7 léčebných technik k péči o naše duševní zdraví
Jesus Garcia Blanca
Tělo i mysl udržují dynamickou rovnováhu. Pokud se zlomí, máme prostředky na obnovení ztracené harmonie bez zásahů nebo drog.
Psychiatrie považovat duševních poruch a nemocí, léčených léky.
Existuje alternativa: psychiatrie s holistickým, otevřenějším a komplexnějším přístupem, který bere v úvahu dynamickou rovnováhu těla, mysli, emocí a duchovních starostí.
To implikuje možnost nerovnováhy vznikající v důsledku okamžiků změn, obav, způsobu, jakým k sobě máme vztah, nebo pouhého faktu života.
7 zdrojů na zlepšení duševního zdraví bez drog
Naštěstí existují prostředky k návratu k rovnováze bez nutnosti celoživotního závisení na určitých drogách.
1. Transpersonální psychologický přístup
Tato psychologie ovlivňuje zkušenosti mystického typu, které nelze popsat obvyklým jazykem.
Přispívají prvky sebepoznání , vývoje našich hodnot směrem k dobru, kráse nebo pravdě. Umožňují například překonat strach ze smrti pocitem věčného života nebo transcendence.
2. Tradice léčivých rostlin
S třezalky tečkované nebo St. John je mladina, tradičně používá ke zlepšení nálady , studie byly provedeny, které prokázaly svou účinnost proti depresi; ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že má neuroprotektivní účinek.
Ayahuasca - složený z různých látek produkovaných domorodých národů v Amazonas je vyšetřován v klinických a vědeckých oborů pro jejich užitečnosti pro deprese, úzkost a schizofrenie.
3. Hudba léčí
Hudba byla přítomna ve všech kulturách a doprovázela rituály k uzdravování a komunikaci s posvátným.
Od 19. století četné studie prokázaly, že ovlivňuje srdce, dýchání, krevní tlak nebo endokrinní funkce. Způsobuje změny v metabolismu, stimuluje mozkovou kůru a má uklidňující, motivační a harmonizující účinky.
Dnes se používá k léčbě závažných poruch, jako je schizofrenie.
4. Sophrologie a relaxace
Tato disciplína, vyvinutá v šedesátých letech 20. století neuropsychiatrem Alfonsem Caycedem, využívá relaxační techniky (vytvořené z jógy, buddhismu a zenu) a směr představivosti k podpoře fyzické a duševní pohody.
Část pozitivních prvků osobnosti a života odborníka.
5. Bilaterální stimulace pohybu očí
Desenzibilizace a přepracování pohybů očí ( EMDR ) považuje informace o traumatu uložené nefunkčním způsobem v mozku, které nelze integrovat do naší každodenní zkušenosti, a proto jsou zdrojem neklidu, strachu, hněvu nebo blokování.
Dr. Francine Shapiro zjistila, že dvoustranná stimulace pohybu očí - později přidaná sluchová a hmatová stimulace - upravuje tyto informace a integruje emoce, které vzbuzuje, funkčním způsobem a pomáhá řešit vážné problémy, jako jsou fóbie , trauma, úzkosti, krize paniky, chronické bolesti …
6. Meditace a pozornost, také v nemocnicích
Slova „medicína“ a „meditace“ mají zřejmě stejný kořen, indoevropské slovo „medere“, které vyjadřuje myšlenku léčení na základě znalosti správné míry každé věci. Vnitřní opatření, které se zmiňuje o rovnováze a které souvisí s holistickou a integrující vizí zdraví.
Ukázalo se, že techniky inspirované meditací ve všech východních tradicích mají obrovský léčivý potenciál pro mnoho psycho-emocionálních poruch.
Všímavost nebo „všímavost“ se začala studovat v Americké psychiatrické asociaci v roce 1977 a dnes se používá ve stovkách amerických nemocnic jako nástroj uzdravení a sebepochopení a osobního i duchovního naplnění.
7. Jídlo ke zlepšení duševního zdraví
Vyvarujte se průmyslových potravin . Obsahují hodně cukru a posilují sekreci inzulínu a adrenalinu, čímž stimulují agresivitu a hyperaktivitu a brání pozornosti a emoční stabilitě. Mají tendenci postrádat potřebné živiny pro správnou tvorbu neurotransmiterů.
- Omega-3 a panenský olivový olej prevenci degenerativních, fyzické a duševní nemoci. Některá semena (chia, len …), ořechy a rostlinné oleje (len, řepka …) jsou bohaté na omega-3.
- Tyto polyfenoly přítomné v ovoci, zelenině, ořechy … mají ochranné účinky na mozek.
- Bisdemethoxycurcumin v kurkuma brání akumulaci beta-amyloidních proteinů, které ničí neurony.
- Jezte probiotika jako jogurt, kefír nebo tempeh. Ukázalo se, že některé druhy bifidobakterií a laktobacilů jsou účinné při antidepresivní léčbě nebo při poruchách spánku, stresu a syndromu chronické únavy.
- Komplex kyseliny listové a vitaminu B , zejména B12 a B6, pomáhají vyrábět chemikálie, které ovlivňují náladu. Pokud strava vykazuje deficity, lze použít doplňky.
