1. Hlavní
  2. Blogy
  3. 4 návyky k prevenci rakoviny tlustého střeva

4 návyky k prevenci rakoviny tlustého střeva

4 návyky, které zabraňují rakovině tlustého střeva (a 3, které ji upřednostňují)

Kolorektální onemocnění je ve Španělsku nejběžnější, ale také zde rozhoduje náš životní styl. Jsme schopni tomu zabránit.

Rakovina tlustého střeva je ve Španělsku nejčastější , uvádí AECC (Španělská asociace proti rakovině). Trpí jedním z dvaceti mužů a jednou ze třiceti žen a ročně je diagnostikováno více než čtyřicet tisíc případů 1 .

Dobrou zprávou je, že se jedná o jeden z typů rakoviny, u nichž hraje životní styl hlavní roli v jeho prevenci, ve skutečnosti v této patologii hraje životní styl větší roli než genetika, podle údajů z studie v naší zemi prováděná Bellvitge Biomedical Research Institute a publikovaná v časopise Scientific Reports 3 .

To znamená, že v naší moci je mnoho věcí, které můžeme udělat, aby bylo méně pravděpodobné, že to utrpíme.

Co můžeme udělat pro prevenci rakoviny tlustého střeva a konečníku?

V září WCRF (World Cancer Research Foundation) aktualizovala doporučení pro prevenci rakoviny tlustého střeva a konečníku s ohledem na nejnovější důkazy a dostupné studie 3 a toto doporučuje:

Snižují riziko :

  • Buďte fyzicky aktivní , to znamená cvičte a vyhýbejte se sedavému životnímu stylu
  • Jezte celá zrna místo rafinovaných
  • Mějte dostatečný příjem vlákniny
  • Spotřeba mléčných výrobků a / nebo doplňků vápníku je také spojena se snížením rizika.

Zvyšují riziko :

  • Jezte červené maso a zpracované maso
  • Pít alkohol
  • Nadváha nebo obezita

Stručně řečeno, vedení aktivního života a stravování bohaté na ovoce a zeleninu (vlákninu), výběr celých zrn, vyhýbání se alkoholu a dostatečný příjem vápníku, se nejeví jako příliš obtížné a přínos může být obrovský. Stojí za to mít na paměti.

Mají vegetariáni méně kolorektálního karcinomu?

V zásadě je zřejmé, že vegetariánská populace se vyhýbá jednomu z hlavních rizikových faktorů : konzumaci červeného a zpracovaného masa. Proto už s jistou výhodou opouští cílovou čáru.

Navíc jde o populaci, která má podle studií nižší míru nadváhy a obezity , což je, jak vidíme, také rizikovým faktorem. A obecně mají tendenci vést zdravější životní styl s nižším výskytem kouření a konzumace alkoholu . Můžeme tedy předpokládat, že jsou v otázkách prevence v docela dobré pozici.

A to potvrzují některé studie 4 , ve kterých lakto-ovo vegetariáni mají nižší riziko než vegani (možná kvůli konzumaci mléčných výrobků), ale ti, kteří berou koláč s nejnižším rizikem ze všech, jsou ti, kteří jedí ryby, ale ne maso .

Nicméně, jiné studie nebyly nalezeny rozdíly ve výskytu tohoto typu rakoviny v vegetariánskou populaci ve srovnání s non-vegetariánské. Jedná se o studie v britské populaci a jednou z příčin, o nichž se uvažuje, je nízký příjem selenu 5 , i když v současné době jde pouze o hypotézu, protože jde o publikaci ze srpna tohoto roku.

Ale pokud jste zvědaví, mnoho ořechů je potravin bohatých na selen, zejména vlašské ořechy a para ořechy, dýňová semínka nebo krucifixy. Ačkoli se jejich obsah liší v závislosti na typu půdy, ve které se pěstují.

V každém případě dodržování doporučení WCRF o životním stylu nám prospěje nejen při snižování rizika rakoviny tlustého střeva, ale také při prevenci mnoha dalších onemocnění souvisejících se sedavým životem a nezdravou stravou, jako je cukrovka typu II, jiné druhy rakoviny nebo kardiovaskulární choroby. Takže všechny jsou výhody.

Reference

  1. https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerPorLocalizacion/cancerdecolon/Paginas/incidencia.aspx
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28233817
  3. http://www.wcrf.org/int/research-we-fund/continuous-update-project-findings-reports/colorectal-bowel-cancer
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25751512
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5534195/

Populární Příspěvky