„Všímavost: plné srdce a mysl“
Gašpar Hernandez
Filozofie Mindfulness nám přinesla nový způsob chápání života. Dnes jsem se setkal s Jonem Kabatem Zinnem, odborníkem na toto téma.
Rozhovor s Jonem Kabatem Zinnem
Jak se vyvarujete stresu?
Jsem v přítomném okamžiku.
Ale jeho plán je plný závazků.
Nastavil jsem program a pak zapomněl na budoucnost. Vracím se do současnosti.
Minulost, budoucnost: abstrakce?
Je důležité plánovat a také pamatovat na poučení z minulosti. A pak je to o návratu do přítomného okamžiku.
S novými technologiemi stojí v současnosti více …
S digitální revolucí se nároky našeho každodenního života hodně zvýšily. Je to, jako bychom byli vyzváni, abychom jednali jako zpracovatelé údajů. Ale my tím nejsme. Důležité je, že technologie je k našim službám, a nikoli naopak, jak tomu často bývá.
Budeme-li cvičit všímavost, budeme žít déle?
Jsou chvíle, kdy se po prožívání stresujících zážitků cítíme, jako bychom zestárli. Je to pravda. V dobách velkého stresu se telomery degradují a naše délka života se zkracuje. A my jsme vědecky prokázali, že lidé, kteří praktikují Mindfulness, mají ve svém genomu delší telomery, a to nám říká, že určitě budou mít delší život. Jinými slovy, naše biologie stárne se stresem. Můžeme tedy říci, že zvládání stresu není luxus, ale nutnost.
Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?
Čím více stresu, tím více je potlačena aktivita imunitního systému. Všichni máme 24 hodin. Ideálem je, kromě spánku, věnovat část času nedělat, ale být. To nám dává více zdraví a pomáhá nám to být efektivní v práci a lepší v našich vztazích. A nikdo to za vás nemůže udělat. Nemůžete to nechat na lékaře. Jde o převzetí odpovědnosti za svůj život a uvědomění si, že jste nástrojem, který musíte vyladit. A když to naladíte, budete mít lepší zdraví a věci budou fungovat lépe.
Jak můžeme vědět, jestli jsme naladěni?
Všímavost vám pomáhá kultivovat intimitu s přítomným okamžikem. Můžete si být vědomi stresu, který ve vaší práci existuje a jak ovlivňuje vaše tělo: do jaké míry je napětí v čelisti, v zádech, v krku … Mnoho lidí má problémy se zády, protože tráví velkou část dne sezením v práci. Je to hrozné pro zdraví. Proto stále více lidí má zvednuté pracovní stoly a pracují svisle, což je lepší. Když začnete pěstovat Všímavost, začnete číst zprávy, které vám tělo posílá o stresu, a můžete se vylepšovat. A dýchání je také velmi důležité. Jde o kultivaci nádherné intimity dechem.
Jak můžeme dobře dýchat?
Aniž bychom dělali něco z jiného světa, přeměňovali dech na našeho spojence. Nenutili jsme se zhluboka nadechnout, ale nechali hluboký dech projít skrz vás.
Co znamená „všímavost je také plné srdce“?
Ve starověkých východních jazycích jsou „mysl“ a „tělo“ stejné slovo. Všímavost musíme interpretovat jako plnou mysl a plné srdce. Protože pozornost má afektivní rozměr. Není to jen chladný a intelektuální pohled na přítomný okamžik, ale zahrnuje to i rozměr srdce.
