V Japonsku existuje tradice jít do lesa a mít hluboký prožitek všemi smysly, zvaný Shinrin-yoku, což v překladu znamená „koupání v lese“. Všichni víme, že je velmi dobré být obklopeni přírodou, ale tento postup lze také použít, jako by šlo o meditaci, která má výhody pro fyzické a psychologické zdraví.

Praktické účinky na tělo a mysl byly studovány od doby, kdy byly vyvinuty v 80. letech, a výsledky ukazují pokles kortizolu, hlavního hormonu zapojeného do procesu stresu, a snížení krevního tlaku.

Kromě toho praxe podporuje mimo jiné emocionálně pozitivní účinky, lepší soustředění, zvýšenou imunitu a posílení metabolismu.

Jak udělat lesní koupel.

Typické sezení zahrnuje velmi pomalou a uvážlivou chůzi lesem, ale můžete tuto techniku ​​vyzkoušet i v jiných přírodních prostředích ve městě, například v parku nebo botanické zahradě.

Při chůzi je nutné rozšířit náš pohled, abychom dále obdivovali krásy přírody a všímali si věcí, které jsme předtím neviděli.

Můžete se také jen posadit a prohlédnout si jemné rozdíly v barvě věcí, chvíli se zastavit a hluboce dýchat čistí stromy bohatým kyslíkem.

Protáhněte prsty trávou, pociťte její texturu. Otevřete uši a nalaďte se na zvuky bzučení včel, ptačího zpěvu, vody a pohybu listoví. Zhluboka dýchejte nosem a vdechujte různé vůně.

Chcete-li si tento postup lépe užít, je lepší být sám a nepřenášet si elektronická zařízení, jako jsou mobilní telefony a fotoaparáty.

Pokud se to děje s více lidmi, ideální není komunikovat s kolegy až do konce, na konci mohou sedět v kruhu a mluvit o tom, co pozorovali, a získaných zkušenostech.

Shrinrun-yoku můžete cvičit vše, co chcete. Odpolední lesní koupel může přinést pozitivní pocity pohody, které trvají po celý týden.

Praxe „koupání v lese“ neslouží pouze ke zlepšení zdraví, ale je také způsobem, jak posílit naše vztahy s přírodou a podporovat udržitelnější postupy v našem každodenním životě.

Nedávná studie vyhodnotila, že pachy éterických olejů obsažené v lesních stromech snižují stres a mohou dokonce léčit nemoci.