10 potravin, které vám ušetří nachlazení

Martina ferrer

Prevence začíná v nákupním košíku: pokud jej naplníte správnými potravinami, vaše tělo bude posíleno a připraveno na chlad.

Energie podzimu je vhodný pro tónování obrannou energie v těle, aktivace imunity , detoxikaci tlustého střeva a repopulating jeho mikroflóry , čištění plíce a dýchací provádění cvičení.

V závislosti na tom, co jíme, bude mít imunitní systém větší kapacitu, aby zabránil nachlazení . Potřebujeme teplé a teplé jídlo a musíme snížit množství syrového. Potřebujeme také jídlo, které hydratuje sliznice a posiluje obranný systém , například houby.

Musíme se vyhýbat produktům, které přetěžují trávicí systém a funkci jater. Cukry zpracované s přísadami, nadbytkem a nekvalitní solí, alkoholem a stimulanty nepodporují prevenci nebo léčbu nachlazení.

Na podzim a na jaře je vhodný čas na očistu nebo na půst , pro odpočinek v zažívacím systému, podporu eliminace letních přebytků a obnovení vitality .

10 potravin, které pomáhají vašemu imunitnímu systému

Pravidelná konzumace níže uvedených potravin je způsob, jak se v této podzimně-zimní sezóně připravit a vyhnout se nachlazení . Denně také konzumujte probiotická jídla, jako je zelí , kefír , kombucha , miso nebo tamari . Kombinace stopových prvků, jako je měď a zinek, je také ideální pro prevenci nachlazení.

1. Hruška pro hydrataci sliznic

Hrušky najdeme po celý rok a jsou ideální pro hydrataci sliznic .

Podle tradiční čínské medicíny (TCM) mají hrušky afinitu k plicím a střevům , mazají je.

Vezměte si den hrušky ano, den ne.

2. Květák, efektivní a všestranný

Je to jedna ze zeleniny, která nejvíce pomáhá předcházet nachlazení a je velmi bohatá na minerály a vodu . Je také mírně sladká a lze ji vařit mnoha způsoby.

Užijte si to dvakrát týdně .

3. Různé houby, každý den na podzim

Jsou gastronomickou radostí podzimu , a pokud je zavedeme do naší stravy v těchto měsících, posílíme imunitní systém a budeme silnější.

Během sezóny hub jíst různé odrůdy.

4. Cibule, pomáhá vám jako antibiotikum

Vyniká svými antibiotickými vlastnostmi . Není to náhrada, ale pokud ji zavedete do svého každodenního života, snížíte potřebu těchto léků.

Rovněž maže a tonizuje dýchací systém a plíce.

Vezměte až 2 cibule denně.

5. Zázvor, skvělý spojenec proti chladu

S mírně kořeněnou chutí nám pomáhá zlepšit trávení a zahřívá tělo mobilizací energie. Je vhodný jak k prevenci nachlazení, tak k jejich léčbě.

Konzumujte ji denně , a to jak v nálevu, tak v salátových dresinkech.

6. Kuzu, prebiotická síla

Tento sušený kořen orientálního původu je zázrak přírody. Je to jedna z nejlepších potravin, které můžeme zahrnout do stravy, abychom se postarali o naše střeva a posílili imunitní systém.

Přidejte 1 čajovou lžičku denně.

Flipboard

7. Mandarinky nabité vitamínem C

Jsou to plody bohaté na vitamin C , vitamin známý pro své pozitivní působení na imunitní systém .

Vezměte 2 mandarinky 4krát týdně. Kromě konzumace buničiny můžeme vyrábět infuze s kůží a skořicí .

Flipboard

8. Česnek, teplo pro vaše tělo

Jedna z potravin s nejvíce antibiotickou , antifungální a antivirovou aktivitou . Podle TCM mobilizuje energii, zahřívá a odvádí chlad z těla .

Abychom lépe využili jeho vlastnosti, musíme jej konzumovat syrový a drcený . Konzumujte od půl do dvou denně.

Flipboard

9. Tymián pro boj s infekcemi

Tato rostlina posiluje imunitní systém a předchází virovým infekcím . Je to silné antibakteriální činidlo, snižuje horečku , uklidňuje kašel a podporuje vylučování přebytečného hlenu.

Může být také užíván jako infuze , jeden denně.

Flipboard

10. Vodnice, zvlhčující a prebiotická

Díky svému bohatství ve vodě je ideální potravinou pro hydrataci. Příjem vlákniny navíc působí jako prebiotikum pro střevní flóru.

Konzumujte ji denně v krémech, strouhaných …

Flipboard