10 strategií prevence rakoviny

Dr. Tomás Álvaro

Víme, že rakovina se může objevit z různých příčin. Některé jsou nekontrolovatelné, ale jiné lze předcházet nemocem.

Nedostatečná strava je zodpovědná za třetinu a polovinu všech druhů rakoviny a až 70% zažívacích. A opak je také pravdou: rakovině lze předcházet dietou, která pozitivně ovlivňuje buněčné a zánětlivé procesy související s jejím výskytem.

Vhodná strava a dostatečná fyzická aktivita by snížily výskyt rakoviny o více než 40%. Pokud k tomu přidáme účinek tabáku, pokles všech druhů rakoviny by byl přibližně 80%. Máme po ruce, abychom se vyhnuli chorobám .

Jak předcházet rakovině v 10 krocích

Vzhled některých maligních buněk je nevyhnutelný, ale nestanou se rakovinou, pokud je tělo vyvážené. Klíčem je působit na potenciálně nádorové buňky a ty, které je obklopují, které tvoří mikroprostředí nádoru. Jde o sledování deseti faktorů, které ovlivňují vývoj onemocnění.

1. Omezte na potraviny s vysokým glykemickým indexem

Prevence a léčba všech nádorů začíná snížením přítomnosti potravin s vysokým glykemickým indexem ve stravě . To znamená schopnost jídla rychle zvyšovat hladinu cukru v krvi a následně i inzulín. Čím vyšší je cukr, tím více zánětu a tím snáze se nádor vyvíjí .

• Celozrnná verze by měla být nahrazena bílým cukrem, chlebem, těstovinami a rýží a konzumována v mírném množství.
• Tím zvýšit příjem zeleniny a luštěnin , potravin bohatých na vlákninu, je upravena rychlost cukr.

2. Zabraňuje šíření nádorových buněk

Můžeme vytvořit podmínky, aby se nádorové buňky nemnožily. Víme, že zánět, pálení žáhy a nedostatek kyslíku to upřednostňují a že určitá jídla jsou na těchto úrovních prospěšná.

• Křižníky (všechny odrůdy zelí), tmavě zelené listy a česnek jsou potraviny, u nichž se prokázalo, že mají největší inhibiční účinek na karcinogenní šíření .
• Zelenina bohatá na karoteny, jako je mrkev, sladké brambory, rajčata, tomel a meruňky, obsahuje provitamin A a v některých případech lykopen, látky, které inhibují dělení škodlivých buněk .
• Isoflavony v sóji (mimo jiné genistein a daidzein) blokují stimulaci rakovinných buněk hormony, jako jsou estrogeny a testosteron. Tyto isoflavony se nacházejí v tofu, tempehu, misu a fazolových klíčcích.
• Kombinace zeleného čaje, sóji a kurkuma je zvláště zajímavý tím, že dodává účinky na různé mechanismy spojené s proliferaci buněk.

3. Zalkalizujte svoji stravu

Dr. Otto Warburg objevil v roce 1931, že nádorové buňky se vyvíjejí nejlépe za podmínek nízké dostupnosti kyslíku . K tomu dochází v kyselých podmínkách.

V zásaditosti buňky lépe dýchají a rakovinové buňky přežívají jen těžko . I když má tělo zdroje k regulaci stupně kyselosti, doporučuje se vyhýbat se nadměrně okyselujícím potravinám a upřednostňovat zásadité.

Alkalická strava je založena na ovoci a zelenině, zejména čerstvých hroznech, mandlích, řepě, mrkvi, celeru, melounu, grapefruitu, zelí, rajčatech a jablkách.

4. Snižuje zánět

V zanícených tkáních existují chemické sloučeniny - například proteinový komplex Nf-kB -, které podporují růst nádorových buněk a neumožňují účinnou reakci imunitního systému.

• Dieta, ve které je hojně obsažen česnek, cibule a pórek, petržel a celer, citrusové plody a rozmarýn, zajistí přirozený protizánětlivý účinek díky kombinaci síry, antibakteriálních a regulačních sloučenin hladiny cukru v krvi .
• Kurkuma je nejsilnější přírodní protizánětlivý prostředek . Smíchaný s černým pepřem zvyšuje jeho absorpci 2 000krát. Jeho rozpuštění v extra panenském olivovém oleji nebo kokosu také zvyšuje jeho účinek.
• Zázvor je dalším silným inhibitorem proteinu NF-kB.

5. Používejte antioxidanty

Antioxidanty neutralizují volné radikály , vysoce reaktivní chemické sloučeniny, které poškozují buňky, včetně jejich genetického materiálu, což z nich může udělat karcinogeny.

