Jak se starat o vaše plíce, aby lépe dýchaly

Ramon Rosselló

Můžeme zasáhnout do dýchání, abychom ho například uklidnili a prohloubili, což se odráží v náladě a činnosti jiných orgánů.

Esther Driehaus / Unsplash

Málokdy si uvědomujeme své plíce a dýchání . Na druhou stranu si tento základní orgán pro život zaslouží, abychom mu věnovali pozornost, kterou si zaslouží, aby podporoval jeho vitalitu. Struktura plic ukazuje důležitost cvičení, správného držení těla a udržování klidného a vědomého stavu mysli, aby mohl vykonávat všechny své funkce.

Postoj, který ohýbá hřbet nadměrně a průběžně - jako je tomu v případě některých studentů nebo lidí, kteří tráví mnoho hodin v přední části počítače - může výrazně snížit dýchací funkce. A rozrušený nebo stresovaný stav mysli může být příčinou krátkého arytmického dýchání.

Respirační anatomie

Počínaje hrtanem se průdušnice dělí na dva průdušky, jeden směrem ke každé plíci; na oplátku jsou hlavní průdušky rozděleny na menší a menší průdušky, dokud nedosáhnou zaoblené slepé uličky: plicního alveolu.

V této funkční jednotce obklopené krevními kapilárami dochází k výměně dýchacích plynů ; tj. kde je kyslík, který jsme inspirovali z atmosféry, odebírán za účelem metabolizace energie a oxid uhličitý produkovaný buňkami v tomto procesu je eliminován.

Vnitřek průdušek je lemován postupně vrstvou slizničních buněk, které obsahují řasinky, nitkovité struktury, jako jsou mikroskopické „chlupy“, vybavené pohybem. Tyto řasy mají důležitou funkci generování pohyb podobně jako vlny na moři. To umožňuje, aby vrstva ochranného hlenu, který se přirozeně vyskytuje v průduškách, stoupala spolu se všemi prvky, které k němu byly připojeny, aby byla vyloučena ven.

Plíce jsou zvenčí chráněny dvojitou mazanou membránou - pohrudnicí - a jsou omezeny směrem dolů bránicí, svalem ve tvaru deštníku, který svou kontrakcí usnadňuje dýchání. Jsou od sebe odděleny hojnými lymfatickými uzlinami a mediastinem, dutinou, ve které se nachází srdce.

Díky pyramidovému tvaru plic jsou aktivnější ve střední a dolní části, kde je větší kapacita, než v horním vrcholu. Lidé, kteří sportují, však také používají apikální zónu, která podporuje lepší funkci srdce.

Pokud jsou plíce nemocné

Po chřipce a běžných nachlazeních nosu a krku je bronchitida nejčastějším onemocněním dýchacího systému. Koncovka znamená zánět, v tomto případě průdušek, a obvykle k tomu dochází z důvodu infekčních příčin.

Když bakterie kolonizuje bronchiální sliznici, zapálí se a způsobí kašel, vykašlávání žluté nebo nazelenalé sliznice a horečku. Tento zánět však může být také způsoben environmentálními nebo toxickými příčinami.

Tak, konzumace tabáku je častou příčinou zánětu průdušek , ale stejně tak je dýchacích plynů z průmyslových oblastí nebo znečištěné ovzduší ve městech. Bronchitida obvykle odezní dobře asi za 7-10 dní.

Pokud však vytvořený hlen znemožňuje vlastní odtok a hromadí se v průduškách a alveolách, může se snadno superinfikovat a způsobit zápal plic. V těchto případech je pravděpodobné, že klasická naturopatická léčba bude fungovat; to znamená: odpočinek v posteli, hydroterapeutické zábaly, bazové infuze , citronová šťáva s horkou vodou a medem, eukalyptová nebo rozmarýnová mlha… a možná homeopatická pomoc.

Akupunktura může být účinná také umístěním jehel do bodů se speciální eliminační funkcí. U velmi oslabených lidí, starších osob nebo malých dětí může být nutné sáhnout ke konvenční léčbě antibiotiky nebo dokonce bronchodilatátory , a to vzhledem ke všudypřítomnému riziku, že se situace vyvine do zápalu plic.

