S touto technikou akupunktury můžete snížit úzkost
Claudina navarro
Úzkost můžete snížit působením tlaku na bod na zápěstí. Účinnost této techniky byla prokázána studií na univerzitě v Bernu.
Ovládnutí úzkosti může být stejně jednoduché jako stimulace akupunkturního bodu v ruce.
To je závěr studie publikované v PlosOne, kterou provedl Dr. Johannes Fleckenstein z Institutu pro doplňkovou medicínu na univerzitě v Bernu (Švýcarsko).
Bod C7 vám pomůže snížit úzkost
Úzkost se projevuje různými příznaky, jako jsou nepříjemné pocity nervozity, obavy ze selhání, pocení, nevolnost a rychlý srdeční rytmus. Tyto příznaky se mohou objevit v konkrétních situacích, jako je nutnost čelit zkoušce nebo přepracování.
Mnoho lidí se při léčbě stresu spoléhá na kofein nebo na prevenci nebo léčbu úzkosti užívá léky bez vedlejších účinků. Takže Dr. Fleckenstein a jeho tým přemýšleli, zda by akupunktura mohla být užitečným nástrojem.
Byl porovnán účinek skutečné a fingované akupunktury
Aby to zjistili, navrhli studii, ve které byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Jeden z nich podstoupil skutečnou akupunkturní léčbu v jednom bodě, zatímco druhý podstoupil fingovanou laserovou akupunkturní léčbu.
Vybraným akupunktem bylo číslo 7 poledníku srdce (C7), v čínštině známé jako shenmen, což ve španělštině znamená „dveře ducha“ nebo „dveře nebes“. Tento bod je v záhybu zápěstí, vedle vnitřního okraje.
V čínské medicíně je shenmen vybrán k léčbě poruch paměti, smutku, bolesti, agitovanosti nebo nedostatku libida, kromě jiných příznaků.
Vědci vyvolali u účastníků stresovou reakci , kterou dokázali měřit v hladinách kortizolu a amylázy ve slinách, v variabilitě srdeční frekvence a pomocí úzkostných testů.
Snížily se hladiny kortizolu
U účastníků, kteří dostávali akupunkturu po dobu 20 minut, byly hladiny kortizolu, hormonu souvisejícího s úzkostí, významně sníženy , což se u těch, kteří dostávali fingovanou akupunkturu, nevyskytlo.
Několik předchozích studií již testovalo vlastnosti číselného bodu meridiánu srdce, a to i na zvířatech, která neobsahují placebo efekt. V některých studiích byl tento bod kombinován s číslem 4 tlustého střeva (hegu), které se také nachází na ruce (na zádech, mezi palcem a ukazováčkem).
Ačkoli ve studii Dr. Fleckensteina byla stimulace shenmenů provedena akupunkturní jehlou, lze použít i akupunkturu.
Stiskněte bod palcem
Chcete-li to provést, stiskněte - silně, ale bez ublížení - bod špičkou palce druhé ruky po dobu 10 minut. Poté stiskněte další bod na druhém zápěstí dalších 10 minut.
Tuto akupresurní techniku můžete kombinovat s dechovými a odpočinkovými cviky, abyste dosáhli lepších výsledků.
