4 velmi časté typy sebeklamu (a jak se jim vyhnout)

Llorenç Guilerá

Sebaklam nás chrání tím, že odfiltruje nesnesitelné aspekty reality a umožní nám pokračovat v životě. Může však také vést naše chování k neskutečnosti.

Sebeklam je zdroj, ke kterému se někdy obracíme v obtížných situacích. Někdy to děláme vědomě, ale jindy je to mozek, který mírně mění naše vnímání, aby ochránil naši sílu a integritu.

Tento mechanismus má své ctnosti a rizika: nesmíme zapomínat, že k dosažení našich cílů není nic lepšího, než znát potíže a čelit jim s maximální možnou jasností a energií.

Uznání, že váš vlastní obchodní, přátelský nebo milostný vztah skončil, a proto mu chybí životaschopná budoucnost, je často bolestivý proces, protože zahrnuje připuštění neúspěchu významného nahromadění předchozího úsilí. V těchto případech je velmi běžné upadnout do sebeklamu a spoléhat se na krátkodobá řešení, která nikdy nebudou skutečně uspokojivá.

Běžné typy nevědomého sebeklamu

Vědomé sebeklam je součástí sociálního zvyku lhát a zdraví lidé jej rázně, ba až agresivně zapírají. Když se z nevědomého sebeklamu stane vědomý sebeklam, je třeba se mu vyhnout, pokud nechceme upadnout do jedné z nejhorších patologií chování, a to jak jednotlivě, tak kolektivně.

Popření reality se ale ne vždy děje vědomě; jsme často oběťmi nevědomého procesu sebeklamu . Vědci zjistili, že existují nejméně čtyři různé situace, kdy si náš mozek s vysokou pravděpodobností zvolí sebeklam nevědomým způsobem.

1. Pokud vnímáme nebezpečí

Instinkt přežití tváří v tvář velkým nebezpečím nebo velkým katastrofám , jako je vážná nemoc, zemětřesení, tsunami nebo trestný čin nás mohou vést k sebeklamu.

Podle Mardi J. Horowitze , profesora psychiatrie na univerzitě v San Francisku, antropologa Roberta L. Triverse z Rutgers University a řady evolučních psychologů, mozek filtruje ty aspekty reality, díky nimž je nesnesitelné a věnujte pozornost pouze těm, které můžete okamžitě strávit.

Neznáme skutečnou závažnost situace, protože nám to nevyhovuje, protože bychom se jednoduše cítili neozbrojeni, abychom jí čelili.

Naše smysly věrně vnímají realitu takovou, jaká je, ale naši pozornost blokuje instinktivní strach a skutečná velikost rizik, která je třeba překonat, nedosahuje vědomí. Mozek nevědomě a automaticky cenzuroval informace, které by nám nedaly náladu bojovat. Jedná se o univerzální mechanismus adaptace na životní prostředí, který pomáhá zlepšovat životní očekávání, protože nám brání v panice.

„Říká se, že oči nevidí, srdce necítí.“ Pokud David zpanikaří, nenajde způsob, jak Goliáše porazit. Jedná se o mechanismus přežití, kterým evoluce vybavila mozek, takže jsme efektivnější tváří v tvář nebezpečí, která nám hrozí. Ignorování skutečné velikosti hrozby nás činí silnějšími a agresivnějšími proti ní, a proto efektivnějšími.

2. Pokud se cítíme provinile

Druhý typ sebeklamu má co do činění se sebeúctou a spočívá v odstranění (nebo alespoň snížení) viny za špatné činy provedené v minulosti .

Profesor Jonathan D. Brown , sociální psycholog na Washingtonské univerzitě, dospěl k závěru, že jde o adaptivní sebeklam: plné vědomí naší viny v minulých činech by nás naplnilo hanbou a sebelítostí a znesnadnilo by nám to plně se vyrovnat. pravomoci současných rozhodnutí.

Jelikož již nemůžeme měnit fakta, je přizpůsobivější neupadnout do sebepotrestání a nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je přenést vinu za naše špatné činy na třetí strany, na zvláštní okolnosti nebo - proč ne? - dokonce na vlastní oběť.

Tato forma sebeklamu s sebou nese také vážné nebezpečí pro sebe i pro ostatní : pokud neuznáme svou odpovědnost, nikdy nebudeme moci napravit své chyby. Pojďme se podívat na to, jak zneužívání, mučení a někteří vrahové zneužívají tento sebeklam.

Psychologka Carol Anne Tavrisová nás však varuje, že největší problémy lidstva nepocházejí od „krutých a zlých“ bytostí , ale od těch, kteří se považují za dobré lidi, prezentují se jako takoví před námi a ospravedlňují své pochybení, aby zůstali nedotčeni to přesvědčení.

3. Pokud je ohrožena naše sebeúcta

Třetím typem sebeklamu, který lidé praktikují přirozeně a přirozeně, s výjimkou lidí v depresi, je nadhodnocování svých kvalit.

Pokud určitá charakteristika naší osobnosti (například nedostatek paměti) nadměrně nepoškodí naši sebeúctu, bez problémů ji poznáme; Pokud však lze některou z našich charakteristik (například inteligence) spojit se ztrátou sebeúcty (protože jí chybíme), automaticky se nadhodnocujeme a považujeme se za součást privilegované elity nejoblíbenějších.

