Nejsme stvořeni pro multitasking
Claudina navarro
Raději se zaměřte na jeden úkol, dokončete ho a přejděte k dalšímu. Multitasking vám může ublížit mnoha způsoby.
Špatná zpráva pro lidi, kteří se chlubí tím, že dělají více úkolů najednou. Výzkum ukázal, že se ztrácí více času snahou dělat dvě nebo více prací najednou , než jednu po druhé, a co je horší, tento zvyk může poškodit mozek.
Technologie nás nutí vykonávat několik prací současně. V počítači můžete mít otevřeno několik programů (například e-mail, program pro psaní a tabulku) a v mobilu a můžete přecházet z jedné aplikace do druhé. Myslíte si, že děláte hodně, ale ve skutečnosti ztrácíte čas a pravděpodobně děláte něco špatně.
Multitasking je méně efektivní
Vědci z University of Michigan provedli čtyři experimenty, ve kterých mladí dospělí střídavě dokončili řadu úkolů, jako je řešení matematických úloh a identifikace geometrických objektů.
Byli schopni ověřit, že pokaždé, když účastníci provedli změnu úkolu, nahromadili ztrátu času a dospěli k závěru, že „multitasking inhibuje celkovou účinnost“ .
Méně schopnosti soustředit se
Další výzkum prováděný se 100 studenty na Stanfordské univerzitě tyto výsledky potvrdil a dodal, že lidé, kteří mají rádi multitasking, mají menší pozornost než ti, kteří dávají přednost dokončení jediného úkolu.
Studie na univerzitě v Sussexu naznačuje, že multitasking by mohl narušit funkci mozku . Vědci zkoumali MRI lidí, kteří po dlouhou dobu používali více elektronických zařízení, a dospěli k závěru, že mají nižší hustotu šedé hmoty. To se odrazilo v nižší koncentraci a méně reflexních schopnostech.
Na Kalifornské univerzitě zjistili, že tito lidé také ztrácejí paměť.
Koncentrujte nejméně půl hodiny
Jim Davies, profesor na Carleton University, doporučuje zaměřit se na jediný úkol po dobu nejméně půl hodiny. V té době si zakazujete dívat se na svou poštu nebo se účastnit zpráv, které přicházejí na váš mobil.
Nejlepším nápadem je vyhnout se skákání z jednoho do druhého, abyste si udělali řádný seznam úkolů, které je třeba udělat, a respektovat je.
Ale to nejlepší, co můžete udělat, je meditovat. Několik studií (například toto, toto a toto) ukazuje, že není nic lepšího, než snížit úzkost, znásobit schopnost soustředit se a regulovat se díky většímu povědomí o svých emocích.
