Zcela nový mozek každý den!
Marco Ruggiero
Jako by to byla „transplantace mozku“. Jídlo je klíčem k péči o naše čtyři mozky, zejména ty dva, které závisí na střevní flóře
Buňky prvního a druhého mozku (neurony) jsou pevnější, zatímco bakterie třetího a čtvrtého mozku se neustále mění. S malými strategiemi lze jeho složení upravit, jako bychom „transplantovali“ mozek.
Denní návyky, které obnovují mozek
Naše chování je hluboce podmíněno složením mikrobiální flóry, která tvoří náš třetí a čtvrtý mozek. A také dochází k obrácené cestě, zároveň naše chování ovlivňuje složení mikrobiální flóry.
To znamená, že můžeme zlepšit naše složité schopnosti, náladu, charakter, paměť zlepšením naší mikrobioty, našich bakterií.
1. Jezte probiotické a prebiotické potraviny každý den
Potraviny, které ovlivňují naši mysl a nálady, již existují: psychobiotika. Tento termín popisuje potraviny, které jsou obzvláště bohaté na prebiotika a probiotika.
Probiotika jsou bohatá na mikroby a umožňují nám obnovit funkci našeho mozku; takže se vaše fyzické a duševní zdraví zlepší. Vezmeme-li v úvahu, že mísa s jogurtem nebo kefírem obsahuje miliardy mikrobů a tyto se budou podílet na tvorbě třetího i čtvrtého mozku, pokaždé, když požíváme probiotika, je to, jako bychom prováděli „transplantaci mozku“, protože konzumujeme potraviny bohaté na zdravé mikroby.
Fermentované jsou obecně dobré zejména pro naše mozky , jako je zelí nebo kombucha. Také ty, které obsahují hodně vlákniny, například celozrnné.
2. Vyhýbejte se antibiotikům, poškozují střevní mikrobiotu
A je docela možné, že poškozuje také flóru mozku. Proto by pravidelné užívání antibiotik mohlo vést k „ztrátě mozku“ s velmi nezdravými následky. Navíc nejnovější výzkum mikrobioty naznačuje, že bakterie v naší flóře se po antibiotiku nezotaví.
3. Dieta bez cukrů a bohatá na protizánětlivé tuky
Tento typ tuku nám umožňuje udržovat náš mozek velmi zdravý. Kromě toho je velmi účinný při prevenci a léčbě nemocí, jako je rakovina, Alzheimerova choroba nebo autismus.
Olivový a kokosový olej, ořechy a ušlechtilé bílkoviny krmí mozek. Pomáhají také nahradit mikroby, které nás nutí toužit po cukru a tuku, a ustoupit tak mikrobům, díky nimž toužíme po zdravějších potravinách.
4. Vypněte wifi a vyhněte se dalšímu elektromagnetickému záření
Je známo, že elektromagnetické záření poškozuje naše mikrobiální buňky. S vědomím, že mikrobiota je zodpovědná za mnoho funkcí našeho těla a za optimální fungování imunitního systému i mozku, je snadné, aby elektromagnetická pole byla škodlivá pro jeho vývoj a fungování, zejména při dlouhodobé expozici. Vypínání Wi-Fi, zejména v noci, je jedním z nejvíce doporučených tipů.
