Tic-tac … Poslouchejte své vnitřní hodiny
Carme Valls-Llobet
Jak to na nás působí? Pokud respektujeme biologické rytmy, kterými se řídí příroda a náš organismus, vyhýbáme se únavě a zvedáme náladu
Fungování lidského těla závisí částečně na anatomii jeho orgánů a systémů a částečně na biochemických, hormonálních a nervových spojeních mezi nimi.
A ve všech těchto funkcích existuje mnoho jevů, které se opakují pravidelně a ve stálém rytmu, jako je vaginální krvácení u žen. Chronobiologie studuje tyto rytmy.
Všechny živé bytosti podléhají chronobiologii , která se dnes vedle anatomie a histologie již stala novou studijní disciplínou.
Chronobiologie nám umožnila určit tři typy rytmů v lidském těle:
- Circadians, které trvají asi 24 hodin.
- Infradians , ve kterém období může být několik dní, měsíců, rok nebo i více.
- Ultradianos , kteří se vyvíjejí v období kratším než dvacet čtyři hodin.
Všechny hormony, buňky a funkce orgánů sledují cirkadiánní rytmus.
Nicméně, mnoho z vnitřních částí našeho těla může mít všechny tři rytmy ; například puls a teplota se mohou měnit každou minutu, mají 24hodinový rytmus a mění se každý rok.
Chronobiologie: synchronizujte své vnitřní hodiny
Existují prvky, které tyto procesy aktivují. Světlo je jedním z prvních synchronizátorů cirkadiánních rytmů.
U zvířat převládá střídání světla a tmy, zatímco u lidí se střídání odpočinku a činnosti řídí imperativním rozvrhem společenského života: rozvrhem jídla, práce a dopravy atd.
Melatonin je hormon spánku. Produkuje ho epifýza a jeho funkce je spojena se světelným stimulem sítnice: při otevírání očí je inhibována, zejména při jasném a jasném ranním světle, a při jejich zavírání ve tmě se začíná objevovat a dosahuje vrchol od první hodiny spánku.
S věkem jeho sekrece klesá , což je jedním z důvodů ztráty kvality spánku, jak stárneme . Naproti tomu jeho hladina je u kojenců vysoká, takže spí zdravě na velmi hlučných místech.
Centrální nervový systém hraje synchronizační roli, zejména neokortex. Z tohoto důvodu může u onemocnění nervového systému nebo korelace neurotransmiterů dojít ke změně vnitřních rytmů.
Bylo pozorováno, že lidé s endogenní depresí vykazují vnitřní desynchronizaci, která je detekována změnou rytmu bazální teploty: místo toho, aby sledovala 24hodinový vývoj, nižší ráno při vstávání, dělá to v nižší sazba za den.
Nejzranitelnější hodina
Některá onemocnění a příznaky se objevují v určitých dobách , i když důvod není vždy znám.
Například víme, že infarkty myokardu se obvykle vyskytují kolem 10:00 a astmatické záchvaty jsou v 70% případů noční.
Epidemiologické studie pozorovaly roční rytmus u cerebrovaskulárních příhod s úmrtností: častější mezi lednem a březnem a méně od července do září.
K dispozici je také cirkadiánní rytmus pro velikost průdušek , které mají minimální tloušťku mezi 23:00 a 5:00 Pokud osoba trpí alergií, která zesiluje intimní vrstvu průdušek, bude mít v té době větší riziko astmatického záchvatu.
Chronopatologie nikdy nebere v úvahu jediný faktor. I když v noci existuje vagální nervový tón (parasympatický nervový systém), který také přispívá k vazokonstrikci průdušek, stejně jako náchylnosti k histaminu, také vazokonstrikční látce a alergenům.
Jet lag: cestování na dlouhé vzdálenosti
Při cestování v opačném směru k východu slunce se vnitřní hodiny desynchronizují. Například pokud letíme ze Španělska do Indie, překročíme několik meridiánů nebo časových pásem a naše vnitřní hodiny jsou desynchronizovány, zejména sekrece melatoninu.
Jedná se o syndrom zvaný jet lag, jehož příznaky jsou únava, naléhavý pocit spánku a potíže s pamětí a koncentrací. Lidé, kteří mají potíže se spánkem, se mohou obrátit na tablety nebo kapky melatoninu.
Když jste šli pěšky nebo na koni, tělo mělo čas se přizpůsobit, což se u letadla nestane.
Práce v noci má své důsledky
Noční práce mění cirkadiánní rytmy , ale účinky na zdraví závisí na pravidelnosti a osobnosti každého člověka. Pokud je noční směna konstantní, tělo se nakonec přizpůsobí.
Nejhorší je neustálé změny plánu. Pokud je to jen jednu noc v týdnu, biorytmy se mohou zotavit za dva nebo tři dny, ale pokud jsou změny dvě nebo více nocí, změní se sekrece nadledvin a objeví se tyto příznaky nebo patologie
- Dochází k pocitu únavy , potížím s pamětí a koncentrací a změnám menstruačního cyklu.
- Zvyšuje náchylnost k infekcím a usnadňuje zánět mandlí, nachlazení, otitis a bronchitidu.
- Z dlouhodobého hlediska trpíte poruchami trávení , podrážděností a poruchami spánku.
Toxické látky a drogy mají také svůj harmonogram
Existuje několik hodin menší odolnosti proti agresi vnějších činitelů pro živé organismy. Jeho studiem je pověřena chronotoxikologie a chronofarmakologie.
Díky tomu bylo lépe pochopeno působení protinádorových léků a hodiny nejlepší tolerance. Studie přirozeného vývoje buněk umožnila doladit dobu, kdy by měla být chemoterapie podávána.
Mnoho léků má konkrétní doporučení týkající se hodin, kdy by měly být užívány, protože bylo prokázáno, kdy budou lépe absorbovány ve střevě nebo lépe metabolizovány játry.
V každém případě stále existuje mnoho informací o lidských biorytmech, zejména v souvislosti s účinkem elektromagnetických polí a slunečních skvrn, které jsou v současné době zkoumány.
