Umění lhostejnosti - naučte se to!
Francesc Miralles
Naplnění mysli tím, co jsme mohli udělat lépe, strachem z toho, co se může stát nebo co si o nás ostatní myslí, zabírá jen drahocenný prostor pro radost ze života.
DT Suzuki řekl : „Když začneme pociťovat úzkost nebo depresi, místo abychom si kladli„ Co potřebuji, abych byl šťastný? “, Otázka zní: „ Co dělám, abych narušil vnitřní klid, který už mám? "."
Mezi zloději vyrovnanosti, o kterých tento zenový mistr mluví, jsou v popředí obavy. Samotné slovo před okupací je již velmi odhalující. Zahrnuje vše, čemu věnujeme energii místo toho, abychom se starali o věci , což nám dává potěšení, naplnění a duševní odpočinek.
Když se nestaráme o to, abychom žili, užívali si, dělali a řešili to, co na nás závisí, promítne se naše mysl do scénářů pochybností, obav a domněnek. Už nejsme v tomto okamžiku, ztratili jsme se v oblaku starostí.
Negativní myšlenky jsou automatické
John Paul Flintoff , profesor na Škole života, kterou vytvořil Alain de Botton, hovoří o tom, že mezi 60 000 myšlenkami, které máme denně , je podle výpočtu některých autorů mnoho PNA (automatické negativní myšlenky), které můžeme rozdělit do pěti typů:
- Přemýšlejte černě nebo bíle. Oddělit svět mezi dobrým a zlým, přítelem a nepřítelem, znamená připravit půdu pro konflikty. Ani naše vlastní činy nejsou zcela pozitivní nebo negativní. Pohled na šedou stupnici odečte od událostí emocionální intenzitu.
- Vytvářejte předpovědi. Život je nejistý a nikdo neví, co se stane, ale mysl si ráda hraje na to, že je kartářka. A jejich věštci bývají negativní. Kromě stresu, který nám způsobuje, můžeme vygenerovat „seberealizující se proroctví“ , tj. Nakonec uskutečnit to, čeho se bojíme.
- Znehodnoťte dobré věci. Mysl zakotvená ve strachu bojkotuje jakýkoli úspěch ze strachu ze ztráty toho, čeho bylo dosaženo, nebo z negativních důsledků úspěchu, jako je závist nebo nepochopení ostatních.
- Udělejte drama čehokoli. Jsou lidé, kteří se uprostřed velké vraku nerozruší, a další, kteří se topí ve sklenici vody. Každý se rozhodne, jaký příběh bude jeho příběhu podávat , jak bude interpretovat, co se mu stane, a jestli chce převzít roli oběti.
- Pokořte se. Další formou psychického týrání je bičování myšlenkami jako „Jsem bordel“, „Jsem bezcenný“ nebo „Nikdy nezvednu hlavu.“ Aniž bychom si to uvědomovali, těmito automatickými negativními myšlenkami podkopáváme naši sebeúctu a bezpečnost.
Jak zabránit tomu, aby nás ovládly obavy?
Pokud jde o mentální chvění, které tyto automatické negativní myšlenky vyvolávají, doporučuje ve své knize My Mind beze mě lékařka psychologie Jenny Moix oddělit myslící subjekt od myšlenky .
Jinými slovy: nejste svými myšlenkami.
V této knize také říká, že Winston Churchill označoval své okamžiky deprese jako „černý pes“ , aby oddělil svou osobu od různých emocí a nálad. Když se nedal odradit, řekl svým spolupracovníkům: „Dnes mám zase vedle sebe černého psa.“
Označení jakési hranice mezi tím, čím jsme a tím, o čem si myslíme, snižuje sílu všech těchto obav, protože se s nimi přestáváme ztotožňovat a tím se mnohem snáze zředí.
Proměna: radikální filozofie nonšalantnosti
Mezi nejnovějšími návrhy boje proti této pohromě mysli je možná nejneobvyklejší návrh Marka Mansona , amerického bloggera, který získal miliony následovníků tím, že se vzdal svých radikálních řešení, aby se přestal bát . Tato filozofie vedla k bestselleru The Subtle Art Of Not Giving A Fuck (Almost Everything).
Původ neštěstí spočívá v zoufalém hledání štěstí.
Tento příběh začal, když uprostřed svých vlastních finančních problémů zjistil, že jeho spolubydlící na měsíce přestali platit nájem, za což také musel nést všechny své dluhy.
Proti obavám z problémů, které na nás čekají, Manson odhodí bomby typu: „Vy a všichni, koho znáte, brzy zemřete,“ zatímco viděl zdroj nešťastnosti v zoufalém hledání štěstí.
Aby unikl z této pasti, navrhuje zvrátit bolest: „Pokud je sledování pozitivního negativní, pak sledování negativního generuje pozitivní. Tato bolest svalů, kterou pronásledujete v tělocvičně, krystalizuje do lepšího zdraví a energie. Nakonec nám obchodní neúspěchy pomohou lépe porozumět tomu, co je třeba k úspěchu. “
