Při osteoporóze přirozeně regenerujte kostní hmotu

Dr. Pablo Saz

Osteoporóza je onemocnění, které ovlivňuje naši kostní hmotu. Vědět, jak s tím zacházet podle odborníků, je zásadní.

Osteoporóza je onemocnění, které znamená ztrátu kostní hmoty a snížení strukturálního kvalitu kosti. Změny v našich stravovacích návycích, delší délka života a více sententarismu vedly k výskytu více případů tohoto onemocnění, které postihuje naše kosti.

Často se doporučuje hormonální substituční léčba nebo vitamin D a léky k fixaci vápníku. Pochybnosti o léčbě mohou postihnout ty, kteří ji trpí. „Co se může stát, když si nedám předepsané léky?“

1. Léčba osteoporózy ano nebo ne?

Od léčby osteoporózy se od roku 2000 nedoporučuje kvůli lékařským důkazům, že může způsobit více problémů, než řeší, včetně nárůstu rakoviny.

2. Mám si dát sóju?

Nedoporučuje se užívat sóju. Dnes existují pochybnosti o jeho estrogenním působení.

3. Veganská strava

Nejdůležitější věcí je pečovat o stravu. Doporučuji veganskou stravu, u které bylo prokázáno, že udržuje vyšší hladinu kalcifikace.

4. Cvičte denně

5. Buďte v kontaktu se sluncem, světlem a vzduchem

Neměli byste nechat ujít pár minut slunce denně, lépe mimo centrální hodiny tepla, ať už na obličeji nebo na zádech.

6. Dostatek vitaminu D

Kromě dietních příspěvků vitaminu D, kterých je velmi málo (stopové množství se nachází například v houbách), je pro jeho produkci a účinnost nezbytné i slunce.

Jedná se o faktory, které prokázaly větší aktivitu a účinnost při ochraně kostní hmoty a zdraví v menopauze.