5 výhod hudby pro váš mozek

Jordi A. Jauset

Hudba neslouží jen k relaxaci nebo koncentraci: pomáhá se zlepšit v depresivních stavech au lidí s Alzheimerovou chorobou. A nejnovější, může také modulovat expresi našich genů.

Před několika lety jsem četl, že „ 21. století bude stoletím medicíny světla a zvuku “. Citát, který by se na první pohled mohl zdát jako esoterický výrok, ale pokud se na chvíli zamyslíme, uvědomíme si jeho pravdivost.

Nedávná disciplína, optogenetika, zkoumá, jak může světlo být schopné řídit a řídit specifické události v buňkách nebo tkáních . Jednou z aplikací, které již byly u myší vyzkoušeny, by bylo „vypnout“ nebo potlačit určité oblasti mozku, například ty, které jsou nadměrně vzrušeny v případě epileptického záchvatu. A po celá desetiletí je světlo v podobě laserů běžné v mnoha lékařských aplikacích.

Pouhý poslech hudby způsobuje biochemické změny v mozku, které ovlivňují neurotransmitery a vzájemnou propojenost mezi různými oblastmi mozku.

Také hudba , ať už jako jednoduchá hudební intervence nebo řízená živě profesionálním hudebním terapeutem, přestala být klamem a byla zavedena do nemocnic podpořená vědeckými důkazy, které potvrzují její výhody v různých oblastech, od neonatologie na geriatrii, s mnoha aplikacemi, které usnadňují a zlepšují kvalitu života.

Jak mozek naslouchá

Zvuk je výsledkem vnímání mozku změnami atmosférického tlaku vzduchu v teoretických rozmezích variačního rytmu od 20 Hz do 20 000 Hz. Ultrazvuk je vibrací stejné povahy, ale s frekvencemi vyššími než ty, které jsou slyšitelné . Neslyšíme je, protože ušní bubínek není schopen vibrovat touto rychlostí.

Jsou široce používány v medicíně : rozpouštění kamenů, ultrazvuk, rehabilitace atd. Mezi ty nejnovější založené na technologii HIFU (High Intensity Focal Ultrasound) patří, s dobrými výsledky, léčba nádorů.

Produkuje biochemické změny

Pouhý poslech hudby již způsobuje biochemické změny v mozku, které ovlivňují hladiny neurotransmiterů a vzájemnou propojenost mezi různými oblastmi mozku.

I když se to může zdát jinak, nic nevymýšlíme. V každém případě znovuobjevování a rušení určitých mýtů díky možnostem, které nabízejí pokroky v technikách zkoumání mozku, které nám umožňují sledovat, co se děje a jak mozek reaguje na hudební podněty.

Ale nezapomeňte, že zázračný lék neexistuje. Hudba je alternativou, další možností, s obrovskými výhodami, ale jako každá jiná terapie nebo lék, také s jejími omezeními.

Jak často říkám: „hudba není magie, ale má magii a neurověda nám ji pomáhá objevit“.

Pomáhá soustředit pozornost

Existují lidé, kteří se domnívají, že je nemožné se soustředit na hudbu, a na druhou stranu mnoho rodičů zjistilo, že naši teenageři se nemohou soustředit bez toho, aby jim hudba praskla ve sluchátkách. Je to možné?

V zásadě bude mozek schopen s méně vnějšími podněty věnovat více energie a soustředění danému úkolu. Ale co když nejsme motivováni k zahájení takového úkolu? Hudba, nejlépe instrumentální , aby zahrnovala méně oblastí mozku, může poskytnout motivaci začít s něčím, co vyžaduje úsilí.

Řiďme se naší intuicí. Možná mě blues nebo jazz povzbudí, abych začal, a po několika minutách dávám přednost soundtracku mého oblíbeného filmu, díla Mozarta nebo jiného klasického autora. Proč ale ne pár minut ticha?

