Jste ochotni žít s radostí?
Cristina Martínez Gómez
Radost je pocit, který jde nad rámec smíchu a je výsledkem míru v sobě samém i v prostředí. Víte, jak zajistit, aby ve vašem každodenním životě nechybělo?
Radost je jednou ze základních emocí lidské bytosti a jako taková obsahuje v sobě impuls, který nás vede k činům . Slovo pochází z latinského alacera: veselý, živý, živý.
Radost se objevuje ve vnitřním stavu pohody a uvolnění . Stav plnosti napomáhá autentické otevřenosti s vědomím, že ať se v životě stane cokoli, vždy budou cítit a přispívat krásné věci .
Když si dovolíme být nebo být, vzdáme se kontroly a bereme povinnosti méně vážně, je snazší objevit radost a radost ze života.
Radost je zdravá energie, která nás pohání a dává nám život.
Je snadné rozlišovat mezi tím, zda jste veselí nebo chcete být veselí. Být milý je přístup, který v našem prostředí může, ale nemusí fungovat; Nicméně, je veselá potřebuje být dobrý k sobě a přenášení, že spokojenost ostatním.
Neuspokojené požadavky
Každodenní situace, jako je včasný odchod z domova, vede k tomu, abychom věnovali pozornost tomu, co nám chybí ; to znamená, že je obtížné ocenit, kdo je na silnici, se svobodou a flexibilitou.
Pokud za těchto okolností někdo narazí na známou osobu, pokusí se nepřestat mluvit, a pokud se cítí být povinen tak učinit, je pravděpodobné, že si rozhovor neužije nebo dokonce pocítí určitý hněv, když považuje toto setkání za další překážku dne . Pravdou je, že ten, kdo nás pozdraví, nám umožňuje uvědomit si, jak postrádá někdy čas a humor.
Žijeme ve světě spěchu, v prostředí, kde vynikají špatné zprávy, skandály, povinnosti … Aniž bychom si to uvědomovali, navzájem se infikujeme a existuje stížnost na dialog ze stížnosti nebo nedostatku.
Existují lidé, kteří se upínají k utrpení a nepohodlí, protože si zvykli vidět láhev života poloprázdnou. Pokud mají náročné nebo poněkud vzpurné dispozice, snadno se cítí nešťastní, když vidí, že jejich očekávání nejsou splněna.
Vztah k každodenním situacím je pak obtížnější, kromě nepříjemných. Když se člověku zdá , že je něco špatně , když nevidí pozitivní aspekty, podporuje to odrazení a apatii a snižuje se jeho životní energie.
Vraťte se zpět do středu
Radost ze života přichází se schopností být otevřený tomu, co se děje , aniž byste se ztratili v myšlenkách. Vyžaduje to být sám se sebou , bez vnitřních bojů, udržovat pozornost toho, co nám pomáhá zlepšovat se.
Když dokážeme pozorovat, co se nám nelíbí, a přijmeme to s úctou a důstojností, nastane v nás pohoda.
Jak přistupujete ke svému životu?
Vědět, že můžeme pěstovat zdravější a vitálnější přístup k sobě i k ostatním, neznamená frivolizaci toho, co se nám stane, ale spíše rozhodnutí být konstruktivní a podporovat pozitivní přístup. Tím ustupuje skutečné radosti, která vychází ze srdce.
Pokud existuje pouze jeden život, je chytré ho žít a usilovat o co největší blahobyt a štěstí.
Vědomí toho, jak se díváme na svět a jakým způsobem s ním máme vztah, může pomoci zanechat za sebou automatičnost a vytvořit nový zvyk. Stejně jako se člověk naučí soustředit na negativní, je možné každý den trénovat, aby věnoval více pozornosti tomu příjemnému. Pak jste více k dispozici pro to, co je také skutečné a zdravé: radost.
Zlomový bod
Lidé, kteří prošli kritickými situacemi, si toho velmi dobře uvědomují . Vědí, jaké to je být v bolesti a nejistotě a mnozí se naučili zvrátit svou situaci tím, že si vážili toho, co mají v tuto chvíli.
Nehoda, smrt milovaného člověka nebo nemoc jsou některé ze situací, v nichž člověk může pocítit bod obratu, před a po svém životě.
Stále je překvapivé slyšet svědectví některých lidí, kteří prošli traumatizujícími situacemi a zesílili se z toho. Existuje mnoho příkladů. Tyto okolnosti tolik určují život člověka a jeho prostředí, že nevyhnutelně dojde k vnitřní změně, která vede k přehodnocení a změně pořadí osobních priorit.
Překonat traumatické události znamená obrátit je ; to znamená být schopen dívat se na to, co se stalo z jiného místa, konstruktivnějšího, aby lépe koexistovalo s novými okolnostmi. Tento proces určitě vyžaduje čas a často vyžaduje odbornou pomoc.
Radost se pěstuje rozvíjením dovedností, které vedou k tomu, abyste se cítili dobře.
S traumatem nebo bez něj přichází doba, kdy je nutné se postavit ve prospěch života, abyste si ho mohli užít. Jde o přehodnocení toho, jak se na sebe díváte, a posouzení toho, co máte a co jste. Odtamtud vyvstává nová síla žít autentičtější život.
Schopnost objevovat jednoduchá potěšení a užívat si každodenní život se znovu rodí . Odevzdat se v maximální možné míře životu znamená najít v něm skutečný smysl, odvážit se žít plně as okolnostmi každého okamžiku, ať už se zdají být pozitivní, nebo ne.
