„Učení všímavosti dítěte je velkým darem“
Gema Salgado
Eline Snel vysvětluje, jak všímavost pomáhá nám rodičům žít s přítomností, lépe se navzájem znát a vychovávat naše děti od vyrovnanosti.
Jak je možné, že se díváme na naše novorozené děti tak plné lásky a úžasu a že neděláme totéž s našimi teenagery? Nemluvě o sobě. Kdo nebo co nás hýbe znovu a znovu, abychom hledali smysl nebo objasnění nebo abychom měli jasný úsudek nebo názor ohledně mladých lidí kolem nás? “
To se ptá Eline Snel , nizozemská terapeutka, zakladatelka Nizozemské akademie pro výuku všímavosti a autorka bestsellerové meditace pro děti Tichá a pozorná jako žába a její nejnovější kniha Dýchej, obě od vydavatele Kairós.
Dýchat je nezbytným návrhem jak pro rodiče s dospívajícími dětmi, tak pro samotné mladé lidi.
Všímavost pro dospívající, děti a rodiče
Snel vysvětluje možnost, že všímavost nabízí odložení automatického pilota, se kterým obvykle jednáme z naší pozice rodičů a žijeme s přítomností .
Jinými slovy, uvědomit si, co se děje v našem dechu a v našem vlastním těle, odtud, abychom lépe poznali sami sebe a vzdělávali své děti, aniž bychom poslouchali popud, když se dostanou do chaosu, což je v dospívání něco velmi běžného.
Eline Snel věří, že je důležité pozastavit se před náhlými změnami v chování dětí, použít dech jako kotvu, aby se necítili ohromeni, a sledovat, co se děje kolem nás a v nás, bez souzení, s největší laskavost možná a být všímavý.
To podle Snela znamená rozvíjet v sobě schopnosti, jako je odvaha, důvěra v proces a soucit s mladými lidmi, něco, co můžeme udělat, protože už jsme si prošli okamžiky, kterými procházejí před lety.
Učení dcery s ADHD
Eline Snel začala rozvíjet svou metodu všímavosti pro děti a dospívající a nyní i pro rodiče, a to v důsledku svých matčiných obtíží uspokojit potřeby jedné ze svých dcer, s poruchou pozornosti a hyperaktivity a poruchami spánku.
„Moje dcera přišla ze školy frustrovaná, protože jí všichni říkali, že se musí soustředit, a neměla tušení, jak to udělat. Takže jsem se rozhodl pomoci jí pracovat na„ svalu “pozornosti.“
Snel pozval svou dceru, aby byla více přítomná, když s ní chodila do školy, když se sprchovala, když spolu chodili a učili ji meditovat … "Zeptal se jí: jsi tady, kde je tvé tělo nebo jsi někde jinde? Postupně se naučila co to má být přítomno a uvědomil jsem si, že se mi lépe učí, když jsem se také soustředil, “říká terapeut.
Dýchej, kniha, která roste společně
Později Eline Snel začala vyučovat hodiny všímavosti ředitelů základních škol a později vydala svou meditační knihu pro děti s rodiči, což by bylo celosvětovým úspěchem pro schopnost spojit se s nejmladšími v domě.
Dýchat je dalším krokem, protože je to nástroj jak pro zoufalé rodiče (kniha má 13 vedených meditací: skenování těla, zvládání obtížných situací, dobrý začátek dne, trpělivost, sebevědomí a uvolnění …), tak pro dospívající, kteří mohou stáhněte si pro ně různá cvičení.
Meditace srdce
Tato meditace vám umožní zažít teplo vašeho srdce a otevřít se soucitu.
- Pohodlně se usaďte a přitáhněte pozornost dovnitř.
- Spojte se s přítomným okamžikem a pohybem dechu.
- Možná cítíte plynulý pohyb dechu v hrudi, v břiše… Věnujte pozornost pohybu nádechu a výdechu.
- Po chvíli, kdy jste v kontaktu s dechem, věnujte pozornost různým částem těla. Kde se cítíš klidně?
- Můžete také najít místa neklidu nebo neklidu. Pozorujte je s plnou pozorností, jako byste pozorovali jelena v lese. Pak se vraťte do oblastí klidu a ticha ve vašem těle.
- Přitáhněte pozornost k hrudi, k srdci. Cítit něhu svého srdce. Jeho citlivost na bolest … Možná zažíváte nedostatek lásky …
- Položte si ruku na hruď, pohlaďte své křehké srdce a pečujte o ně něžně a vřele. Zažijte to jako centrum lásky a objevte léčivou sílu otevřeného srdce, schopného odpouštět, být zranitelní, aniž byste cokoli soudili.
- Zůstaňte tam několik sekund v teple svého srdce. Pak jen pomalu otevřete oči a zkuste zůstat v kontaktu s tímto pocitem ve svém každodenním životě.
Meditační cvičení pro teenagery si můžete stáhnout na adrese: www.editorialkairos.com
