Reflexe: vaše intuice vám brání být šťastná

Sonja lyubomirsky

Předem vytvořené představy o tom, co nám přináší štěstí, nás často omezují. Vědomí předsudků nám pomůže jednat rozumněji.

Ve svém bestselleru Blink: The Power of Thinking without Thinking, Malcolm Gladwell prosazoval myšlenku, že rozhodnutí učiněná mrknutím oka (mrknutí znamená „mrknutí“, „mrknutí“) vychází ze špatných informací, nebo z čistého pocitu a instinktu - jsou často lepší než ty, které byly pečlivě promyšleny a zdůvodněny.

Kultura obecně, poháněná zprávami v médiích, přijala tuto odměňující myšlenku s nadšením. Koneckonců, myšlenka spoléhat se na intuici pro důležitá rozhodnutí a úsudky - nemuset vůbec pracovat! - je neuvěřitelně přitažlivá. Naopak tvrdím, že nejlepším způsobem myšlení může být myšlení dvakrát - nebo dokonce třikrát.

Jak se rozhodujeme?

Debata o tom, zda je jednou myslet na věci lépe než dvakrát (nebo někdy), nebo naopak, má velmi dlouhou historii. Počínaje Platónem a Aristotelem filozofové, spisovatelé a v posledních desetiletích kognitivní a sociální psychologové rozlišovali mezi dvěma různými cestami, kterými náš mozek cestuje při rozhodování a rozhodování.

• První způsob (který projde kolem lehce zapamatovatelným názvem System 1, já to budu říkat „intuitivní“) je ten, který Gladwell popisuje Blink. Když se necháme unést našimi intuicemi, honbami nebo emocemi okamžiku, abychom se rozhodli, zda bychom měli vyrazit ze své práce, spoléháme se na náš intuitivní systém. Taková rozhodnutí jsou přijímána tak rychle a automaticky, že si nejsme vědomi toho, co je přesně ovlivnilo. Mým cílem je vyjasnit chyby našeho štěstí, které ovlivňují tyto první lehce provedené úvahy.

Počkejte, nespěchejte na závěry. Jedním promyšlením se nedostaneme příliš daleko.

• Druhý způsob , ve kterém se naše mysl pracovat (tzv System 2 vědci, ale budu označovat jako „racionální“) je mnohem opatrnější. Když se při změně zaměstnání spoléháme na rozum nebo racionální myšlení, sbíráme energii a úsilí, věnujeme si čas, systematicky a kriticky analyzujeme situaci a můžeme použít naše vlastní principy nebo pravidla. Přesně o to bych vás požádal.

Pasti intuice

Během posledního půlstoletí zdokumentovala obrovská skupina psychologické literatury mnoho chyb a předsudků, které vedou lidi k špatným rozhodnutím na základě jejich intuice. Nepochybně často děláme nákladné chyby, když se rozhodujeme , a to proto, že náš intuitivní systém - na který se mnozí velmi spoléhají - obvykle spoléhá na ukvapené mentální zkratky nebo obecná pravidla palce („Slyšeli jste o střelbě v kino? Raději se dívám na televizi doma “), což obvykle vede k sebeklamu.

Navzdory úskalím intuitivního systému jsou však naše první intuitivní myšlenky často mnohem přitažlivější než naše promyšlené. Jelikož se zdá, že intuitivní úsudky často vznikají spontánně, automaticky a dobrovolně, prožíváme je téměř jako „samozřejmost“ nebo jako uznávaný fakt.

Naše počáteční reakce se řídí lžemi, kterým věříme o tom, co nás dělá šťastnými.

V důsledku toho, když pevně věříme, že bychom se měli své práce chopit a nastartovat ji, i když je to pocit zakořeněný v mýtech o štěstí, dáváme této intuici další význam a význam, protože „nám dává dobrý pocit“. Ve skutečnosti máme sklon dávat přednost lovům, i když jsou zjevně iracionální.

Není mým úmyslem navrhnout, aby přemýšlení o věcech dvakrát nebo třikrát bylo vždy optimální strategií, zvláště když naše hlavy a srdce radí jinak. Pravdou však je, že naše počáteční reakce (nebo první nápady) na krizové okamžiky (například „Můj život se zhoršuje“ nebo „Už nikdy nenajdu lásku“) jsou kontaminovány předsudky a řídí se lži, které polykáme o tom, co by nám mělo a nemělo přinášet štěstí.

Mým cílem je proto odhalit a odstranit takové předsudky a omyly. Úkolem samozřejmě je přeměnit obvyklé reakce na hlavní životní změny nebo zjevení z čistě intuitivních strategií zakořeněných v nedostatku informací o štěstí na racionálnější.

Jakmile jsou pochopeny předpoklady, kterými se řídí reakce, je třeba se rozhodnout, jak jednat nebo zda změnit (a jak) svoji perspektivu. Tímto způsobem bude důvěra v mýty o štěstí nahrazena připravenou myslí , myslí vybavenou k tomu, aby mohla lépe rozhodovat na základě rozumu a přemýšlet místo mrknutí.