• Zelený čaj obsahuje velké množství polyfenolů, jako jsou katechiny s antioxidačními a detoxikačními vlastnostmi, které zvyšují účinnost radiační terapie .
• Červené plody, jako jsou jahody, maliny nebo granátová jablka, obsahují kyselinu ellagovou a polyfenoly. Jsou také schopni zabíjet nemocné buňky.
• Tmavá čokoláda s minimálně 70% kakaa je díky obsahu proantokyanidinů a polyfenolů, které zpomalují růst nádorů, antioxidantem .

6. Odstraňte již poškozené buňky

Apoptózy je technický výraz pro typ signálu buněčné smrti vyvolané geneticky. Tento mechanismus, známý také jako sebevražda nebo programovaná buněčná smrt, je pro tělo zdrojem k eliminaci poškozených buněk .

Vitamin D3 je nezbytný pro určité geny ke spuštění procesu apoptózy na nádorových buňkách. Bylo zjištěno, že nízké hladiny tohoto vitaminu jsou spojeny s vývojem různých nádorů .

• Hlavním zdrojem vitaminu D je slunce, protože pokožka jej syntetizuje, když přijímá své záření.
• V potravinách se vyskytuje v houbách a jiných houbách, zejména u sušených na slunci.
• Zelí, bohaté na isothiokyanáty, černé hrozny s resveratrolem a kurkuma mají proapoptickou aktivitu. Byliny jako rozmarýn, tymián, oregano, bazalka a máta má terpeny s podobným účinkem.

7. Odřízněte přívod krve do nádoru

Angiogeneze je proces, při kterém je nádor cévy stanoví, že krmivo.

• Molekula v zeleném čaji zvaná epigalokatechin-3-gallát ji inhibuje. Aby se účinek dostavil, je vhodné vypít více než 2 šálky denně.
• Ostatní sloučeniny přítomné v bobulích vykazují stejnou vlastnost. Působí na molekulární úrovni podobně jako chemoterapeutická činidla , ale bez nežádoucích vedlejších účinků.
• Máta peprná, tymián, majoránka, oregano, bazalka a rozmarýn jsou bohaté na terpeny s antiangiogenními účinky a jsou dobrými spojenci během chemoterapie.

8. Ujistěte se, že máte omega-3

Správné fungování těla závisí na rovnováze v příjmu omega-3 a omega-6 mastných kyselin . Omega-6 převládají ve většinové stravě, což se projevuje zánětem a tendencí k rozvoji různých nemocí. Obzvláště škodlivé jsou částečně hydrogenované tuky, které obsahují „trans“ mastné kyseliny.

Je nezbytné zvýšit příjem potravin bohatých na omega-3, protože přispívají ke správnému vývoji buněk. Omega-3 snižují počet a velikost prekancerózních polypů , snižují zánět a zvyšují reakci na chemoterapii .

Omega-3 se získávají z rostlinných potravin, jako jsou len, vlašské ořechy a semena chia, která jsou bohatá na prekurzor kyseliny alfa-linolenové.

9. Vyhledejte pomoc mikrobioty

V našich střevech žije více než 100 miliard bakterií, které váží mezi 1 a 2 kilogramy. Představují autentický živý orgán, s nímž si člověk udržuje symbiotický vztah, protože tyto mikroorganismy zvyšují vstřebávání živin a stimulují imunitu .

• Sójové jogurty, vodní kefír, zelí, kimči nebo čajová kombucha poskytují živé mikroorganismy, jako jsou bifidobakterie, které předcházejí rakovině a přispívají k její remisi .
• Zelenina bohatá na inulin a další druhy vlákniny krmí prospěšné bakterie a způsobují změny ve složení nebo aktivitě mikrobioty. Mezi tyto potraviny patří česnek, cibule, rajče, chřest, artyčok, pórek a banán.

10. Čas od času detoxikujte

Tělo musí vyloučit toxické látky , které do něj byly zavedeny - potravou, dýcháním nebo kůží - nebo které byly vytvořeny během metabolických procesů a které podporují zánět nebo jsou přímo karcinogenní .

• Minimalizujte nebo úplně vynechejte cukr a rafinované moučné potraviny, mléčné výrobky a živočišné bílkoviny.
• Čistící strava založená na ovoci, džusu, bujónu a zelenině, jako je artyčok a bodlák, a půst představují několikrát po celý rok ideální doplněk protinádorové stravy.
• Je také důležité hydratovat a zmírnit příjem soli.