Biofeedback: technologie ve službách zdraví
Claudina navarro
Programy biofeedbacku umožňují v reálném čase sledovat mozkové vlny, srdeční koherenci nebo vodivost kůže.
Jsme mnohem schopnější kontrolovat, co se děje v našem těle, než si myslíme. Toho můžeme dosáhnout pomocí disciplín, jako je meditace nebo jóga, a také pomocí technologií biofeedback (biofeedback).
Tyto techniky vám umožňují znát různé fyziologické proměnné a pomáhají tak vašemu mozku převzít kontrolu. Jsou proto skvělým nástrojem pro kultivaci pohody a zdraví.
Různá zařízení a aplikace pro počítače, tablety nebo mobilní telefony nám umožňují cítit nebo sledovat pokrok organických procesů - zviditelňují neviditelné, nevědomé vědomé - což nám umožňuje okamžitě jednat a podle libosti je upravit.
Vidíte, že když dýcháte zhluboka a uvolněně a vaše mysl se zbaví veškerých starostí, vaše tělo reaguje určitými typy mozkových vln, nižší srdeční frekvencí (a větší soudržností) a nižší elektrickou vodivostí v pokožce (snížením pocení).
Prohlížením dat v reálném čase můžete přejít na úroveň relaxace nebo koncentrace a dosáhnout lepších výsledků. Data mohou být prezentována v obrázcích nebo designech, se kterými komunikujete, jako by to byla hra, ale místo joysticku použijete své tělo nebo mysl.
Před několika lety byly tyto technologie drahé a těžkopádné a byly nalezeny ve výzkumných laboratořích nebo v kancelářích několika lékařů. Dnes lze toho samého dosáhnout pomocí mobilního telefonu a diskrétního snímacího zařízení .
A nejdůležitější je, že jakmile se naučíte ovládat svou mysl nebo své tělo , technologie se stane zbytečnou!
Biofeedback: co nám umožňuje měřit?
Různé systémy biofeedback jsou účinné proti úzkosti, obavám, poruchám chování, nedostatku emoční kontroly, bolesti, hypertenzi, temporomandibulární dysfunkci, močové a fekální inkontinenci nebo nedostatku tónu ve svalech dna pánevní.
Snižuje nervové napětí, které se může projevovat bolestmi hlavy, palpitacemi, vysokým krevním tlakem, bruxismem, napětím čelistí nebo střevním diskomfortem.
Upřednostňuje učení meditačních a relaxačních technik a učí, jak ovládat stres , starosti, myšlenky a negativní emoce.
Pomáhá také zlepšit koncentraci , snížit posedlost, závislosti a depresi. Posiluje skryté svaly pánevního dna .
Existují také velmi zajímavé aplikace pro zdravé lidi v oblasti prevence a osobního růstu. Užitečnost systému biofeedback závisí na fyziologických proměnných, které odráží.
Teplota a vlhkost pokožky
V systému biofeedback, který odráží teplotu a vlhkost, může uživatel upravit svou úroveň relaxace, která terapeuticky slouží ke snížení vnímání bolesti, krevního tlaku nebo úzkosti.
Rovněž zvyšuje povědomí o důsledcích stavu mysli na tělo. Mimochodem, detektory lži používají tato opatření, protože podvádění způsobuje u normálních lidí úzkost. Jediným rozdílem u systému biofeedback je, že testovaná osoba graf nevidí.
Mozkové vlny
Pomocí elektrod umístěných na hlavě se měří různé rozsahy mozkových vln, které odpovídají určitým stavům vědomí, kterým se můžete vyhnout nebo kultivovat:
- Theta: s meditativními stavy.
- Alfa: s relaxací
- Nízká beta: s aktivitou a řešením problémů.
- Vysoká beta: s úzkostí, strachem a starostmi.
- Gama: se stavy plnosti.
Biofeedback mozkových vln se používá k léčbě deprese a nadměrných starostí a také k rozvoji učení o meditačních technikách zaměřených na osobní růst.