V závislosti na našem kognitivním stavu může být nejvhodnější jedna nebo druhá hudba (nebo ticho) . Vzpomínám si na odpověď fyzika výzkumu kvantové mechaniky Macieje Lewenwsteina na otázku: „Jak se soustředíte na svůj výzkum?“ Na kterou odpověděl: „Hudba. Dokážu se dokonale soustředit na poslech free jazzu nebo rocku “.

Uvolněte se a snižte dechovou frekvenci

Můžeme se doprovázet hudbou, abychom se odpojili od každodenního stresu nebo dosáhli jiných stavů vědomí .

• Jednou z možností je reprodukovat přirozené zvukové prostředí , jako je západ slunce v lese nebo tok řeky.
• Pokud si vyberu hudební dílo, je lepší, aby bylo instrumentální, harmonické a předvídatelné, což nepředpokládá žádné intelektuální úsilí, s jednoduchým rytmem a tempem nižším než můj tep . Tím snižuje dechovou frekvenci a pomáhá relaxovat.

Snižuje úzkost a stres

Při lékařském využití hudby musíme rozlišovat mezi hudebním zásahem (prostým poslechem, zaznamenaným) a zásahem, který provádí živý profesionální hudební terapeut. Prostřednictvím specifických technik je možné působit na určité dysfunkce, ať už jde o mobilitu, kognitivní (paměť, pozornost), jazyk (hlavně Brocova afázie), kromě snížení úzkosti, stresu, zlepšení deprese (zejména prostřednictvím zpěv) a dokonce poskytnout potřebný duchovní mír během posledních okamžiků života (uklidňující).

Studie účinků hudby poukazují na její vliv na geny související s produkcí dopaminu, neurotransmisí a plasticitou.

Mezi hlavní výhody používání hudby, správně uplatňována, je to, že tam jsou téměř žádné vedlejší účinky a usnadňuje společenské vztahy při práci ve skupině, která má velký význam v demencí. Lidé, kteří sledují tuto terapii, obvykle snižují předepsané léky, vždy po dohodě se svým lékařem, a dokonce i po dnech klinického pobytu.

Okolnost, která se prokázala již na počátku 20. století, kdy Dr. Kane pozoroval zlepšení, kterého zažili ranění z první světové války, v polní nemocnici, když byla oživena hudbou hranou na starých fonografech.

Efektivita podpořená vědou

Pozitivní přínosy muzikoterapie uznávají mezinárodní recenze společnosti Cochrane . Tyto studie sestávají ze systematických přehledů s metaanalýzami prováděnými skupinami výzkumníků, zdravotnických pracovníků a uživatelů z více než 100 zemí, které na základě výzkumu identifikují, hodnotí a syntetizují důkazy.

Výsledky dodávají hudební terapii užitečnost mimo jiné při poranění mozku, nespavosti, úzkosti, bolesti a depresi . Toto vědecké uznání usnadňuje jeho implementaci jako neinvazivní terapeutické možnosti a bez vedlejších účinků v nemocnicích.

Upravte expresi genů

Ve studii provedené týmem genetické medicíny z Helsinské univerzity byl vybrán Mozartův houslový koncert k poslechu v celém rozsahu (22 minut) třemi skupinami: jednou z profesionálních hudebníků, další skupinou, která projevila nadání hudební a třetí bez hudebních vloh. Výsledky ukázaly změny zejména ve skupinách hudebníků a těch s hudebními vlohami.

Byla pozorována pozitivní regulace genů souvisejících s produkcí dopaminu, neurotransmisí a plasticitou . Na druhé straně byla u těchto genů detekována negativní regulace související s buněčnou smrtí . Tým vědců pokračuje v prohlubování vyšetřování, aby poznal trvanlivost těchto účinků.

Studie provedená na univerzitě v Kjótu týmem Dr. Kumety také ukázala, jak zvuk ovlivňuje expresi genů v buněčných kulturách myší prostřednictvím různých frekvencí, sil a tvarů vln. Výsledky ukázaly modifikaci exprese určitých genů po dobu minimálně 4 hodin. Uvidíme, jak budou tyto výsledky extrapolovány v případě lidí.