To je 10 porcí, ne 5! Proč užívat dvojnásobek ovoce a zeleniny?
Nová studie provedená v Anglii doporučuje, aby se denní porce ovoce a zeleniny zdvojnásobily ve srovnání s těmi, které doporučila WHO.
Tyto plody jsou pozoruhodné dívat se na , lahodné chuti a jsou brány jako přírodní nabídek nimi . Poskytují vitamíny, minerály a antioxidační látky, které zabraňují vzniku nejrůznějších chorob.
Poskytováním energie a živin s nízkým obsahem kalorií jsou uvedeny v čisticích dietách . Kromě toho jsou velmi snadno strávitelné.
Tyto zelenina jsou nezbytné v potravě. Poskytují tělu důležité látky a nelze s nimi překročit množství tuku a kalorií, jsou bohaté na vitamíny, minerály a fytochemikálie.
Čerstvým zahrádka vyrábět snadno se přizpůsobil, posílení imunitního systému, pomáhá při ladění, nižší hladinu cholesterolu a snižuje krevní tlak.
Porce ovoce a zeleniny, lépe dvojnásobné
Světová zdravotnická organizace doporučuje užívat 5 porcí ovoce a zeleniny denně . Nedávná studie však zajišťuje, že je vhodnější toto číslo zdvojnásobit.
Studie provedená na Imperial College v Londýně došla k závěru, že 10 porcí ovoce a zeleniny denně , což odpovídá přibližně 800 gramům, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Britská studie uvádí, že zdvojnásobení částky by zabránilo téměř 8 milionům předčasných úmrtí na celém světě.
Studie ukazuje, že úmrtnost na srdeční choroby by se snížila o 24%, v případě infarktu o 33%, v případě cévních onemocnění o 28% a 13% v případě rakoviny.
Mezi nejvíce efektivní potraviny ke snížení různých příčin úmrtí jsou hrušky, jablka, zelená listová zelenina, zelené fazolky, žlutá a oranžová zelenina a zelí.
Výhody spočívají v antioxidačních, protizánětlivých a prebiotických sloučeninách obsažených v čerstvé zelenině.
