Krása zevnitř: 10 potravin, které se starají o vaši pokožku
Martina ferrer
Kůže je jedním z našich velkých orgánů eliminace. Vyhýbat se toxinům a čistit je stejně důležité jako jim dodávat potřebné živiny.
Kůže je největším orgánem v těle a téměř vždy odrazem toho, jak jsme dovnitř. Je to jeden ze systémů odpovědných za čištění těla spolu s játry, ledvinami, plícemi a střevy. Tradiční čínská medicína ji spojuje s tlustým střevem a plícemi .
Abyste měli zdravou pokožku , musíte se vyvarovat toxinů, které mohou přetížit vaše čisticí orgány. Musíme se také vyvarovat nezdravých kulinářských technik a vyloučit potraviny, které nás oberají o vitamíny a minerály nezbytné pro obnovu buněk, jako jsou mléčné výrobky, rafinovaná mouka a cukry, zpracované tuky nebo zpracované potraviny.
10 potravin pro zdravou a krásnou pleť
1. Chia semínka jsou bohatá na omega-3
Poskytují vysoce biologicky dostupné aminokyseliny a jsou proto ideálními pro kožní problémy, jako jsou vrásky nebo sucho.
Je lepší je rozdrtit, aby využily výhod těchto živin. Vezměte 2 lžíce denně ve formě pudingu, jako omáčka nebo dresink.
2. Endivy nás udržují hydratované
Jelikož jsou bohaté na vodu a mají hořkou chuť, jsou ideální pro podporu funkce jater a udržení hydratace.
Dopřejte si saláty 1 nebo 2 endiviemi. Můžete je také naplnit nakrájenou a kořeněnou zeleninou.
3. Meruňky, bohaté na beta-karoten
Jeho oranžová barva je dána jeho bohatostí na beta-karoten a prekurzorové látky vitaminu A , které jsou nezbytné pro obnovu buněk.
Konzumujte 2 nebo 3 čerstvé denně nebo dehydrované a organické.
4. Okurka je hydratační jako jídlo a jako maska
Při konzumaci s pokožkou poskytuje také hořkou chuť a zvlhčující sílu, čímž plní funkci čištění a stimuluje proces čištění velmi dobře .
Jezte půl okurky denně s kůží, v létě, v salátech, krémech nebo džusech. Může být dokonce použit přímo na pokožku jako zvlhčující a výživná maska.
5. Červená paprika, nezbytná pro tvorbu kolagenu
Jedná se o jídlo s nejvyšším vitamín C obsah . To je nezbytné pro tvorbu kolagenu , proteinu, který podporuje pokožku.
Během sezóny si můžete vzít jeden nebo půl dne.
6. Přeslička je bohatá na křemík
Tato rostlina je velmi bohatá na křemík , minerál, který také působí jako kofaktor při tvorbě kolagenu.
Chcete-li jej začlenit do svého jídelníčku a využít jej co nejlépe, musíte jej použít mletý nebo drcený. Vezměte 1 špetku denně jako obvaz nebo přidejte do gomasia .
Flipboard
7. Kurkuma v boji proti akné
Jako skvělé protizánětlivé koření ho lze velmi doporučit na akné . Pamatujte, že v těchto případech lze doporučit protizánětlivou dietu.
Každý den použijte 2 plátky nebo půl čajové lžičky, pokud jde o prášek.
Flipboard
8. Mletá sezamová semínka poskytují methionin
Poskytují zdravé tuky a jsou semeny nejbohatšími na methionin , sírovou aminokyselinu nezbytnou pro tvorbu kolagenu .
Vezměte 2 lžíce denně, drcené nebo ve formě tahini.
Flipboard
9. Lesní plody, lépe divoké
Jsou bohaté na antioxidanty , které jsou nezbytné, aby pokožka nedeštrukturovala . Pokud jsou divoká, obsahují větší množství, protože je rostlina musela vyvinout, aby zvládla nepříznivé počasí.
V sezóně si denně pochutnejte na jedné hrstce bobulí .
Flipboard
10. Spirulina, superpotravina pro vždy mladistvou pleť
Tato modrozelená řasa , považovaná za superpotravinu , má schopnost vyživovat a detoxikovat krev a podporovat procesy regenerace buněk . To pomáhá předcházet suché pokožce a oddálit výskyt vrásek .
Vezměte 1 nebo 2 čajové lžičky denně v omáčkách, krémech nebo smoothies.
FlipboardA několik dalších tipů
Kromě zohlednění těchto 10 spojenců je důležité si uvědomit, že když se setkáte s kožním problémem ( akné, vrásky, suchá pokožka …), je obvykle vhodné provádět čištění jater jednou ročně, nejlépe na jaře. Je také vhodné vyhnout se zácpě a krmit střevní flóru.
K péči o pokožku přispívá také sport, pití alkoholu , vyhýbání se stresu, dobrý spánek a pobyt venku .
Chcete-li si užít zdravou pokožku, je důležité zůstat dobře hydratovaný a vyživovat se potravinami bohatými na omega-3 , bílkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty.
