Svým předkům, přírodě, která vám poskytuje vzduch a jídlo, vašim společníkům života, všemu, co osvětluje váš každodenní život a dává vám pocit, že jste naživu. Udělejte si chvilku dne, abyste poděkovali, a zvýšíte svůj tok štěstí.

9. Sledujte svůj ikigai

Uvnitř vás je vášeň, jedinečný talent, který dává smysl vašim dnům a tlačí vás k tomu, abyste do konce dali to nejlepší ze sebe.
Pokud jste jej ještě nenašli, jak řekl Viktor Frankl, vaším dalším úkolem je ho najít.

10. Žijte v daném okamžiku

Přestaňte litovat minulosti a bát se budoucnosti. Vše, co máte, je dnes. Využijte to co nejlépe, aby si zasloužilo zapamatování.

• Ikigai. Tajemství Japonska pro dlouhý a šťastný život. Héctor García (Kirai) a Francesc Miralles. Uran, 2022-2023