Artérioskleróza: jde o změněnou mikrobiotu, nikoli o tuky
Claudina navarro
Britská studie objevuje vztah mezi nízkou rozmanitostí střevních bakterií a horším stavem tepen.
Zesílení a ztvrdnutí tepen charakteristické pro arteriosklerózu není upřednostňováno přebytečným tukem, ale změnou střevní mikrobioty, která iniciuje zánětlivý proces.
Tuky byly identifikovány jako příčina kardiovaskulárních onemocnění po celá desetiletí, ale viníky mohou být různé faktory, které způsobují ochuzení druhů, které tvoří trávicí mikrobiotu.
Studie prokazuje vliv mikrobioty na zdraví tepen
Vědci z King's College London pod vedením Dr. Ana M. Valdes analyzovali složení jejich střevní mikrobioty a stanovili diagnózu stavu tepen u skupiny 617 žen středního věku, včetně mnoha párů dvojčat, aby vyloučili genetický faktor.
Porovnáním získaných údajů vědci zjistili, že existuje přímý vztah mezi nízkou rozmanitostí střevních bakterií a příznaky arteriálního onemocnění.
Naproti tomu ženy s více druhy bakterií ve střevech měly lepší tepny.
V důsledku toho autoři studie publikované v European Heart Journal poukazují na to, že zvýšení rozmanitosti střevních bakterií by mohlo být účinnou léčbou arteriosklerózy.
Faktory, které ochuzují mikrobiotu
Studie otevírá nové cesty zkoumání příčin kardiovaskulárních onemocnění. Existuje několik známých faktorů, které ochuzují rozmanitost mikrobioty, a které by proto mohly souviset.
Jedním z těchto faktorů je strava s nadbytkem cukrů a rafinovaných potravin a chudá na vlákninu, protože snižuje rozmanitost mezi populacemi bakteriálních druhů.
Mezi další faktory patří císařský řez , nedostatečné kojení , zneužívání antibiotik během dětství, expozice pesticidům a jiným chemikáliím s antibakteriálními vlastnostmi.
Na druhou stranu jsou známy další proměnné, které mohou ovlivnit stav tepen. K překročení potravinových proteinů a vitaminu D nedostatky a omega-3 může podpořit tuhost tepen.
9 tipů pro udržení vašich tepen v dobré kondici
Současné znalosti umožňují navrhnout strategii pro zachování kardiovaskulárního zdraví:
- Dodržujte dietu bohatou na prebiotickou rostlinnou vlákninu .
- Konzumujte probiotické potraviny (s živými prospěšnými bakteriemi).
- Vyvarujte se zbytečné konzumace antibiotik a expozice pesticidům v potravinách.
- Ujistěte se, že máte dostatek omega-3 konzumací mletých lněných semen nebo vlašských ořechů.
- Konzumujte tuky, které se osvědčily jako prospěšné, jako je extra panenský olivový olej, avokádo a panenský kokosový olej.
- Minimalizujte volné cukry a rafinovaná jídla.
- Zahrňte do stravy potraviny bohaté na antioxidační flavonoidy, které upřednostňují pružnost tepen, jako jsou borůvky, hrozny nebo zelený čaj.
- Získejte většinu nebo všechny své bílkoviny z rostlinných potravin, které je obsahují v hojném množství, jako jsou luštěniny, semena a ořechy.
- Dodržujte vyváženou stravu, která nepodporuje přibývání na váze, a cvičte.
S těmito opatřeními budeme udržovat pod kontrolou další rizikové faktory, jako je inzulínová rezistence, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu a triglyceridů.
