Jak přijmout ztrátu: úvahy o jejím překonání

Ramon Soler

Smutek prožíváme nejen po smrti milovaného člověka: procházíme jím pokaždé, když ztratíme něco, co bylo pro nás velmi důležité. Zvládnutí těchto krizí zahrnuje naučení se žít s bolestí.

Minulý měsíc, za pouhé dva týdny, jsem měl příležitost doprovázet tři lidi v jejich momentech vážné životní krize . Učitel houslí mé dcery, kterého si velmi cení, se najednou musel přestěhovat do jiného města a ona už od něj nebude moci chodit; kamarádka ztratila matku po dvou letech boje s rakovinou a za třetí, dívka, která po 25 letech manželství přišla do mé kanceláře , udělala krok odloučení od manžela.

Tito tři lidé budou muset projít truchlícím procesem, aby překonali své osobní krize, dobu v jejich životě poznamenanou vědomým nebo nevědomým hledáním přijetí této nové situace.

Body obratu a souboje

Výše uvedené situace se navzájem velmi liší, ale všechny mají společného jmenovatele: každý z těchto lidí utrpěl velmi důležitou ztrátu ve své životní trajektorii , zlom v jejich kontinuu, který označuje nepopiratelný před a po svém životě.

Rozdíly mezi nimi také ukazují, že pocit smutku sahá daleko za smrt milovaného člověka. Můžeme truchlit, když trpíme nepřítomností člověka v našem životě (i když nadále žije), nebo dokonce když čelíme nové situaci nebo ztrátě postavení.

Všechny fáze smutku jsou nezbytné

Smutek je fyzická a emocionální cesta, proces, kterým musí každý během svého života projít více než jednou, aby mohl znovu vybudovat a přizpůsobit se každé z nových životních okolností.

Jakýkoli druh zármutku, bez ohledu na situaci, která jej způsobila, prochází pěti fázemi, které na konci šedesátých let uvedla Elisabeth Kübler-Ross
: popření, hněv, vyjednávání, deprese, přijetí.

Smutek však není lineární proces: jeho fáze se mohou překrývat a mísit. Někdy může člověk zůstat ukotven v jedné z těchto fází, a pokud na této cestě nepokročí, může se cítit neschopný překonat ztrátu.

Snad hlavní překážkou, kterou musíme všichni překonat, když utrpíme jakoukoli ztrátu, je naučit se nezaseknout se v počátečním utrpení ; i když se někdy bolest neobjeví okamžitě , takže smutek začíná ve fázi popření a nepostupuje - nechodíte, abyste tuto realitu přijali a postavili se jí - takže bolest může být ponořena a objevit se později .

Bez ohledu na pořádek a způsob, jakým tyto fáze překonáváme, abychom se dostali znovu do nového života, který se otevírá po krizi způsobené ztrátou, je nezbytné projít jim a všechny je překonat.

Jak zvládat bolest z nepřítomnosti

Když dojde ke ztrátě, bolest je intenzivní, nesnesitelná, fyzická a emocionální. Všechno, co nám připomíná rozchod, nás nutí trpět. Naučit se přeměnit toto extrémně intenzivní utrpení na bolest, kterou můžeme přijmout, zvládnout a s níž můžeme spolu žít, je nezbytné projít zdravým zármutkem.

Není pro nás vhodné zakotvit v utrpení, ale ani popřít bolest.

Abychom toho dosáhli, potřebujeme se kromě času - odlišného pro každou osobu - ponořit do své bolesti, neodmítnout ji (ignorovat ji, jako by se nic nestalo) nebo se připoutat k její nejnebezpečnější verzi (utrpení, o kterém jsme již mluvili). Pokud prohloubíme svůj zármutek, necháme-li ho žít, truchlíme a až budeme připraveni pochopit, co se stalo , můžeme asimilovat naše nové okolnosti, přijmout je a čelit životu s obnovenou nadějí. Můžeme restartovat , dostat se z naší emoční paralýzy a vytvořit nové životní plány.

