Co vaše tělo potřebuje: menší měřítko a více lásky
Montse Cano
Klademe velký důraz na to, abychom měli nízkou hmotnost, abychom se přizpůsobili vnějším stereotypům. Výsledek je často frustrující, protože ovlivňuje náš život a způsobuje, že se cítíme neúspěšní. Východiskem z této pasti je naučit se více milovat sami sebe.
Všichni lidé se musí cítit vážení a milovaní , protože láska nás činí lidmi. A díky první bezpodmínečné lásce, kterou nám naši rodiče dali, jsme schopni milovat sami sebe a cítit se vždy cenní navzdory životním vzestupům i pádům.
Ale když se ten smysl pro hodnotu příliš soustředí na omezený aspekt života, když založíme svou hodnotu na fyzickém aspektu , jsme mnohem zranitelnější.
Posedlost váhou: nedostatek sebeúcty?
V tekutém a nekontrolovatelném světě používá mnoho lidí své tělo jako záchranné lano: „Používá se k pokrytí psychické úzkosti, kterou není snadné vyřešit, která způsobuje neklid,“ vysvětluje psychologka a psychoanalytička Isabel Menéndez.
Souvisí to se vztahem, který máme s ostatními, s tím, jak se cítíme. Všechny tyto psychické aspekty jsou mnohem rozptýlenější a nekontrolovatelné než fyzické aspekty. Je snadnější si myslet, že můžeme ovládat svoji tělesnou hmotnost než emocionální svět.
Posedlost hubnutím také skrývá problém se sebeúctou . Jelikož jsme sociální bytosti, nízká sebeúcta nás vede k tomu, abychom začali mít obavy z toho, co si o nás myslí a cítí ostatní.
Pasti sebekritiky
„Jako lidé máme schopnost přemýšlet, pozorovat sami sebe, zatímco jednáme. Máme příležitost analyzovat sami sebe, a proto se transformovat a zdokonalit se,“ vysvětluje Christophe André, psychiatr a psychoterapeut.
Problém nastává, když použijeme tuto schopnost kritizovat a podceňovat sebe ; aby byl život nemožný a nepohodlný. Obáváme se odmítnutí, spíše než vyvolání přijetí. Máme podezření ze selhání místo toho, abychom usilovali o úspěch, uzavírá André.
Rodina nás označuje
Kontakty, které udržujeme s ostatními, závisí na obrazu našeho těla . Proto je tak snadné spadnout do pasti hubenosti a diety.
„Je to emocionální vztah rodičů s jejich dítětem, který v zásadě tvoří tento obraz, který bude základem, na kterém bude založen psychický vývoj člověka, a na kterém bude záviset míra přijetí jeho těla,“ říká Menendez.
Tento vztah s rodiči je velmi důležitý, protože v dospělosti mají silný vliv další sociální sféry: škola, přátelé, komentáře, televize, časopisy s modely „bez křivek“, móda navržená tak, aby se zobrazovala na plastových figurínách. …
Klíčem je naučit se tě milovat
Pokud nás ty kila navíc trápí, může nám chybět pár gramů sebeúcty. Tyto pokyny vám pomohou vidět vaše tělo z jiné perspektivy :
1. Uznejte svou nejistotu
„Místo toho, abychom se vyjádřili a řekli, co se s námi stane, si zakryjeme ústa jídlem. Protože se uklidňuje velmi primárně, jako první jídlo matky,“ říká Isabel Menéndez. Proto je uznání naší nejistoty prvním krokem v tom, že „nebudeme“ používat jídlo jako zástěrku pro další konflikty.
2. Vyjádřete, co cítíte
Abychom probudili lásku v ostatních, věříme, že bychom měli být jiní . Přikládáme přehnanou důležitost nedokonalostem, vráskám, kilogramům … A fantazírujeme, že kdybychom se shodovali s vnějším ideálem, dostali bychom požadovanou lásku, vysvětluje psychoterapeutka Laura Gutmanová.
Ale místo toho, abychom soustředili naši pozornost na to, o čem si myslíme, že má naše tělo příliš mnoho nebo mu chybí, skutečnou láskou je soustředit se na to, co máme a můžeme zmocnit.
3. Vytvořte svou identitu
Zejména na ženy existuje mnoho tlaků . Isabel Menéndez věří, že žena je znehodnocena z módy, kina nebo průmyslu, který ukazuje extrémně hubená těla bez křivek. To znamená jít proti ženskosti a zbavit ženy moci vytvářet jejich ženskou identitu.
„Ideálu štíhlosti připisujeme příliš velkou hodnotu. Ale křivky jsou skvělé. Musíme myslet a milovat sami sebe jinak ,“ uzavírá tento psycholog.
Cvičení ke zvýšení vaší sebeúcty
Tato praxe vám pomůže znovu se spojit s vaší podstatou . Skládá se z tréninku mysli k vytvoření prostoru míru, kde můžete pracovat na své sebeúctě. Řekneme vám krok za krokem:
- Vrhněte si na mysl následující otázku: „Jaká bude moje další myšlenka?“ Počkejte a počkejte, až se objeví nová myšlenka.
- Musíte dát svou mysl do toho „čekajícího režimu“, v okamžiku, kdy nemyslíte na nic, ale jen čekáte na novou myšlenku. Cvičte několikrát, dokud se ten okamžik nezvětší a nebude pro vás snadné zůstat tam po neomezenou dobu.
- Pokud máte trochu praxe, sedněte si na klidném místě a položte své mysli otázku: „Proč nemiluji své tělo?“, „Proč se bojím mít vztah k ostatním nebo k takové osobě“, “ co skrývá mou touhu být hubený? “… Nebo jakýkoli jiný problém, který vás zneklidňuje a nutí vás přejídat se nebo se příliš starat o svůj obraz. Měla by to být jen jedna otázka, ne několik.
- Když jste tiše položili otázku, přepněte svou mysl do „režimu zadržení“, který jste se dříve naučili. Pokud se potuluje, přepracujte svou otázku a znovu hledejte ten zvláštní prostor klidu.
- Odpovědi k vám přijdou intuitivně během následujících dnů.
