5 snídaní připravených v lednici

Nebuďte líní! 5 snídaní, které se připravují samy

Mnoho lidí neraňajkuje kvůli lenosti, kterou může být začít ráno vařit. Tyto snídaně nepotřebují v lednici déle než několik hodin.

Pokud si rádi dáme dobrou snídani, ale je pro nás těžké začít ráno vařit , řešením je nechat v noci něco, co později nebudete potřebovat, kromě toho, že se odhalíte a najedete.

Dnes vám dávám několik velmi jednoduchých, svěžích a sladkých nápadů, pro které nemusíte vařit, jsou vytvářeny sami během zbytku noci. Všechny si můžete libovolně upravit, přidat další zeleninové nápoje, změnit ovoce, ořechy atd.

Ovesná kaše

Je to velmi snadná a rychlá snídaně , kterou můžeme bez problémů nechat „dělat“ v noci. Může se také lišit mnoha způsoby přidáním ovoce a příchutí podle našich představ (kakao, vanilka atd.).

Během odpočinku v noci bude oves hydratovat a expandovat, zatímco uvolní své škroby v zeleninovém nápoji, který jsme si vybrali, čímž bude mnohem krémovější. Množství ovesných vloček bude záviset na tom, jak se vám líbí vaše kaše (víceméně hustá).

Ovesná kaše z banánů

Složení

• 4 lžíce vločkového ovsa
• 1 banán
• ¾ šálku zeleninového nápoje (co chcete, nejlépe neslazený)
• špetka skořice

Příprava

1. Smíchejte ovesné vločky se zeleninovým nápojem a skořicí v misce.
2. Nakrájejte banán na plátky a vložte ho také do misky. Vše dobře promíchejte.
3. Zakryjte to a uložte do chladničky do druhého dne.
4. Před jídlem promíchejte.

Chia pudink

Je to další ze snídaní, která se v posledních letech stala populární. Pokud máte rádi husté a pružné pudinky, můžete si jeden udělat.

Můžete také smíchat chia a lněná semínka , účinek je téměř stejný: během namáčení část slizovitých sloučenin semene prochází do kapaliny a zahušťuje ji.

Chia pudink s čokoládou a ořechy

Složení

• 2 lžíce chia semen
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 čajová lžička čistého kakaa
• ¾ šálku mandlového nápoje (nebo jiného zeleninového nápoje)
• hrst míchaných ořechů (nesolených)
• kousek tmavé čokolády (minimálně 70% kakaa)

Příprava

1. Smíchejte arašídové máslo se zeleninovým slizem (můžete si pomoci vidličkou).
2. Přidejte kakao a pokračujte v míchání. Přidejte chia semínka a dobře promíchejte.
3. Zakryjte ho a nechejte v chladničce až do druhého rána.
4. Před podáváním promíchejte hrstkou sušeného ovoce a kouskem čokolády nahoře.

Jahody s mlékem

Když jsem byla malá, byla to velmi oblíbená snídaně nebo dezert. Je to super jednoduché a to, co dostáváme, je jahodová rozkoš se smetanovým zeleninovým nápojem. Všechno se děje také odpočinkem, který může trvat až 24 hodin, aniž byste onemocněli.

Toho lze dosáhnout přidáním více druhů ovoce, které spolu dobře ladí, například malin nebo jablek.

Složení

• 6-8 zralých jahod
• zeleninový nápoj (dle vašeho výběru, nejlépe neslazený)

Příprava

1. Umyjte jahody a nakrájejte je na délku a potom na šířku, aby byly na čtvrtiny.
2. Vložte je do misky a naplňte ji zeleninovým nápojem. Rozmíchejte to.
3. Zakryjte to a uložte do chladničky do druhého dne.
4. Před jídlem promíchejte.

Rýžový nákyp

Dobrá věc při vaření převařené rýže je, že následující den si můžete dát na snídani rýžový pudink. Funguje na jakýkoli druh rýže, pokud ji vaříte bez soli, a můžeme ji připravit s příchutěmi (kakao, jahody, vanilka …) a s dalšími přísadami a barvami (maliny, borůvky atd.).

Pro úplnější snídani můžeme dát některé mandarínkové segmenty, pokud jsou v sezóně, nebo nektarinky, mišpule atd., A hrst loupaných vlašských ořechů.

Složení

• ¾ šálku vařené rýže (suchá, odkapaná)
• pár proužků citronové kůry
• ⅛ lžička mleté ​​skořice
• zeleninový nápoj (nejlépe sójový nebo kokosový)

Příprava

1. Vložte rýži, citron a skořici do misky. Naplňte ji zeleninovým nápojem a dobře promíchejte.
2. Zakryjte to a nechejte do chladničky do druhého dne.

Ochucený jogurt

Stejně jednoduché jako jahody s mlékem. Stačí jen smíchat ovoce s jogurtem a nechat ho přes noc odležet, aby se džusy a příchutě promíchaly. Dobré je, že si to vždy můžeme udělat podle svých představ a přidat jen to, co se nám líbí.

Složení

• 2 neslazené a ochucené sójové jogurty
• Hrst borůvek
• 2-3 kusy čerstvého ananasu
• 4-5 malin

Příprava

1. Ovoce nakrájejte na malé kousky. Vložte je do misky a smíchejte s jogurty.
2. Zakryjte to a nechejte do chladničky do druhého dne.
3. Před podáváním promíchejte. Před jídlem to můžete doplnit sušeným ovocem nebo ořechy.