Potraviny, které plní komoru plodného muže
Studie koordinovaná Univerzitou Carlos III objevuje živiny a potraviny, které stimulují mužskou plodnost a ty, které jí škodí.
Jeden ze čtyř případů neplodnosti u páru souvisí s mužem. Přesněji řečeno s kvalitou a množstvím jeho spermatu a dalšími výlučně mužskými faktory.
Zdravá strava, fyzické cvičení, akupunktura a relaxační techniky - to vše zvyšuje šance na úspěch.
Přehled studií koordinovaných univerzitou Carlos III objevil potraviny, které prospívají plodnosti u mužů, a také ty, kterým je třeba se vyhnout.
Živiny, které prospívají mužské plodnosti
Studie poukazuje na živiny, které zvyšují mužskou plodnost. Většina z nich se nachází v hojném množství v rostlinných potravinách. Potraviny, které poskytují tyto živiny, jsou:
- Lněná, konopná a chia semínka poskytují omega-3. Tato živina se nachází také ve vlašských ořechech a dýňových semínkách.
- Ořechy a olivový olej nabízejí vitamin E.
- Pomeranče a kiwi jsou velmi bohaté na vitamín C. Dalšími vynikajícími zdroji jsou červená paprika, jahody, papája a brokolice.
- Mrkev je hlavním zdrojem potravy beta-karotenu. To je také nalezené v squashu, sladkých bramborách a mnoha žlutooranžových potravinách.
- Čočka a hrášek poskytují selen, který se také nachází v arašídech, vlašských ořechech a slunečnicových semenech.
- Dýňová semínka jsou jedním z nejdostupnějších zdrojů zinku. Poskytuje to také nutriční droždí.
- Papája a jablko jsou dvě ovoce s bohatým kryptoxantinem. Tento karoten se také nachází v jasně oranžovém ovoci a zelenině.
- Rajčata jsou nejčastějším zdrojem lykopenu, silného antioxidantu. Dalšími potravinami, které jej obsahují, jsou meloun a bobule goji.
- Houby sušené na slunci obsahují vitamin D. Tato základní živina pro plodnost je syntetizována na pokožce vystavené slunci.
- Saláty nabízejí kyselinu listovou. Můžete je kombinovat do salátů s jinou zelenou listovou zeleninou, jako je jehněčí salát nebo špenát.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Studie Carlos III naznačuje, které potraviny jsou naopak spojeny s nižší plodností u mužů:
- Nasycené tuky
- Trans tuky
- červené maso
- Zpracované maso
- Sója
- Cukr
- Sladidla
- Celé mléčné výrobky
- Alkohol
- Kofein
Ve světle tohoto výzkumu, pokud jste muž a máte obavy o svou plodnost, začněte výběrem dobrého jídla.
Mezi další změny v životním stylu, které také pomohou, patří každodenní cvičení, relaxace a vyhýbání se chemickým látkám, které narušují váš hormonální systém (jako je tomu v jiných než ekologických čisticích prostředcích a kosmetice).