Otočení stránky nezapomíná

Jakmile se asimiluje a přijme, bolest ze ztráty v nás vždy zůstane , určitě nás bude provázet po celý život. Nebude to však paralyzující nebo paralyzující bolest, bude to taková, která nám připomene verzi sebe sama z minulosti , variantu nás samých, kteří trpěli, poučili se z krize a věděli, jak z ní vyjít s obnovenou silou.

Když si vzpomeneme na svého milovaného , bude nám to líto, ale už nebudeme trpět a budeme si moci vzpomenout na náš společný čas z nové perspektivy. Když si vzpomeneme na toho úžasného učitele, nebudeme truchlit nad jeho nepřítomností, ale budeme hrát skladby, které nás učil pomocí
svých technik. Když si vzpomeneme na čas s bývalým manželem, můžeme si poblahopřát, že jsme měli sílu překonat tuto významnou etapu našeho života.

Nový začátek

Život zahrnuje nepřetržitou transformaci. Ztráta milovaného člověka, práce, partnera, vážná nemoc, je velmi bolestivá, ale pokud si dáme potřebný čas, můžeme přijít k asimilaci, pochopit a přijmout naši ztrátu. A budeme znovu připraveni na život.

Souboje nám ukazují, že život nese bolest, smutek a hluboký zármutek, že se nemusíme vyhýbat těmto emocím a pocitům, ať jsou jakkoli bolestivé.

Úvahy, které to pomáhají překonat

1. Změna je součástí života.

„Všechno se mění, nic nezůstává,“ řekl Heraclitus. Přijetí toho, že v životě vždy budou ztráty, že nemůžeme ovládat všechno, nám pomáhá vyrovnat se s životními peripetiemi s menším utrpením. Trest tu bude, ale nepřekvapí nás , protože budeme vědět o jeho existenci. Bolest se tedy nestává nepřítelem, ale starým známým , proti kterému se nesmí bojovat, ale musí být přijímán a chápán.

2. Bolest může být s námi.

Nepomáhá vždy žít podmíněné bolestí z minulosti nebo strachem z možného utrpení v budoucnosti. Pokud se zaměříme na náš současný život, budeme si každý den užívat toho, co máme. Pojďme protékat všemi zážitky, které nám život nabízí. Bolest, smutek, hněv … jsou také součástí naší reality. Pokud je přijmeme, jejich přítomnost v našich životech nebude poznamenána odmítnutím.

3. Máme právo být smutní.

Popírání bolesti nám nepomůže obnovit rovnováhu. Neprodlužujeme ani naše utrpení za naši ztrátu. Když si dáte povolení, abychom se ponořili do bolesti a vyjádřili všechny své emoce, umožní nám to zažít smutek a jeho fáze. Nepopírejme si zásadní nutnost překonat krize. Abychom překonali
zármutek a nasměrovali svůj život k novému směru, musíme nejprve asimilovat, pochopit a přijmout to, co se stalo.

4. Každý duel je jiná cesta.

Každá ztráta znamená prasknutí, utrpení, bolest a potřebuje, aby byl čas smutku asimilován a pochopen. Neexistuje žádná velká ani malá ztráta, bolest nelze měřit. Smutek je osobní a subjektivní zážitek a nikdo nemůže pocítit a pochopit jeho intenzitu stejným způsobem. Vnější názory na utrpení - založené na úsudku a dokonce předsudcích - nepřidávají nic kromě většího nepohodlí.

5. Všechny ztráty se počítají.

Netrpíme jen za smrt milovaného člověka. To, že něco, co je pro nás důležité, zmizí z našeho života (naši mazlíčci, práce, partner, přátelství …) nás může vést k tomu, abychom prošli skutečným truchlícím procesem , který je třeba překonat, je třeba ho přijmout a žít. Vyjádření naší bolesti a pochopení jejího významu nám pomůže vyrovnat se s naší ztrátou.

6. Můžeme se učit tímto způsobem.

Děti také ve svém životě čelí procesům truchlení. Za těchto okolností musí být přístup rodičů vynikající. Zdaleka to není dramatické, musíme s nimi přirozeně mluvit o ztrátách a změnách v rámci života. Samozřejmě musíme ukázat svou bolest a mluvit o ní, ale snažit se, aby viděli, že v životě mají všechny emoce a pocity svůj důvod k bytí.