Přijměte sebe tělem i duší

Eva Mimbrero

Převládající kánony krásy usnadňují nezapadat do nich. Že to pro vás neznamená brzdu, milujte se takového, jaký jste, a hledejte své vlastní štěstí.

Foto: Sam Manns - Unsplash

Současný kánon krásy, ve kterém je uložena mládí a štíhlost, může vytvářet fyzické komplexy. Přímé pozorování toho, na co jste nejméně hrdí na své tělo, s vnímavým přístupem a vědomí, že každý má své zvláštnosti (příliš široký nos, velmi malé uši, mírně pokleslý hrudník …) vám pomůže zvýšit vaši sebevědomí V sobě.

Tělo projevuje to, čím jste žili a čím jste. Poloha těla, vrásky, které brázdí obličej, jizva, kterou jste si udělali jako dítě … jsou známkami toho, co si nosíte s sebou, a je rozumné je přijmout.

Podívejte se do zrcadla a vylepšete si sebeúctu

Toto cvičení pomáhá zvýšit sebeúctu a naučit se dešifrovat zprávy těla.

Před zrcadlem v plné délce si všimněte své obvyklé polohy: jsou ramena shrbená nebo zhroutená? Vypadá napnutá nebo uvolněná čelist? Je hrudník propadlý nebo dopředu? Stojí nohy rovnoměrně na zemi nebo je váha na obou stranách?

Jedná se o pozorování vašeho postoje a spojení s pocity, které vytváří: smutek, porozumění, síla, láska, slabost … Přijmout sebe takového, jaký jste, se svými silnými a slabými stránkami, je prvním krokem k přeměně blokád a nejistoty na zážitek obohacující růst.

Dialog s tváří a léčivou kresbou

Nyní se podívejte na svou tvář, šedé vlasy, které mohou začít vyplňovat vlasy, nebo vrásky, které se postupně objevují kolem očí. Nejsou ničím jiným než svědky času, všeho prožitého. Po několika minutách pozorování zavřete oči a láskyplně, pomalu, od obličeje pohlaďte svou tvář , počínaje od čela až po obočí ke krku.

Další cvičení, které vás kontaktuje s vnímáním sebe sama těla, se pokouší nakreslit se. Vypadáš smutně nebo usměvavě? V jaké pozici se kreslíte? Snažte se potlačovat vznikající emoce .

4 techniky na podporu dialogu se svým tělem

Pokud jde o získání vědomí těla, existuje mnoho cest, kterými se můžete vydat. Výsledek do značné míry závisí na dialogu navázaném mezi terapeutem, pacientem a samotnou zvolenou technikou.

1. Metoda uvolnění skořepiny (MLC). Podle této techniky mohou svaly ukládat emocionální a mentální bloky, které jim brání ve volném toku vitální energie, což způsobuje ztuhlost, bolest a napětí. Aby se podpořila cirkulace této energie, provádějí se jednoduché pohyby, při nichž tělo přijde do styku s gumovými kuličkami, pěnovými kuličkami nebo tyčemi potaženými gumou. Tlak, který vyvíjejí, pomáhá člověku vnímat, jaké jsou jeho svaly, a sledovat, jaké pocity nebo myšlenky tento tlak vytváří. Vytvořila ho Marie Lise Labonté jako samoléčebná metoda.
2. Tragerova metoda. Tato disciplína, kterou vytvořil Dr. Milton Trager, kombinuje masáž těla s učením jednoduchých pohybů, které lze provádět doma. Jeho cílem je zvýšit mobilitu, dialog a tělesné povědomí. Tím, že nepracuje náhle, je respektován prostor těla, což může způsobit změny zevnitř.
3. Globální posturální reedukace (RPG). Byl vytvořen v roce 1981 fyzioterapeutem Philippe Souchardem a zjišťuje, které svaly jsou napnuté nebo zkrácené, a dešifruje hlavní příčinu tohoto napětí, někdy překrývajícího se svalovou kompenzací. Nejdůležitější je, aby si pacient uvědomil, jak je na tom jeho tělo, a provedl protahování navržené terapeutem.
4. Práce s integrovanou karoserií (TCI). Luis Carbajal, který vyvinul tuto linii práce, vysvětluje, že TCI usiluje o integraci technik, jako je bioenergetika, Gestalt terapie, Grinbergova metoda nebo Harmonické hnutí, aby znovu získala kontakt s tělem. Jednou z jeho charakteristik je podpora hravosti pomocí nástrojů, jako jsou tanec nebo kontaktní hry.