V experimentu, který se opakuje ve stovkách podobných formátů, je skupina požádána, aby vyhodnotila svoji společensky pozitivní charakteristiku, jako je její IQ, altruismus, schopnost přátelství nebo právo jít do nebe. Více než 50% dotazovaných se považuje za součást 10% nejlépe kvalifikovaných; matematické nemožné, což znamená, že minimálně 40% muselo být nadhodnoceno.

Tento typ sebeklamu má ctnost zlepšit naši sebeúctu a následně naši motivaci čelit každodennímu životnímu boji. Ale také to má nebezpečí: můžeme upadnout do narcismu, nevraživosti a arogance.

Aplikovaný na rozsah lidské skupiny , tento typ sebeklamu může vést k tomu, že se lidé budou považovat za vyvolené Bohem; někteří věřící, kteří mají jedinou pravdu; národ s více právy než jeho sousedé nebo rasa, nadřazená všem a s právem eliminovat rasy, které považuje za podřadné.

4. Pokud se potřebujeme změnit

Čtvrtá forma nevědomého sebeklamu spočívá v nadhodnocení schopnosti změny chování a sebezdokonalování.

Zde je několik typických příkladů: „Kouření mě bolí, ale v den, kdy se k tomu dostanu, přestanu.“; „Nechodím do posilovny tak často, jak jsem navrhoval, ale až se vzpamatuji z tohoto aktuálního propadu, napravím to.“; „Zbývá mi pár kilogramů, ale jednoho dne začnu s dietou a rychle ji napravím.“

Zde je vhodné odlišit sebamotivaci od sebeklamu. Pokud jsem obézní, nemotorný a špatně tancuji, sebeklam spočívá v tom, že si myslím, že jsem vynikající tanečník. Namísto toho sebamotivace spočívá v tom, že vycházím z objektivního a poctivého poznání mých současných kvalit a z rozhodnutí, že mohu tvrdě pracovat na jejich změně. Moje obezita může zmizet při správné stravě, mou nemotornost lze překonat intenzivní prací na těle a můžu absolvovat tolik tanečních kurzů, kolik potřebuji.

Sebamotivace vás přesvědčuje, že se můžete změnit a dosáhnout požadovaného cíle, aniž byste si lhali o svých skutečných možnostech nebo o mnoha obtížích, které budete muset překonat.

Bylo experimentálně prokázáno, že pokud učitel neustále zachází s kompetentním studentem, jako by byl horší než on, ve střednědobém horizontu se student demotivuje a stane se špatným studentem, za kterého se vydává. A naopak, student, který je léčen, dává mu jistotu, že může zlepšit svůj výkon, protože má potřebné intelektuální schopnosti, nakonec je motivován a dokáže dosáhnout obrazu sebe sama, který mu byl promítnut.

Dobří učitelé, dobří trenéři, dobří manažeři, dobří političtí vůdci jsou ti, kteří vědí, jak motivovat lidi, kteří mají na starosti, pevná a charismatická autorita, která jim brání v klamání sebe sama a vede je na cestě k překonávání obtíží.

Když trenér FC Barcelona Pep Guardiola (v současné době zmiňovaný na hlavních obchodních administrativních školách jako motivační model vedení) vítá vynikajícího hráče mládežnického týmu Lea Messiho a přiměje ho věřit, že se může stát nejlepším fotbalistou planety, položí list cesta, která povede k uskutečnění tohoto přání.

Mít sen může být prvním milníkem v osobním nebo kolektivním příběhu zlepšování.

Může být pravda, jak řekli někteří filozofové, že život není nic jiného než sen, ale je jasné, že dobré sny živí ty nejzajímavější životy . Aby se však tyto sny uskutečnily, je vhodné nespadnout do vědomého sebeklamu, ale znát obtíže, které je třeba překonat, a čelit jim se vší silou a optimismem, jaké jsme schopni.

Jak se vyhnout sebeklamu

1. Poslouchejte ostatní

Sdílejte riskantní rozhodnutí s postiženými lidmi. Myslet si, že vždy víte, co je dobré pro ostatní, aniž byste se s nimi museli poradit, je typickou arogancí sebeklamu. Navrhněte svůj plán a poslechněte si alternativní plány, které ti, kterých se to týká, navrhují. Je pravděpodobné, že vás jeden z nich překvapí lepším návrhem než ten váš. Inteligence je dar, který je nerovnoměrně rozdělen, ale nejste jediný, kdo ji vlastní.

2. Vyhodnoťte své činy

Požádejte o upřímné názory lidí, o nichž budete soudit a poctivost. Pokud jste vždy plně spokojeni se svými činy a rozhodnutími, je velmi pravděpodobné, že upadáte do sebeklamu nadhodnocování. Požádejte lidi, které obdivujete, aby si plně vážili vašich výkonů a připravte se na zklamání: nejste stoprocentně dokonalí ve všem, co děláte. Nikdo není.

3. Buďte otevřeni kritice

Poslechněte si přijaté kritiky, ať přicházejí odkudkoli, a vážně analyzujte, co mohou být pravdivé. Nedělejte chybu a ignorujte je. Než odstraníte jejich důvod, zkuste se postavit do pozice ostatních a dobře pochopit, co vám říkají. Analyzujte s pokorou, pokud mají částečně pravdu.

4. Opravte své chyby

Pokud jste byli schopni poznat, že při určité akci jste se mýlili, okamžitě se omluvte a zkuste to neprodleně opravit . Nepodléhejte sebeklamu myslet si, že chyby jsou neopravitelné a že je lepší na ně zapomenout, že čas všechno vymaže.