Vyřešte své problémy bez ztráty pohody (ve 3 krocích)
Laura Gutman
Klidné řešení konfliktů vám brání fyzicky i psychicky se opotřebovat. Zjistěte, jaké postoje vám brání.
Překážky v každodenním životě jsou častější, než si myslíme, a jsou přítomny od prvního nadechnutí. Ve skutečnosti, jakmile se narodíme, čelíme několika výzvám: dýchání, regulace teploty, trávení, vylučování a projevování svých potřeb s omezenými zdroji.
Jak rosteme, naše interakce s naší matkou nebo s lidmi, kteří se o nás starají, průzkum našeho prostředí, kontakt s naším tělem, omezení, pokud jde o pochopení, naléhavost uspokojit naše základní potřeby, Obavy tváří v tvář nepřítomnosti toho druhého nebo nesmírnosti, která nás obklopuje, nás nutí nasadit mechanismy pro řešení gigantických obtíží.
Rozvíjení našeho dětství, dospívání a mládí je později souhrnem období pokusů a omylů, tedy konfrontací se stále důležitějšími neúspěchy , protože rozvoj našich schopností se jednoduše zvyšuje. Jakmile jsme v určité problematice zběhlí, objeví se větší výzva.
V čem je problém?
Stručně řečeno, co považujeme za problém? Bude to záviset na poměru mezi jakýmkoli neúspěchem a dovednostmi, které musíme vyřešit.
Pro malé dítě je chodit o samotě s úmyslem hledat svou matku na pracovišti velkou nepříjemnost. Nicméně, pro dospívající a dospělé osoby, neznamená to, že mnoho.
To nám nabízí zajímavou perspektivu: čelíme-li překážce, museli bychom posoudit, zda máme dostatečné prostředky k jejímu řešení, nebo zda budeme potřebovat pomoc zvenčí.
Je pravda, že je snadné to říci a těžko udělat. Proč? Protože nepříjemnosti nám obvykle způsobují úzkost , zuřivost, obavy nebo fantazie, které mají někdy málo společného s vnější realitou a hodně souvisí s emocionálními zážitky. Jinými slovy, je pravděpodobné, že máme více zdrojů, než si myslíme, abychom mohli vyřešit problémy, které nás trápí.
Sedm způsobů řešení problémů … které vás nepřiblíží k řešení
Existují automatické postoje , které neupřednostňují nápravu našich starostí, ale které používáme bez přemýšlení:
- Potápíme se s pocitem, že obtížnost je neměřitelná , aniž bychom přestali analyzovat, jaký je skutečný rozměr otázky.
- Konfliktujeme slepě, v rámci okamžitého stahování , bez ohledu na to, zda si to událost zaslouží.
- Stali jsme se zmatení, protože jsme chtěli mít za každou cenu pravdu, aniž bychom přihlíželi k tomu, co se stane tomu druhému, nebo aniž bychom vnímali okraje, které určitá událost může mít.
- Raději jsme rozptýlení a věříme, že to někdo převezme nebo že nepříjemnosti magicky zmizí .
- Dalším podobným přístupem je minimalizace problémů , jejich bagatelizace v naději, že nebudou trpět, a svěřit řešení nejisté budoucnosti.
- Je také možné, že někteří z nás obviňují druhé a oddělují se od určitých problémů, které jsme možná pomohli zorganizovat.
- Jiní - ti z nás, kteří mají dostatek vitální síly - bojují v kontinuu nekonečných bojů, aniž by dosáhli uspokojivých výsledků.
Stručně řečeno, existují tisíce nešťastných způsobů, jak reagovat na neúspěchy, které nás nasávají do spirály nedorozumění a obav ze zvyšování těch problémů, které jsme chtěli překonat .
Tři triky, jak vylepšit způsob řešení konfliktů
Jak však můžeme řešit konflikty s rozumem, rozvahou, odhodláním a obezřetností? A především, jak bychom mohli dosáhnout uspokojivých výsledků bez zbytečného stresu a nervů , zvláště když to za to nestojí? A dokonce, jak žít překonávání výzev, které nám umožňují dozrát a učit se , aniž bychom upadli do nadměrných krizí?
1. Dejte si čas
Nejprve by bylo vhodné, kdybychom si mohli dát čas na přemýšlení . Někdy je to asi pět minut. Rozdíl mezi automatickou reakcí a dýcháním na několik okamžiků s požadavkem na pár sekund času navíc na přemýšlení zmizí naléhavosti. Takzvané mimořádné události ve skutečnosti téměř nikdy nejsou. S výjimkou nehody nebo náhlého násilného činu se naše problémy nezmění, pokud rozhodnutí na chvíli odložíme.
