Cvičení na bolest tváře
Nebo Haleluiya
Vstup do bolesti je obtížný, protože naším impulsem je utéct před ním. Ale pozorovat to a dát mu prostor je efektivní způsob, jak to zmírnit.
Útěk od bolesti a lpění na radosti je základním mechanismem každé živé bytosti. Život by neexistoval bez této reflexní akce, která nás v mnoha ohledech chrání před fyzickou i emocionální bolestí. Ale stejně jako všechno v životě to dělá ve své míře.
Často se léčit , budete muset zadat, kde to bolí, uznávají, že bolest, všimněte si, co nás učí a jak to má svůj vlastní život, v nepřetržitém transformace.
Jít do bolesti bolí, a proto z toho utíkáme kreativním způsobem, například vtipem nebo ručním gestem, abychom to bagatelizovali. Závislosti, jako je jídlo nebo práce, nebo posedlé hledání neustálého souhlasu ostatních, jsou také často příznakem bezobslužné bolesti.
Ale někdy utéct od bolesti bolí víc než čelit mu; a až to přijde, můžete se probudit k novému způsobu reakce.
Studium bolesti se zvědavostí, jak ovlivňuje dýchání, svalový tonus a vztahy k sobě samému, je fascinující. Tento přístup dává svobodu, abychom jej mohli žít jako starý přítel, který nám připomíná cestu domů.
Uvolněte své pasti zpracováním spouštěcích bodů
Většina z nás má načtené lichoběžníky. Snaha o bolest v této oblasti prací na spoušťových bodech vám uleví a sníží napětí.
1. Použijte tenisový míček
Umístěte míč na pravý lichoběžník tam, kde to bolí nejvíce.
Pokud to příliš vadí , zakryjte míč přikrývkou, abyste zmírnili tlak.
2. Dýchejte a relaxujte
Nadechněte se přiváděním vzduchu do oblasti, kde je míč, kde to bolí. Vydechněte a uvolněte své tělo na míči.
Dech je váš spojenec, spočívá na něm.
3. Trvejte na bolesti
Můžete vydechovat ústy a cítit další tlak na míč.
Opakujte cvičení na druhé straně a zůstaňte déle na bolestivé straně.
