Přestaňte být posedlí a získejte klid (7 kroků)
Miguel Herrador
Vezměte ze svých posedlostí sílu: proměňte nedobrovolnou v dobrovolnou a konečně se osvoboďte. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste se dostali znovu do pohody.
Osoba s posedlostí používá správnou logiku k zodpovězení „špatných“ otázek. Buduje tak začarovaný kruh, ve kterém nakonec ztratí sám sebe, protože jeho pokus ovládnout hrozivou realitu se zdá být tak rozumný a efektivní, že jej nemůže přerušit.
Jak přestat být posedlý a dosáhnout vnitřního míru
Abychom se dostali z tohoto bludného kruhu a překonali posedlosti ze strategické krátké terapie, abychom dosáhli vnitřního klidu, používá se řada manévrů, které jsou přizpůsobeny každému člověku individuálně.
Cítíme nepotlačitelnou potřebu něco zkontrolovat, abychom byli klidní, můžeme použít následující předpis: „Pokud to uděláte jednou, uděláte to pět, ne jeden více, ani jeden méně; ačkoli to také nemůžete udělat vůbec.“ Proto používáme stejnou strukturu problému, abychom jej zničili.
Tím, že budete muset stejnou akci opakovat pětkrát, začnete mít schopnost rozhodovat , protože to, co bylo kdysi naléhavou potřebou, je nyní absurdní a zdlouhavé opakování. Navíc se objevuje možnost, která byla do té doby nepředstavitelná: možnost to nedělat.
Pokud zablokujeme jakoukoli odpověď na pochybnosti, které nás napadnou, získáme více prostoru pro tuto zkušenost. K tomu omezíme energii věnovanou teoretickým řešením a hledání závěrů a jistot.
Pokud nemůžeme blokovat odpovědi a okamžitě přestat dělat starosti, musíme vždy dát všechny možné odpovědi písemně. Opět tedy dostaneme mentální mechanismus, abychom se stali dobrovolným aktem .
Pokaždé, když se například vyhýbáme rozhodování ze strachu , že se nemýlíme, potvrzujeme svou neschopnost čelit těmto typům situací, strach roste a je stále obtížnější zvolit si jednu z možností.
Vyhýbání se strachu nás oslabuje a překonat je při příštím vzniku bude mnohem obtížnější. Lepší je jednat.
Strach se objevuje nedobrovolně, spontánně, aniž bychom jej nazývali. Pokud použijeme logiku obráceně, tj. Pokusíme se vyvolat strach dobrovolně , budeme schopni jej zablokovat.
Tento předpis se používá pouze u některých typů posedlostí a dosahuje obzvláště pozitivních výsledků.
Každý den ve stejnou dobu, nikdy po večeři nebo první ráno, můžeme psát po dobu dvaceti minut nebo půl hodiny všechny naše starosti, o sebe a o ostatní životní okolnosti. To umožňuje, aby nás obavy nikdy nepřemohly , protože to, co do té doby bylo rušivým, deaktivujícím a nedobrovolným prvkem, se stalo dobrovolným.
Pokud cítíme potřebu všeho v dokonalém a předem určeném pořadí, abychom se cítili klidně, můžeme zavést malou poruchu, minimální variaci. To nám umožní potřebnou flexibilitu pro soužití s neustále se měnícím prostředím.
Lidské bytosti vyžadují malé kontroly, aby lépe ocenily kontrolu nad naším prostředím.
Můžeme se naučit nést své posedlosti jako stín. Tento trik však vyžaduje maximální pozornost, aby nedošlo k otočení hlavy k obsedantním myšlenkám na mučení.
Obtíž spočívá právě v udržování pozorného přístupu k myšlenkám, které nás napadají , aniž bychom zasahovali nebo bojovali, podobně jako meditace.
