Péče o detaily chrání neurony a zlepšuje náš život
Francesc Miralles
Přiznání důležitosti maličkostem vysílá pozitivní zprávu, která transformuje naše vztahy a vede nás k velkým cílům.
Často děláme velké plány s odstupem, který nepřemýšlí o maličkostech . Zaměřujeme se na cíl, ale nevíme, že tyto cíle jsou tvořeny mnoha kroky, které musí být provedeny s láskou a vůlí zlepšit náš život i život ostatních.
To je zvláště důležité v oblasti osobních vztahů , jejichž kvalita a význam závisí na malých každodenních detailech, jako je poslech druhého nebo příprava každodenních překvapení, která udržují plamen iluze naživu.
V tomto smyslu jsou lidé vždy pozorní k tomu, co je stěží vidět, ale nakonec to má velký význam jako celek. Okamžitě napravte, co se pokazilo, pěstujte nové návyky, pamatujte na potřeby ostatních, projevujte lásku.
To vše znamená věnovat pozornost detailům , které nakonec rozdělí mezi úspěchem a neúspěchem partnera, rodinného vztahu, přátel nebo dokonce práce.
Být prodejcem znamená mít ostré oko pro pozitivní i negativní znaky, než bude příliš pozdě.
Nepřestávejte se starat o malé detaily
V roce 1969 byl proveden sociologický experiment , který o půl století později zůstává velmi významný. Byla to myšlenka psychologa Philipa Zimbarda a nakonec by vedla k vzniku takzvané „Teorie rozbitých oken“.
Experiment začal opuštěním automobilu uprostřed Bronxu. V té době byla čtvrť v New Yorku velmi chudá a znepokojená. Aby zjistil, co se stalo , Zimbardo zaparkoval vozidlo s odtrženou poznávací značkou a nechal otevřené dveře.
Jen o deset minut později začalo být auto okrádáno. O 72 hodin později v autě, které od té doby divoce havarovalo, nezbylo nic cenného . To byla jen první fáze experimentu.
Ve druhém opustili auto přesně stejný v prostředí stavu opačného , bohatém městě Palo Alto. První týden zůstalo vozidlo neporušené, na rozdíl od toho, co se stalo v Bronxu.
Poté se Philip Zimbardo rozhodl zasáhnout . Kladivem promáčknul plech auta a rozbil jedno z oken. Vozidlo nyní vykazovalo známky vandalismu a zanedbávání.
Co se stalo pak? Zimbardo ověřil, že poté, co se auto zjevně zhoršilo, ho obyvatelé malého kalifornského města také vytáhli. Stejně rychle jako obyvatelé Bronxu byla rozbita i ostatní okna a poté další části vozidla.
Závěr odvozený z experimentu byl následující: když neopravíme rozbité okno, ostatní se brzy rozbijí, protože přenášíme myšlenku opuštění .
Slovy Michaela Levina ve své knize Broken Windows - Broken Business: „ Zpráva, která se šíří rozbitým oknem a vnímání, které divák vnímá, je, že majiteli a lidem v jeho okolí nezáleží na stavu tohoto okna. okno: rezignovali a na jejich území vládne anarchie, proto si dělejte, co chcete, protože to nikoho nezajímá. “
Tento experiment je ve skutečnosti velmi výmluvná metafora pro to, co se děje na naší existence , když přestaneme starat se o detaily .
Péče o malé detaily znamená péče o vztahy
Ve vztahu, s přátelstvím nebo ve vedení svého života, ve chvíli, kdy necháme rozbité okno neopravené, dáváme povolení k zahájení úpadku.
Tím, že nepřikládáme důležitost nelibosti přítele , ignorujeme to a přenášíme zprávu, že nás nezajímá, co se s ním stane, jako se to stalo s autem opuštěným svému osudu.
Pokud přestaneme navštěvovat rituály , které byly v našem vztahu důležité, například psát láskyplné zprávy, posílat písně e-mailem nebo připravovat večeři s překvapením, ten druhý pochopí, že už se nesnažíme o jejich štěstí.
Tím, zanedbávat své tělo a mysl , krmení jeden s fast food a druhý s toxickými myšlenkami jsme oznámit naší duše, že „kapitán opustil loď“ a že jsme uznat, že je unášen, dokud se potápí.
Rozbitá okna jsou za všemi zhoršujícími se vztahy . Pokud kromě toho, že se nebudeme starat o detaily, když nastane hněv nebo neshoda, neopravíme to, ustupujeme, aby škoda narůstala, dokud nedosáhne bodu, kdy ji nebude možné obnovit.
Velkým nepřítelem iluze je rutina. Některá antidota k setrvačnosti jsou:
- Představte variace všeho, co děláme: od způsobu oblékání až po způsob, jakým přijímáme svého partnera nebo přátele.
- Zeptejte se ostatních na jejich přání a sny.
- Ve dvojici si zahrajte, že je vše jako na začátku, jako bychom byli vždy ve fázi svádění.
Věnujte pozornost a vaše neurony vám poděkují
Stejně jako budova postavená z nekvalitních materiálů začíná přinášet problémy brzy po dokončení, ve všem, co děláme v naší existenci, bude kvalita drobných věcí zásadní. Také pro naše zdraví, jak uvidíme níže.