Dýchání a cvičení ve zvyku říkat „musím chvíli přemýšlet“ dělá zázraky. Je neuvěřitelné, jak se můžeme uklidnit, uklidnit partnera, pokud existuje, vyčistit mysl a dosáhnout nepostřehnutelné, ale účinné pohody. Test můžeme provést kdykoli během dne a uvidíme, že funguje .
Vaše problémy se nezmění, pokud na chvíli odložíte rozhodnutí, které uděláte.
Zvyk dýchat několik minut nám nabízí další výhodu: můžeme získat podrobnější pohled na věc. V bezprostřednosti pozorujeme omezené události. Na druhou stranu se nám ve vývoji času daří události zesilovat a následně se objevují marže, které nebyly dříve zohledněny. Na těch okrajích se obvykle projeví řešení nebo opravy, které byly k dispozici , připraveny k objevení.
Vyhýbání se spěchu nás přibližuje novým perspektivám
Například: máme velmi špatný vztah se spolupracovníkem do té míry, že jsme odhodláni hledat jinou práci . Možnosti, které se objeví, by nás však donutily přestěhovat se do jiného města, což by bylo nepříjemné pro celou naši rodinu.
Stali jsme se stresovaní, trápení, rozzuření a nemocní, protože jsme přesvědčeni, že naše utrpení nemá řešení. Jsme chyceni v problému a naše utrpení roste každým dnem.
¿ Jak by mohla širší perspektiva v této otázce? S otevřeným a rozumným přístupem analyzujícím více faktorů, než které jsme vzali v úvahu. Reflecting vám pomůže najít nejlepší řešení, jak jednat ve prospěch všech a sebe sama.
Například - před osobou, s níž jsme v konfliktu - dýchejte, uklidněte se a navrhněte poctivý rozhovor se svědky, abyste otevřeně mluvili o původu našich neshod. Bez předstírání, že máte pravdu. Bez ublížení nebo diskreditace toho druhého. Pouze sdílením toho, co se nám stane, a ochotou naslouchat tomu, co se stane tomu druhému.
Možná, že naše neshody pokračují, ale v tom se objeví možnosti konverzace , změny v harmonogramech, návrhy na rozdělení úkolů nebo žádosti o pomoc od ostatních pracovníků k odblokování konfliktu.
Spontánně, když znovu získáme kontrolu nad svými vnitřními zkušenostmi a neztrácíme energii v přehnaném utrpení, obvykle dochází k magickým událostem : osoba, která nám tolik škodí, se chystá vycestovat do zahraničí, protože dostala nabídku práce, která ji zajímá. Tyto věci se stávají v každodenním životě, pokud relaxujeme, důvěřujeme a směřujeme své záměry ke společnému dobru.
2. Požádejte o pomoc
Je třeba zvážit ještě jednu věc: nejsme sami. Žádost o pomoc je projevem pokory a laskavosti. Jedna věc je samozřejmě hledat spojence, kteří s námi souhlasí a ještě více nás oslepují, a další věcí je přiznat různé pohledy, přijmout jiné úhly pohledu, které nám dávají hlubší a pravdivější přístup k tomu, co se nás týká.
Mít přátele ochotné nám pomoci je dar z nebe. Nebo je to možná reakce v souladu s přátelstvím, které jsme také schopni nabídnout.
Z tohoto důvodu, tváří v tvář určitým překážkám, buďme opatrní, abychom je sdíleli se svými dobrými přáteli, přidali myšlenky , úvahy nebo nápady, které mohou usnadnit řešení našich dilemat.
3. Přestaňte si stěžovat
Je také nezbytné upustit od stížností. Litujeme, že pouze prohlubujeme naše trápení, místo abychom hledali snadná řešení složitých problémů.
Pokud jsme připoutáni k nespokojenosti, nebude snadné tento zvyk opustit. Pak si můžeme zapsat do programu okamžiky dne, abychom v tichosti meditovali a nasměrovali naši mysl za účelem hledání určitých způsobů, jak vyřešit nebo alespoň zlepšit to, co nás znepokojuje.
Každý problém má řešení. Ale jsme tak zabaleni do svých ran, že se nedíváme nahoru.
Nesledujeme horizont ani nevnímáme rozmanitost barev. Ale jsou tam, připraveni pro každého, kdo je chce použít.
Na druhou stranu jsou postoje nakažlivé. Když má člověk špatnou náladu, všichni kolem nás jsou kontaminováni. Na druhou stranu, když člověk vylučuje klid a ticho, všichni se uklidníme, cítíme důvěru a jistotu v budoucnu.
Nejde o naivitu nebo zatajování nepříjemností, kterým čelíme v každodenním životě. Naopak jde o převzetí problémů s vážností a úsudkem, které si každá okolnost zaslouží , aniž by si zoufala, vždy hledala příslušnou duševní a emoční rovnováhu .