Srdeční soudržnost
Jedna věc je srdeční frekvence (počet úderů v daném čase) a další je variabilita. Prostřednictvím složitých algoritmů zjišťuje statistické rozdíly nebo zákonitosti v čase, který prochází mezi srdečním rytmem a srdečním rytmem a který lze vnímat senzory umístěnými na prstech, na spáncích nebo na hrudi.
Zvyšování srdeční soudržnosti slouží ke zlepšení psychické pohody zdravých lidí i účinnosti jejich imunitního systému.
Dechová frekvence
Prostřednictvím pásů umístěných kolem břicha uživatel sleduje frekvenci a je-li jeho dýchání víceméně klavikulární, kostní nebo břišní. Tímto způsobem můžete přizpůsobit vlastnosti dechových pohybů požadované technice (mnoho relaxačních nebo meditačních metod vyžaduje dlouhé výdechy a břišní výplň).
Z terapeutického hlediska je vhodný proti astmatu, obstrukční plicní nemoci, hypertenzi nebo záchvaty paniky.
Svalový tonus
Existují svaly, jejichž tón není patrný, například paže nebo nohy. Není ani tak snadné je trénovat.
Například svaly pánevního dna, na kterých závisí kontrola moči, anální svěrač nebo kontrakce pochvy (související se sexuálním potěšením).
Existují velmi jednoduchá zařízení pro práci s těmito svaly.
6 programů biofeedback na dosah ruky
Podle Asociace pro aplikovanou psychofyziologii a biofeedback (AAPB) „Výzkum v oblasti biofeedbacku ukázal, že mysl a tělo jsou propojeny a lidi lze naučit pěstovat sílu tohoto spojení modifikovat fyziologické procesy a zlepšit vaše zdraví. “
Ačkoli léčba biofeedbackem vyžaduje terapeutické nebo lékařské rady, zařízení přitahují to, že umožňují pacientovi nebo uživateli být aktivní a autonomní v péči o své zdraví nebo v práci osobního růstu.
1. Relaxujte při hraní
V hře Champions of the Shenga pro mobily a tablety kdokoli uklidní a lépe se soustředí, vyhrává , což se odráží v míře variability srdce zachycené fotoelektrickým senzorem v ušním lalůčku.
Hra zlepšuje rozpětí pozornosti a učí kontrolu negativních emocí v kritickém vývojovém věku.
2. Vnitřní rovnováha
Institut HearthMath, který vyvinul koncept „srdeční koherence“ , vytvořil aplikaci Inner Balance Lightning.
Jeho cílem je zlepšit fungování fyziologických systémů, zvýšit emoční stabilitu a duševní jasnost. Jedná se o komplexní aplikaci, která vám umožní sledovat dlouhodobý vývoj a obsahuje tréninková videa.
3. Kompletní systém
Biozen obsahuje senzory pro mozkové vlny, teplotu a vodivost kůže, respirační a srdeční frekvenci.
Prostřednictvím specifických programů (Meditační deník, Art of Zen nebo PainPal) umožňuje trénink v meditačních nebo relaxačních technikách , zvládání stresu a bolesti.
4. Variabilita srdce v tuto chvíli
Stres Check by Azumio měří rychlost variability srdce pomocí testu, který se provádí pomocí mobilní kamery jako senzoru.
Neumožňuje nepřetržité čtení - je nutné se naučit techniku, která podporuje srdeční soudržnost -, ale pomáhá si uvědomit hladinu stresu.
5. Výcvik pánve
K posílení pánevního dna stačí dvě 5minutová sezení denně , a to díky zařízením jako Stopy, Epi-No nebo Kgoal, schopným měřit v reálném čase tlak vyvíjený svaly v oblasti.
Používá se k léčbě močové inkontinence , zlepšení sexuálních vztahů, obnovení vaginálního tonusu po porodu nebo k přípravě zdravého těhotenství.
6. Proti bolesti
Christopher deCharms vyvíjí systém biofeedback s MRI v reálném čase, který umožní pacientům s chronickou bolestí aktivovat produkci vlastních látek v těle, které bolest zmírňují.
DeCharms ve spolupráci se Stanfordskou univerzitou věří, že může znamenat revoluci v léčbě bolesti .