Pokuste se zaujmout perspektivu objektivního pozorovatele. Klíčem je osvobodit se od malých detailů.

V eámoslo s příkladem: nuda v manželství.

Vaše první reakce na tuto situaci může znít: „Nemiluji svého manžela tolik jako dřív, takže naše manželství nesmí fungovat, nebo už pro mě není tou pravou osobou.“ S využitím teoretických a empirických důkazů navrhuji demaskovat klam v pozadí této úvahy - myšlenku, že manželství je vždy uspokojivé - a navrhnout, jak situaci napravit nebo napravit.

4 tipy pro lepší rozhodování

Jak se tedy rozhodnout, jaké jsou další kroky za takových okolností? Psychologové poskytují praktická doporučení podložená důkazy.

1. První věcí, kterou musíte udělat, je udělat si mentální poznámku o prvních intuicích nebo honech o cestě, kterou byste se měli vydat - možná si je dokonce zapsat - a poté je nějakou dobu archivovat. Po chvíli systematického přemýšlení o situaci můžete své počáteční tušení přehodnotit ve světle nových informací nebo nových nápadů.
2. Zadruhé, požádejte o názor outsidera (nezaujatého přítele nebo poradce), nebo se jednoduše pokuste převzít perspektivu objektivního pozorovatele. Klíčem je osvobodit se od podrobností svého problému (řekněme, že v tomto okamžiku dochází ke ztrátě vášně) a pokusit se přemýšlet o obecné kategorii, do které problém patří (řekněme o vývoji fyzické přitažlivosti u ženy). trvalý vztah).
3. Třetím krokem je pro vás v úvahu „opak“ toho, co předtucha se zvou na dělat a systematicky přezkoumat důsledky ve své mysli.
4. Nakonec, když křižovatka zahrnuje více rozhodnutí (místo pouze jednoho), musíte zvážit všechny alternativy současně. Výzkum ukazuje, že takové „společné“ rozhodnutí je lepší a méně náchylné k zaujatosti než „samostatná“ rozhodnutí.

Vyhněte se nadměrné analýze

Ačkoli tato čtyři doporučení nejsou všelékem, potenciálně nás mohou uvést správným směrem na cestu, kterou musíme jít tváří v tvář životním výzvám a bodům obratu. Nicméně , měli bychom být velmi pozorný, že naše odůvodněné a systematickou analýzu nekončí propadá do přebytku úvah , které nás přivádí k přemítat nebo přemýšlet posedle o všech důležitých rozhodnutích; Ruminace je nebezpečný zvyk, který pravděpodobně skončí spuštěním začarovaného kruhu starostí, zármutku, beznaděje a „paralýzy analýzou“. Pokud se druhý a třetí úsudek, který uděláme, opakují nebo se začnou pohybovat v kruzích, pak budeme přemítat, nikoli analyzovat.

Stručně řečeno, když čelíme zásadnímu odhalení nebo změně života, je přirozené chtít jednat rychle a instinktivně. Pomáhá však čekat a přemýšlet a ne vyvodit závěry. Jedním promyšlením se nedostaneme příliš daleko. I když není snadné určit optimální způsob, jak postupovat, můžeme začít odmítnutím první věci, která mě napadne, a zůstat otevřeni mnoha potenciálním reakcím na kritické okamžiky v životě.

Mýty o štěstí

Nemohu každému poradit, aby šel určitou cestou; každý z nás si musí vybrat a utvořit svou vlastní jedinečnou cestu. V závislosti na našich osobních předchůdcích a sítích sociální podpory a také na naší osobnosti, cílech a zdrojích mohou být konkrétní cesty a objížďky více či méně vhodné, prospěšné nebo obohacující.

Vědci prokázali, že když se lidé chovají podle své osobnosti, zájmů a hodnot, cítí se spokojenější, sebevědomější, kompetentnější a zapojenější do toho, co dělají, a cítí se v tom „pohodlně“.

Cílem je využít nejnovější studie k rozšíření našeho pohledu na kritické okamžiky, kterým čelíme, k odstranění falešných přesvědčení o štěstí, které řídí naše počáteční reakce, a mít nástroje k získávání vlastních názorů a zdokonalování nových dovedností.

Příští krize, obohacená neintuitivním zdravým rozumem a poučným oddělením od problémů, nás nalezne s připravenou myslí. I když se naše krizové momenty mohou na první pohled zdát zklamáním nebo matoucí, ve skutečnosti se jedná o příležitosti změnit náš život nebo přinejmenším získat jasnější vizi budoucnosti .

S tímto novým pohledem budeme moci lépe využívat hlavní výzvy k dosažení důležitých pokroků. Nakonec můžeme všichni identifikovat kroky, které je třeba podniknout, abychom šli po vlastní cestě k plnohodnotnému životu a pomohli nám dosáhnout a překonat náš potenciál pro štěstí.