Polycystické vaječníky: tiché zlo mnoha žen

1 z 10 žen v plodném věku trpí syndromem polycystických vaječníků. Jeho příčina není známa, ale můžeme ji léčit přirozeně.

To vás možná překvapí, ale mnoho žen se mě ptá na stav zvaný Polycystický ovariální syndrom (PCOS), který postihuje téměř 10% žen v reprodukčním věku. A je to ve skutečnosti nejběžnější hormonální porucha mezi ženskou populací.

Jakkoli převládá mezi ženskou populací, jedná se o velmi špatně pochopený stav a kolem kterého existuje mnoho mýtů. V dnešním článku budu hovořit o tom, jak to ovlivňuje zdraví žen, které tím trpí, a jak vám dodržování filozofie Eat Clean může pomoci vyrovnat se s tímto stavem.

Jaký je syndrom polycystických vaječníků?

Jedná se o syndrom, který způsobuje narušení normálního hormonálního cyklu žen. Produkce hormonů ve vaječnících se mění a produkuje více androgenů (mužských pohlavních hormonů). To může vést k akné, přibývání na váze a nadměrnému ochlupení na obličeji a těle (1).

Fyzické změny však nejsou jediné, se kterými se setkáte, ale mohou také způsobit problémy s plodností , protože může dojít k přerušení ovulace a pokud vajíčka nedosáhnou svého plného vývoje, vedou ke vzniku cyst. Ženy s PCOS, které otěhotní, jsou vystaveny vysokému riziku potratu (2).

Pokud tento stav nebude léčen, může podle UC Davis (3) zvýšit riziko degenerace na kardiovaskulární onemocnění až 4–7krát více, stejně jako u cukrovky, kde se riziko zvyšuje 3–6krát více.

Mezi další příznaky, které se mohou objevit, patří velmi silná a bolestivá menstruace nebo amenorea (vymizení menstruace), bolest pánve a zmenšení velikosti prsou. V důsledku toho může být deprese u těchto žen běžným stavem.

Co způsobuje PCOS?

Odborní lékaři si nejsou jisti, co způsobuje PCOS , ale předpokládá se, že má dědičný faktor. Někteří věří, že by mohla být příčinou nadměrná produkce inzulínu nebo rezistence na něj, protože za těchto podmínek je ve vaječnících pozorováno zvýšení produkce androgenů (mužských hormonů). Zánět může být dalším důvodem, protože také stimuluje produkci androgenu (4).

Některé vědecké studie naznačují, že vystavení účinkům BPA , což je velmi běžný typ plastu v tupperech nebo plastových obalech pro balené a připravené jídlo, může být faktorem. Ve skutečnosti výsledky testů provedených na ženách s PCOS naznačují, že mají vyšší koncentraci BPA v krvi.

Konvenční léčba léčí pouze příznaky, aniž by šla na kořen problému. Důvodem je, že kořen problému je stále neznámý.

Jedním z nejběžnějších postupů je předepisování antikoncepčních pilulek , léků na snížení hladiny inzulínu a léků na ovulaci. I v některých zvláštnějších případech se chirurgie přímo doporučuje.

Souběžně s těmito intervencemi můžete provést některé změny životního stylu, které vám pomohou zlepšit vaše příznaky bez možných vedlejších účinků léků.

• Odstranění alkoholu , nikotinu , kofeinu , cukru , živočišných tuků , zpracovaných potravin a mléčných výrobků pomůže snížit zánět.
• Jezte hodně ovoce a zeleniny . Někteří odborníci na toto téma se domnívají, že je důležité konzumovat živočišné bílkoviny pro léčbu PCOS, ale v roce 2008 dospěla studie k závěru, že zdroje rostlinných bílkovin, které nahradí zdroje živočišných bílkovin, mohou snížit pravděpodobnost neplodnosti až o 50% v ženy s PCOS.
• Cvičte pravidelně . Nejen, že vás udrží na správné váze, ale také vám pomůže udržet hladinu inzulínu pod kontrolou po jídle.

Filozofie Eat clean (založená na rostlinných potravinách, jako jsou zelené listy, zelenina, ovoce, luštěniny, bezlepková celozrnné výrobky, ořechy, semena, řasy a zeleninové nápoje) je ideální pro případy PCOS, zejména kvůli velkému dopadu má zánět.

Když dokážeme zmírnit příznaky zánětu v těle, můžeme lépe zvládnout zbytek příznaků souvisejících se syndromem polycystických vaječníků, snížit jejich nepohodlí nebo dokonce je odstranit.

• Na zeleninu bohaté na vlákninu budou pomáhat udržovat hladinu cukru v krvi, hmotnost a hormony pod kontrolou. Příkladem je celer, okurka, ředkvičky, hlávkový salát, špenát a celá rodina zelí, které jsou obzvláště dobré pro správné fungování estrogenů, jako je brokolice, kel, červené zelí a bílé zelí. .
• Rostlinné zdroje bílkovin . Ačkoli všechny rostlinné potraviny obsahují aminokyseliny, koncentrovanější množství poskytují semena, ořechy, luštěniny, klíčky a klíčky a mikrořasy, jako je chlorella a spirulina.
• Zelenina bohatá na vápník, jako je listová zelenina (špenát, kale, brokolice), pomáhá nejen správnému vývoji folikulů ve vaječnících, ale také pomáhá produkci inzulínu. Sezam je také skvělým zdrojem vápníku a draslíku, což je další minerál, který zvyšuje produkci hormonu stimulujícího folikuly (FSH).
• Ovoce : vysoce antioxidační a protizánětlivé, jako jsou třešně, maliny, borůvky, grapefruity, broskve, granátové jablko … Ty nám dodávají energii, pomáhají eliminovat toxiny a dodávají nám zdravé sacharidy bez překročení bílkovin nebo tuků.

V některých případech nestačí jíst čistou a vyváženou stravu a jiné přírodní léky mohou změnit.

Četné studie prokázaly účinnost akupunktury při léčbě PCOS, ve které je stejně účinná jako západní medicína. V metaanalýze akupunktury pro PCOS pomáhá akupunktura v kombinaci s přírodní čínskou medicínou snížit inzulínovou rezistenci, testosteron a index tělesné hmotnosti.

Ženy, které uvažují o užívání léků k vyvolání ovulace, mohou zvážit přirozenější alternativu, Black Cohosh (Actaea racemosa). Jedna studie ukázala, že může nahradit clomifer citrát, velmi běžný lék na plodnost k vyvolání ovulace u žen s PCOS. To je způsobeno jeho vysokým obsahem fytoestrogenů , které mohou stimulovat produkci estrogenů od prvního příjmu.

Odrůda betonica (Stachys lavandulifolia) se také osvědčila v případech abnormálních menstruačních cyklů. Může být použit jako alternativa k medroxyprogesteron-acetátu, aby se zabránilo abnormálnímu děložnímu krvácení.

Než začnete užívat jakoukoli léčivou bylinu s těmito silnými vlastnostmi, doporučuji poradit se specializovaným bylinkářem a informovat svého lékaře o léčbě, kterou plánujete dodržovat.

Bibliografie

1. Mayoclinic.org. (2021). Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) - Příznaky a příčiny - Klinika Mayo.
2. Americká asociace pro těhotenství. (2021). Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) - Americká asociace pro těhotenství.
3. UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Division of Endocrinology PCOS.
4. Velmi dobře. (2021). Jak protizánětlivá strava prospívá ženám s PCOS.