Existuje řada osobních návyků, které denně uplatňují zlepšení kvality života a dokonce prospívají našemu zdraví mozku. Zvyky jsou následující:
- Buďte přesní ohledně schůzek a závazků.
- Vždy pracujte svědomitě a svědomitě.
- Jednejte s láskou k detailům.
Podle studie provedené Rush University Medical Center v Chicagu je u promyšlených , spořádaných a sebekáznivých lidí, kteří respektují tyto zvyky, menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby ve stáří, ve srovnání s profily, které nevěnují tolik pozornosti podrobnosti.
Po analýze výsledků vědci odvodili, že pečlivý přístup upřednostňuje zdraví mozku , protože tyto druhy návyků zvyšují nervová spojení a chrání nás před mentálním poškozením.
Další studie stejným směrem provedená v New Yorku dospěla k závěru, že pečliví a pozorní k detailům jsou lidé méně náchylní k chronickým onemocněním .
Průzkumy ukázaly , že nejvíce organizovaní, odpovědní a důkladní lidé měří důsledky svých činů více než ostatní, a proto jsou velmi opatrní při přijímání chování, které by mohlo představovat riziko pro jejich zdraví.
Z tohoto důvodu je pozorný k detailům nás vede, aby se lépe starat o sebe, prodlužuje svou životnost a zabraňuje tak nepříjemným překvapením ve všech oblastech života. Schopnost plně si užít každý okamžik života ve skutečnosti úzce souvisí s touto pozorností věnovanou maličkostem.
Každodenní kaizen
V jedné ze svých nejslavnějších frází řekl legendární mudrc Lao-c ', že „cesta dlouhá tisíce kilometrů musí začít jediným krokem“. Aplikováno na každodenní život, připomíná nám, že velké osobní změny závisí na malých iniciativách, které se mohou zdát bezvýznamné.
Péče o náš fyzický vzhled a každé slovo, které vyslovujeme, procvičování mnohem aktivnějšího poslechu, nebo prostý fakt, že zaléváme rostliny a trháme suché listí, abychom doma přinesli krásu a harmonii, může znamenat začátek transformačního procesu, který my vzít ze setrvačnosti do mimořádného.
Na to je japonská filozofie kaizen vychází z vědecky prokázané skutečnosti: malé kroky překonat odpor mozku, aby za předpokladu, že nové chování a usilovat o neustálé zlepšování.
Termín se skládá ze dvou slov : „kai“, což v japonštině znamená „změna“, a „zen“, který odkazuje na tuto interpretaci buddhismu.
Pro kaizenův přístup je čas naším velkým přínosem , nenahraditelným bohatstvím, na kterém závisí kvalita našeho života. V závislosti na tom, jak to investujeme, do čeho a s kým, bude naše osobní historie více či méně cenná.
Proto navrhuje milovat detaily , pečovat a zdobit každou minutu, jako by to bylo poslední. Pokud si skutečně vážíme času, který trávíme s ostatními a sami se sebou, už nebudou existovat „normální dny“, abychom si uvědomili, že každé probuzení je vlastně zázrak, který si zaslouží být obdarován obsahem a oslavován se společností nebo bez společnosti.
Kaizen nás vyzývá, abychom analyzovali detaily, které mohou zlepšit náš život , napravit malé chyby a přidat nové návyky, které z dlouhodobého hlediska povedou k velké osobní změně. A jak řekl čínský mudrc, všechno začíná jedním krokem.
Hledáte dokonalost
Usilujte o dokonalost . Nastavení latky velmi vysoko nám pomáhá mobilizovat všechny naše schopnosti. Maximální úrovně není vždy dosaženo, ale milost je v pokusu.
Nejlepší cíl k dosažení velkého cíle je stanovení různých dílčích cílů nebo malých cílů .
Je zbytečné být důkladní, pokud nejprve nepřesvědčíte sami sebe, že jste schopni dosáhnout cílů, které jste si stanovili.
Chcete-li se přiblížit úspěchům někoho, koho obdivujete , položte si otázku: „Co by v konkrétní situaci udělal?“
Malé detaily také pro sebe
Není pochyb o tom, že detaily mají vliv na lidské vztahy. Mezi nejcennější přátelé jsou ti, kdo dávat pozor na každé slovo jim řekneme, pomoc vždy, když může, nikdy nepodaří do jmenování a nezapomeňte své narozeniny.
Tento typ člověka navíc podle studeného protokolu nepůsobí takto. Je to právě láska k druhému, která je nutí dát svých pět smyslů do všeho, co hledá blaho přítele.
Podíváme-li se v rámci páru na nejtrvalejší vztahy, zjistíme, že k nim dochází mezi lidmi, kteří nikdy neopustí „rozbité okno“, jak jsme mluvili na začátku. Starají se o každý detail společného života a to je jejich způsob, jak den za dnem ukázat, že pocit, že je jednoho dne spojil, je stále naživu.
Láska k detailu by však nebyla úplná, pokud by nezahrnovala samotného člověka. Dostatek času na spaní, zdravou výživu, cvičení a krmení naší mysli kvalitním obsahem znamená být pozorný vůči sobě samému.
Výsledkem všech těchto drobných akcí je život s významem, ve kterém nás každý krok trochu přiblíží k naplnění. Být podrobný sám se sebou, s ostatními a s jakýmkoli projektem, který máme v ruce, je zárukou štěstí.
