Čím vzpřímenější, tím pozitivnější. Jděte rovně!

Bibiana Badenes

Přijetí postoje síly zvyšuje náš pocit bezpečí, zahání negativní myšlenky a snižuje hladinu kortizolu.

Podle Amy Cuddy, sociální psychologky na Harvardově univerzitě (USA), formuje řeč těla naši identitu . Cuddy pomohla propagovat roli držení těla v náladě.

Pokud víme, že mysl může vyvolat změny v těle, mohlo by tělo změnit i mysl? Mluvím o myšlenkách, pocitech a fyziologických složkách, které je formují, jako jsou hormony.

Pozice síly zlepšuje náladu

Tyto gesta zahrnují širokou obsazení prostoru, což je jasné znamení beze strachu. Naopak pozice zhroucení znamená zmenšování, nejistotu, smutek a dokonce strach. Je to něco, co jsme všichni zažili nebo žili, a potvrzují to studie.

Amy Cuddyová nám říká, že lidé, stejně jako jiná zvířata, vyjadřují sílu svými postoji těla . Sklopí se zpět na sebe, když se cítí nejistí, zmenšují se, narážejí, zkřížili si ruce na hrudi a omezují pohyby. Naopak, když se cítí silní, rozšiřují se a zabírají více místa.

Cuddy a její spolupracovnice Dana Carney - z University of Berkeley (USA) - přemýšleli, zda by přijetí těchto pozic mohlo změnit vnitřní stav člověka a přimět ho, aby se cítil silnější.

Více testosteronu, méně kortizolu

Aby zjistili, provedli Cuddy a Carney experiment zahrnující testosteron a kortizol . Testosteron je hormon síly - na vysokých úrovních vytváří pocit bezpečí - zatímco kortizol je hormon spojený se stresem.

Víme, že lidé s vůdčími schopnostmi se často vyznačují vysokou hladinou testosteronu a nízkou hladinou kortizolu.

V experimentu byli lidé požádáni, aby na dvě minuty zaujali postoj síly nebo postoj nízké spotřeby.

Poté byli dotázáni, zda chtějí vsadit. 86% z těch, kteří si osvojili pozici moci, se rozhodlo hazardovat, zatímco pouze 60% z těch, kteří si udrželi pozici s nízkou mocí, se rozhodlo tak učinit, s významným rozdílem 26% mezi jednou skupinou a druhou.

Nejenže tyto informace zjistili během vyšetřování, ale vyvodili ještě zajímavější závěry. Zjistili fyziologické rozdíly mezi oběma studijními skupinami na základě vzorků slin.

Zatímco ti, kteří měli energii, vykázali 8% zvýšení hladiny testosteronu , ve skupině, která zažila pózu s nízkou silou, došlo k 10% snížení tohoto hormonu.

K reverzní reakci došlo u kortizolu, stresového hormonu . Lidé, kteří drželi pózu energie, zaznamenali 25% snížení jejich hladiny kortizolu, zatímco ti, kteří drželi pózu s nízkou energií, měli o 15% vyšší hladinu stresu.

Myšlenky na podmínky držení těla

Další studie, například studie profesora Erika Pepera z University of San Francisco (USA), ukazují, že ve vzpřímené poloze je pro nás snazší zvolit si své pozitivní osobní rysy, zatímco když jsme shrbeni, co k nám přichází Pro mysl jsou negativní myšlenky a výzkumník dospěl k závěru, že držení těla ovlivňuje naši sebevědomí .

Shrbený, další deprese? Peper a jeho tým věří, že držení těla také přispívá k nízké energii a depresi.

Možná bychom měli vzít v úvahu, že čas, který trávíme shrbený a sedíme u počítače nebo díváme se do telefonu, může ovlivnit nárůst deprese v posledních letech.