Vaše břicho ovlivňuje vaši náladu
Cristina Saez
Střevo je moudré a pracuje s mozkem na udržení zdraví. Péče o ni vyvážením mikroflóry je nezbytná pro prevenci a léčbu emočních poruch.
Když onemocníme například s gastroenteritidou, cítíme se špatně, dokonce chceme plakat. Pokud máme hlad, naše nálada může být psí.
V případě střevních onemocnění je tento vztah mezi pocity a trávicím systémem ještě patrnější. Je známo, že lidé se syndromem dráždivého tračníku nebo Crohnovou chorobou trpí častěji úzkostí nebo depresí.
A není pochyb o tom, že náš stav mysli je ovlivněn tím, co se děje v břiše.
Uklidňující střeva kvůli vašemu duševnímu zdraví
Relaxační techniky, trochu sportu nebo meditace jsou vynikajícími spojenci ke snížení úrovně stresu a zabránění mozku v odebírání energie ze střeva.
Další možností dobře v době, například, hodně z práce nebo zkoušek, je na rozmazlovat naše střeva dává jí další dávky prebiotické a probiotické potraviny . Tento tip se týká péče o naši komunitu střevních bakterií, takzvanou mikrobiotu (dříve známou jako střevní flóra), která hraje zásadní roli při trávení a celkovém zdraví.
Klíčem je péče o mikroflóru
Pokud bychom zvážili všechny mikroorganismy, které žijí ve střevě, mohly by dosáhnout 2 kg. Abychom získali představu o obrovském množství těchto „mikroobsaditelů“, kteří v nás žijí, stojí za to říci, že jediný gram výkalů obsahuje více bakterií, než kolik je na Zemi lidí.
Tyto bakterie byly užitečnými společníky na cestách po tisíce let evoluce. Většina z nich žije v tlustém střevě a je odpovědná za provádění základních funkcí pro naše zdraví .
Nejprve se živí potravinami, které nebyly tráveny v tenkém střevě. Na oplátku pomáhají vstřebávat živiny, které by se jinak ztratily, například vápník.
Také se rozpadají a zbavují se toxických látek a léků. A syntetizují další dávky mastných kyselin a vitamínů K, B12, B1 a B2, které jsou nezbytné pro srážení krve, posilují nervy a získávají energii z potravy.
Účinky změněné mikrobioty
Pokud se postaráme o bakterie, postarají se o nás.
Na druhou stranu, pokud mají naše bakterie problém , máme to také my.
„ Například obézní lidé mají tendenci mít menší mikrobiální rozmanitost než zdraví hubení lidé. Tento odlišný profil mikrobioty souvisí také s jinými chorobami, jako je cukrovka,“ říká otázka Giulia Enders, autorky Digestion.
Bylo dokonce vidět, že když se tato komunita mikroorganismů stane nevyváženou a jeden typ bakterií začne převládat a jiné zmizí, může být upřednostňován výskyt poruch, jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a dokonce i některé typy autismu .
Pro dobré zdraví je nezbytné užívat si mikroflóru s různým složením .
Čím větší rozmanitost bakterií, tím lépe
Probíhají stovky vyšetřování, jejichž cílem je určit účinky každého druhu bakterií a jak stimulovat růst těch nejpřínosnějších. Potenciál některých kmenů bakterií při léčbě zažívacích dysfunkcí , bolesti nebo duševní nerovnováhy je dokonce studován .
Prozatím je známo, že rozmanitost a blahobyt mikroflóry je upřednostňována stravou bohatou na rostlinné potraviny . Příznivě se projevila také konzumace probiotik.
Na druhou stranu je důležitý životní styl: tělesné cvičení a relaxace jsou dobré pro střevní bakterie, zatímco rovnováhu ohrožuje stres, antibiotika a mnoho léků.
