8 přirozených starostí pro zmírnění podrážděných očí
Dr. Pablo Saz
Když vaše oči neprodukují dostatek slz, pocítíte bodání nebo jako byste měli cizí těleso … Můžete mu zabránit a zacházet s ním.
Stále častěji se vyskytují podrážděné oči ze zneužívání zařízení se světelnými obrazovkami , jako jsou mobilní telefony nebo počítače, nebo z určitých farmakologických postupů, jako jsou diuretika nebo betablokátory.
Může to také způsobit těhotenství, menopauza nebo některá neuromuskulární onemocnění, stejně jako sucho způsobené teplem, domácím prachem, tabákovým kouřem nebo některými rozpouštědly.
Také onemocnění, jako je konjunktivitida , virová keratitida, některé oftalmologické chirurgické zákroky a nepřetržité čtení, snižují počet mrknutí za minutu, a tak podporují podráždění očí.
Jak přirozeně předcházet a starat se o oči
Suchého oka je způsobena změnou povrchu rohovky a spojivky , a to buď z důvodu nedostatku roztržení či nedostatky v kvalitě. To má za následek špatné mazání povrchu, což vede k očnímu nepohodlí, sníženému vidění, poranění rohovky a konjunktivitidě.
Oči vystavujeme velkému stresu a k jejich zotavení existují přírodní kúry, které lze aplikovat doma a které zlepšují sekreci očí a víček, zlepšují vizuální vnímání a uvolňují oční oblast.
1. Vždy dobře promazané
Někteří lidé, když hluboce spí, uvolňují víčka natolik, že se úplně nezavírají, a suché oko je podrážděné (vyhýbá se mu spánek s maskou).
Zvýšení úrovně vlhkosti ve vnitřním prostředí může být velmi užitečné. K tomu můžete mít zvlhčovač nebo několik rostlin.
K ošetření odborníci doporučují používat umělé slzy a čistit slzné žlázy očních víček lubrikačními masti, které pomáhají kontrolovat suchost a podráždění.
2. Vizuální odpočinek
Posturální změny nebo blikání pomáhají předcházet nebo zlepšovat vaše příznaky. Například se nedoporučuje věnovat více než dvě hodiny důkladnému a častému čtení nebo psaní. Tuto fixaci musíte přerušit po dobu nejméně osmi minut nebo provést antigravitační postoj (břicho a hrudník vyšší než hlava) se zavřenýma očima.
3. Denní cvičení k prevenci
Cvičte oči každý den následujícím způsobem (během cvičení nenoste brýle):
- Zavřete oči co nejpevněji a poté je široce otevřete.
- Jemně zatlačte nebo klepněte na zavřené oči konečky prstů ruky.
- Přimějte svůj pohled k obočí ; pak do horního rtu a poté doprava a doleva.
- Procvičujte otáčení očí ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
- Pohybujte rohovkou prsty a protáhněte oční víčka.
Také můžete čas od času provést palming .
- Pohodlně seďte a zakryjte si oči rukama . Lokty spočívají na hrudi nebo na polštáři. Zajistěte, aby hlava spočívala uvolněná, bez napětí na krku.
- Žádný paprsek světla se nedostane do oka.
- Dlaně nevyvíjejí žádný tlak na oční bulvy. Dýchání je klidné a tělo uvolněné.
4. Aktivně bliká
Chcete-li zvýšit vlhkost očí, mrkněte.
- Otevřete a pevně zavřete oči .
- Stisknutím je zavřete a poté je otevřete co nejvíce.
- Bliká vysokou rychlostí několik sekund .
- Udělejte to kdykoli.
5. Opalovat se
Opalujte se za úsvitu nebo za soumraku , když je světlo teplejší, asi dvě až tři minuty se zavřenými víčky. Stačí si všimnout jeho účinku.
6. Trochu tepla
- Připravte sáček s levandulí, rozmarýnem, tymiánem, anýzem, bobkovým listem, heřmánkem, chrpou nebo semínky světlíku.
- Trochu ho zahřejte, při kontaktu by měl být teplý více než horký.
- Aplikujte jej na oblast očí se zavřenými víčky . Uchovávejte vak po dobu 5-10 minut (měl by být vždycky pěkný).
- Postup můžete opakovat po dobu 9 dnů.
7. Oči si řádně umyjte
Umytí suchého oka :
- Spusťte jej pod jemným proudem čisté teplé vody .
- Mytí lze provést také infuzí heřmánku, chrpy nebo světlometu. Připravte infuzi s 1 lžící sušené rostliny ve 200 ml vody.
8. Jídlo
Zelené, oranžové a žluté potraviny - jako je mrkev, žlutá paprika, tykev nebo brokolice - se pro zdraví očí doporučují zejména kvůli jejich bohatosti na beta-karoten a další prospěšné pigmenty, jako je lutein a zeaxanthin.
Zinku , který je, například, dýně semena a luštěniny, rovněž posiluje oční tkáně.