Schopnost plynout
Být k dispozici a naživu znamená proudit s tím, co přichází. Profesor psychologie Mihály Csikszentmihályi v Flow, psychologii štěstí (Ed. Kairós), definoval pojem flow jako okamžik, kdy fungujeme na plný výkon a soustředíme se na činnost, kterou děláme.
To nás vede k dalšímu vnímání času, zapomínání na sebe a prožívání štěstí mnohem hlubší než pouhé získávání potěšení - jako je to, které poskytuje jídlo nebo sex - jak ukázaly Csikszentmihályiho experimenty.
Abychom mohli plynout, musí existovat rovnováha mezi našimi dovednostmi a výzvami, kterým čelíme . To znamená, ani příliš snadné úkoly, které vedou k nudě, ani příliš složité úkoly, které způsobují stres.
Pokud svou energii a pozornost zaměříme na plány a cíle, které si vybereme, a budeme mít pocit, že stojí za to, každý okamžik si s tím, co děláme, užijeme mnohem více.
Jde tedy o trénink plynout nejen v tom, co se nám líbí, ale také v každodenním a rutinním provozu. „Musíte nejen nést to, co je nutné, ale musíte to také milovat,“ řekl Friedrich Nietzsche.
Mít přístup a humor
Pocit a šíření radosti je spontánní čin, ale chtít se spojit s radostí je rozhodnutí, které vyžaduje, abyste byli k dispozici k smíchu a překvapení něčím příjemným a zábavným , například v pondělí.
Být k dispozici znamená být otevřený tomu, co přichází, bez připojených řetězců.
To znamená přijmout určitý stupeň životní nejistoty a doprovázet vás s velkou dávkou jistoty, že to, co přijde, může být dobré. Samozřejmě!
Být v životě znamená nejen čelit obtížím a komplikovaným okamžikům, ale také získat dobré věci a trochu si to ulehčit. Jsme zde se všemi schopnostmi žít a užívat si každodenních jednoduchých věcí .
Není nutné najít zvláštní a vhodný okamžik k smíchu nebo radosti. Dá se praktikovat, jak sousedovi řekneme dobré ráno s úsměvem. Nejde o nutení, ale o postoj „být v pozici být šťastný“, něco, co se obvykle nevyučuje ani nepodporuje.
Z tohoto důvodu, pokud někdo nemá radost ze života nebo se narodil, aby byl šťastný, může se dát k dispozici, aby se s ním setkal s okamžiky humoru, v kině, v divadle, v knize, s přáteli … Tímto způsobem připravuje půdu aby se mu staly zábavné a příjemné věci. Humor je energie, která pomáhá a živí postoj předispozice k smíchu . Smích je také nutný a zdravý.
Četné vědecké důkazy prokázaly, že smích dokáže snížit stres a úzkost, a tím zlepšit kvalitu života a celkové zdraví jedince.
Norman Cousins byl průkopníkem v odhalování korelace mezi humorem a zdravím . Ve své knize Anatomy of a disease or the will to be life (Ed. Kairós) popisuje, jak se zotavil z artritidy, která je obvykle nevratná, pomocí léčby, která mimo jiné zahrnovala komiksové filmy od Marx Brothers.
„ Humor slouží jako vnitřní bezpečnostní ventil, který umožňuje uvolnit napětí, rozptýlit starosti, uvolnit se a na všechno zapomenout,“ říká Dr. Lee Berk , profesor patologie na Loma Linda University (Kalifornie) a jeden z předních vědci o zdraví a dobré náladě.
Radost uvnitř
Pokud člověk sleduje tváře lidí, kteří projíždějí kolem, může vnímat postoj, s nímž každý z nich pohlíží na život. Je snadné odlišit vážně vypadající lidi od těch, kteří jsou smutní, agresivní, laskaví nebo dokonce milí.
Výraz na našich tvářích je nejviditelnějším důkazem toho, jak jsme, a opakovaného používání grimas a gest, se kterými se ztotožňujeme a stýkáme se s nimi. Samozřejmě také oči, jak říká výraz, „jsou zrcadlem duše“ a otevírají okno do nitra člověka.
Být dobrý sám se sebou způsobuje vnitřní radost, pohodu a radost.
Ve vzhledu také vidíte schopnost radovat se a usmívat se . Proto kultivace radosti není otázkou pouhého úsměvu na ostatní: jde především o rozvíjení dovedností, díky nimž se cítíme dobře.
Když kultivujete svou pohodu s respektem a péčí, je snazší najít příjemné chvíle a plynout radostí. Pohled na krajinu, poslech hudby, procházka … mohou být důvody k radosti, pokud necháme nevědomé automatismy, aby byly tady a teď. Krmení radosti vyžaduje přítomnost v tom, co se s námi děje, otevřené tomu.
Jak pěstovat radost
- Zeptat se, co nás rozesměje, usnadní dostupnost smíchu, což by mělo být zásadním cílem.
- Při převzetí odpovědnosti můžeme zapomenout, že jsme se narodili spontánně. Při evokování dětství najdeme vzpomínky na spontánní dítě schopné smát se a být překvapené.
- Všichni máme schopnost dívat se na svět novými očima a žasnout nad tím, co se s námi stane.
- Můžeme dát více příležitostí radosti versus vážnosti , spontánnosti a svobodě versus normě a disciplíně, intuici versus znalost a klidu a klidu versus rychlost a naléhavost .
- Udělejte něco, co vás vzrušuje ; hrát, tančit, zpívat, skákat … brát se s humorem je terapeutické.
Pokračovat ve čtení …
- Něco na oslavu, Lola Mayenco (vyd. Urano)
- Párty pro duši, autor: Zaira Leal (vyd. Urano)