Alergie a emoční problémy

Někdy plíce nejsou nemocné z infekční příčiny nebo ze znečišťujících či toxických látek a místo toho osoba trpí kašlem, možná velmi intenzivním nebo neslučitelným s běžnou každodenní činností. To je například případ alergií, kdy plíce nadměrně reagují na externí mikroskopické činidlo, jako je pyl z rostliny nebo roztočů.

Také v těchto případech se můžete rozhodnout pro naturopatickou léčbu založenou na pravidelné stravě, vědomějším řízení emocí a tonizaci vitální energie pomocí hydroterapie, akupunktury a rostlin stimulujících imunitní systém.

Homeopatická léčba individuálně může být velmi efektivní při alergii. A také v těch situacích, kdy má člověk například kašel, únavu, špatnou chuť k jídlu, možná i měsíce, zatímco skenování (analýzy, rentgenové záření, CT …) nic nezjistí.

Při hloubkovém prozkoumání okolností je často pozorována emoční stagnace , možná hluboký smutek, částečně maskovaný, který, jak se zdá, zanechal stopy na plicích. Kašel, kašel a další kašel, s vykašláváním nebo bez něj, a nezmizí. Právě tehdy je třeba prozkoumat možné emocionální příčiny takové situace a když psychoterapie nebo homeopatie mobilizují cenné zdroje.

Základním faktorem pro tonizaci plic a zlepšení kapacity plic a použití dýchaného kyslíku je cvičení.

Cvičení jako terapie

Nezbytným faktorem pro tonizaci plic a zlepšení kapacity plic a využití dýchaného kyslíku je fyzické cvičení. Cvičení ve sportu, který vyhovuje našim vkusům, fyzickým schopnostem a časově dostupným cvičením plic, vynikajícím způsobem.

Pokud se také provádí venku , je prospěšná akce zakončena vystavením slunečnímu záření (syntéza vitaminu D), snížením krevního tlaku a hladin glukózy v krvi, normalizací hladin cholesterolu a větší duševní pohodou a emocionální.

Jízda na kole, běh, plavání, tanec , lyžování nebo jen intenzivní procházka venku tónuje kapacitu plic a vstřikuje kyslík do buněk. To prospívá nejen svalům, ale také vnitřním orgánům a zejména pokožce.

To vše se odráží ve větší snaze a ve zlepšení trávicích , ledvinových, imunitních, endokrinních funkcí, nálady, spánku a vyšších duševních funkcí.

Cvičení také snižuje hladinu adrenalinu - stresového hormonu - a zvyšuje hladinu endorfinů a dalších látek v mozku, které uvolňují emoční napětí a zlepšují náladu.

Tajemství jógy

Jóga poskytuje cvičení, které spojuje všechny tyto výhody, nazývané kapalabhati - v sanskrtu znamená kapala brilantní lebku a bhati. Patří k pránájámě (techniky ovládání prány nebo vitální energie) a je také jedním z hlavních očistných cvičení (krija).

Stejným způsobem, že každé ráno, když se probudíme, vyvětráme místnosti v domě, bylo by také užitečné provést toto cvičení, abychom si provzdušnili plíce. Kapalabhati se cvičí v sedě s rovnou zády a skládá se ze série rytmických kontrakcí břicha, které staví pozornost do řady nucených výdechů, po nichž následuje hluboká inspirace a zadržení dechu.

Na břišní stahy jsou zodpovědné za pocit pročištění plic a zadržování dechu zvýšil energii celkově.

Toto jednoduché cvičení, které se neustále provádí, čistí dýchací systém zevnitř ven, odvádí křeče průdušek (zlepšuje astma a bronchiektázie), odstraňuje přebytečný nahromaděný hlen, masíruje vnitřní orgány, posiluje břišní svaly , zavlažuje důkladně mozek a navozuje stav většího sebeuvědomění a duševní pohody.

Poté, co to uděláte, bude snazší užít si plný dech , pokaždé nasát vzduch, který potřebujeme, a dobře vyprázdnit plíce.

3 rostliny na plíce

1. Divizna

Je součástí všech receptur k léčbě bronchitidy a kašle s vykašláváním.

2. Bezinka

Nálev z jejích květů podporuje pocení , usnadňuje vylučování hlenu a odvádí dýchací cesty.

3. Podběl

Je to výjimečný expektorans , který uklidňuje jak produktivní, tak dráždivý kašel.