Co vaše tělo potřebuje: menší měřítko a více lásky

Montse Cano

Klademe velký důraz na to, abychom měli nízkou hmotnost, abychom se přizpůsobili vnějším stereotypům. Výsledek je často frustrující, protože ovlivňuje náš život a způsobuje, že se cítíme neúspěšní. Východiskem z této pasti je naučit se více milovat sami sebe.

Všichni lidé se musí cítit vážení a milovaní , protože láska nás činí lidmi. A díky první bezpodmínečné lásce, kterou nám naši rodiče dali, jsme schopni milovat sami sebe a cítit se vždy cenní navzdory životním vzestupům i pádům.

Ale když se ten smysl pro hodnotu příliš soustředí na omezený aspekt života, když založíme svou hodnotu na fyzickém aspektu , jsme mnohem zranitelnější.

Posedlost váhou: nedostatek sebeúcty?

V tekutém a nekontrolovatelném světě používá mnoho lidí své tělo jako záchranné lano: „Používá se k pokrytí psychické úzkosti, kterou není snadné vyřešit, která způsobuje neklid,“ vysvětluje psychologka a psychoanalytička Isabel Menéndez.

Souvisí to se vztahem, který máme s ostatními, s tím, jak se cítíme. Všechny tyto psychické aspekty jsou mnohem rozptýlenější a nekontrolovatelné než fyzické aspekty. Je snadnější si myslet, že můžeme ovládat svoji tělesnou hmotnost než emocionální svět.

Posedlost hubnutím také skrývá problém se sebeúctou . Jelikož jsme sociální bytosti, nízká sebeúcta nás vede k tomu, abychom začali mít obavy z toho, co si o nás myslí a cítí ostatní.

Pasti sebekritiky

„Jako lidé máme schopnost přemýšlet, pozorovat sami sebe, zatímco jednáme. Máme příležitost analyzovat sami sebe, a proto se transformovat a zdokonalit se,“ vysvětluje Christophe André, psychiatr a psychoterapeut.

Problém nastává, když použijeme tuto schopnost kritizovat a podceňovat sebe ; aby byl život nemožný a nepohodlný. Obáváme se odmítnutí, spíše než vyvolání přijetí. Máme podezření ze selhání místo toho, abychom usilovali o úspěch, uzavírá André.

Rodina nás označuje

Kontakty, které udržujeme s ostatními, závisí na obrazu našeho těla . Proto je tak snadné spadnout do pasti hubenosti a diety.

„Je to emocionální vztah rodičů s jejich dítětem, který v zásadě tvoří tento obraz, který bude základem, na kterém bude založen psychický vývoj člověka, a na kterém bude záviset míra přijetí jeho těla,“ říká Menendez.

Tento vztah s rodiči je velmi důležitý, protože v dospělosti mají silný vliv další sociální sféry: škola, přátelé, komentáře, televize, časopisy s modely „bez křivek“, móda navržená tak, aby se zobrazovala na plastových figurínách. …

Klíčem je naučit se tě milovat

Pokud nás ty kila navíc trápí, může nám chybět pár gramů sebeúcty. Tyto pokyny vám pomohou vidět vaše tělo z jiné perspektivy :

1. Uznejte svou nejistotu

„Místo toho, abychom se vyjádřili a řekli, co se s námi stane, si zakryjeme ústa jídlem. Protože se uklidňuje velmi primárně, jako první jídlo matky,“ říká Isabel Menéndez. Proto je uznání naší nejistoty prvním krokem v tom, že „nebudeme“ používat jídlo jako zástěrku pro další konflikty.

2. Vyjádřete, co cítíte

Abychom probudili lásku v ostatních, věříme, že bychom měli být jiní . Přikládáme přehnanou důležitost nedokonalostem, vráskám, kilogramům … A fantazírujeme, že kdybychom se shodovali s vnějším ideálem, dostali bychom požadovanou lásku, vysvětluje psychoterapeutka Laura Gutmanová.

Ale místo toho, abychom soustředili naši pozornost na to, o čem si myslíme, že má naše tělo příliš mnoho nebo mu chybí, skutečnou láskou je soustředit se na to, co máme a můžeme zmocnit.

3. Vytvořte svou identitu

Zejména na ženy existuje mnoho tlaků . Isabel Menéndez věří, že žena je znehodnocena z módy, kina nebo průmyslu, který ukazuje extrémně hubená těla bez křivek. To znamená jít proti ženskosti a zbavit ženy moci vytvářet jejich ženskou identitu.

„Ideálu štíhlosti připisujeme příliš velkou hodnotu. Ale křivky jsou skvělé. Musíme myslet a milovat sami sebe jinak ,“ uzavírá tento psycholog.

Cvičení ke zvýšení vaší sebeúcty

Tato praxe vám pomůže znovu se spojit s vaší podstatou . Skládá se z tréninku mysli k vytvoření prostoru míru, kde můžete pracovat na své sebeúctě. Řekneme vám krok za krokem:

1. Vrhněte si na mysl následující otázku: „Jaká bude moje další myšlenka?“ Počkejte a počkejte, až se objeví nová myšlenka.
2. Musíte dát svou mysl do toho „čekajícího režimu“, v okamžiku, kdy nemyslíte na nic, ale jen čekáte na novou myšlenku. Cvičte několikrát, dokud se ten okamžik nezvětší a nebude pro vás snadné zůstat tam po neomezenou dobu.
3. Pokud máte trochu praxe, sedněte si na klidném místě a položte své mysli otázku: „Proč nemiluji své tělo?“, „Proč se bojím mít vztah k ostatním nebo k takové osobě“, “ co skrývá mou touhu být hubený? “… Nebo jakýkoli jiný problém, který vás zneklidňuje a nutí vás přejídat se nebo se příliš starat o svůj obraz. Měla by to být jen jedna otázka, ne několik.
4. Když jste tiše položili otázku, přepněte svou mysl do „režimu zadržení“, který jste se dříve naučili. Pokud se potuluje, přepracujte svou otázku a znovu hledejte ten zvláštní prostor klidu.
5. Odpovědi k vám přijdou intuitivně během následujících dnů.