Kolujte prosím! 10 potravin ke zlepšení oběhu
Martina ferrer
Tepny a žíly procházejí naším tělem a berou krev tam, kde je to potřeba, ale pokud je pro ni obtížné cirkulovat, mohou nastat problémy.
1. Citron zlepšuje pružnost
Vitamin C z citrónu, je nezbytné, neboť zasahuje do tvorby kolagenu a elastinu, proteiny, které mají vliv na kapilární stěny.
Vezměte šťávu z 1 citronu ráno do sklenice vody . Pokud využijete kůži (můžete trochu nastrúhat) a bílou část, získáte ještě více antioxidantů . Svou zeleninu můžete také obléct citronovou šťávou.
2. Kurkuma chrání před zánětem
Kurkuma je protizánětlivá a snadno se používá. Velká část jeho výhod pro oběh je způsobena jeho antioxidačním účinkem, který působí proti působení volných radikálů a toxinů v těle.
Konzumujte 2 plátky čerstvého kořene denně v infuzi , smoothie, smetaně nebo omáčce, vždy s černým pepřem a trochou oleje.
3. Zázvor ředí krev
Častá a pravidelná konzumace zázvoru pomáhá mobilizovat energii a aktivuje krevní oběh jeho ředěním. Konzumujte ji denně čerstvý nebo suchý v omáčkách, zeleninových krémech, sladkostech nebo infuzích.
4. Slunečnicová semínka poskytují vitamin E.
Kromě toho, že poskytují esenciální aminokyseliny nezbytné pro udržení vlasových struktur, jsou také bohaté na vitamin E , jeden z nejsilnějších antioxidantů pro naše tělo.
Doporučená konzumace slunečnicových semen je 1 polévková lžíce denně , nebo ještě lépe, lehce opečená nebo namočená po dobu 12 hodin a dehydratovaná.
5. Česnek má antikoagulační účinek
Česnek je přírodní antikoagulant, který pomáhá lépe cirkulovat krev v cévách. Spolu s cibulí stimuluje krevní oběh a snižuje viskozitu krve.
Každý den si vezměte 1 rozdrcený hřebíček .
6. Přeslička zlepšuje stav cév
Je bohatý na křemík , který je nezbytný pro tvorbu kolagenu, a tedy pro udržení cévních stěn.
Každý den si můžete vzít 2 šálky v infuzi , lépe s mletou rostlinou. Nebo trochu opečte a přidejte do gomasia, salátů a zeleninových krémů.
Flipboard
7. Pohanka posiluje působení vitaminu C.
Tato pseudocereálie je bohatá na flavonoid zvaný rutin, který působí v synergii s vitaminem C a chrání stěnu cév a kapilár. Jeho pravidelná konzumace tak přispívá k ochraně cév.
Každý týden konzumujte 2 nebo 3 porce pohanky, vařené například s pórek a shitake.
Flipboard
8. Tmavé bobule zlepšují tón žíly
Bobule, jako jsou černé hrozny nebo borůvky, jsou velmi bohaté na antioxidanty a v synergii s vitamínem C také pomáhají zlepšit žilní tonus.
Černé hroznové víno a borůvky: hrstka denně, sama nebo v pokrmech, jako je salát.
Flipboard
9. Proso tónuje slezinu
Proso je klíčovou obilovinou, která tonizuje slezinu , podle tradiční čínské medicíny. Slezina řídí krevní cévy a umožňuje, aby v nich krev zůstala a správně cirkulovala.
Proso předem umyjte a vařte ve velkém množství vody. Užívejte 1 nebo 2 porce týdně , jako cereálie nebo ve formě kroket nebo koláče.
Flipboard
10. Vlašské ořechy jsou vazodilatátory
Kromě omega-3 , mastných kyselin nezbytných pro jejich protizánětlivý účinek, poskytují vlašské ořechy vitamin B3 , který díky svému vazodilatačnímu účinku podporuje cirkulaci a venózní návrat .
Vychutnejte si hrst vlašských ořechů denně , lépe opečené nebo namočené po dobu několika hodin.
Flipboard10 potravin, aby se zabránilo špatnému krevnímu oběhu
Podle tradiční čínské medicíny závisí správný krevní oběh na chi nebo energii sleziny a jater. Musí existovat dostatek energie sleziny, aby krev mohla dobře cirkulovat krevními cévami, a naopak, pokud dojde k akumulaci toxicity (eliminace je úkolem jater), žíly mohou ztratit pružnost.
Péče o lymfatický systém je také nezbytná, aby se zabránilo špatnému oběhu, protože sbírá značnou část odpadu, který cirkuluje krví skrz lymfu; pak je tato tekutina transportována zpět do krevního řečiště. Toto je základní imunitní proces.
Udržování aktivního života , vyhýbání se zácpě , zvedání nohou při odpočinku a používání vodoléčebných technik pomáhají s dobrým oběhem.
Jídlo je rozhodující. Je vhodné vyhnout se cukrům a rafinovaným moučkám, toxickým, dobře hydratovat a vyhýbat se nápojům syceným oxidem uhličitým. Překážku podporují také jídla horké povahy podle orientální medicíny, jako je maso, alkohol nebo káva.
