Průvodce vlastní péčí: 3 klíče, které mi zachránily život

Odvažuji se vysvětlit, co to je, co mě zachrání před sebou samým, a to navzdory skutečnosti, že jsem mnohokrát věděl jen to, jak jít spát, dokud emocionální bolest pominula.

Když mě oslovili, abych napsal svého „průvodce vlastní péčí“, připadalo mi to jako skvělý nápad. I když jsem si vědom, že to , co funguje pro mě, nemusí fungovat pro ostatní lidi , věřím, že sdílení dobré dávky rad od zkušeností první osoby může zachránit naše životy (přinejmenším ano. uloženo vícekrát).

Ale jak mám napsat příručku self-péče? Jsem opravdu schopen podrobně vysvětlit, co mě před sebou zachraňuje, když jsem příliš mnohokrát skončil v pohotovostním režimu (nejhorší případ) nebo jsem se rozhodl jít spát, dokud emoční bolest neustoupí?

Ano, samozřejmě, říkám si, když to píšu. Všichni sklouzneme, všichni se relapsujeme, ale právě skutečnost, že to píšu dnes, je dalším důkazem toho, že se mi podařilo přežít (a vše, co přežití zahrnovalo) až do tohoto okamžiku, a že proto budu moci přežít mnohem déle.

Jaká opatření tedy zavádím do praxe, když mě napadne krize duševního zdraví, jaké „emocionální nástroje“ používám?

Jak se o sebe postarat

Pro mě je hlavní věcí vzájemná podpora . Bez ohledu na intenzitu krize, bez ohledu na základní motiv, to, že mě někdo poslouchá a obejme i na dálku, se stalo životně důležitým a zásadním prvkem mého uzdravení. Bez mých přátel a rodiny bych dnes nebyl tím, kým jsem; Bez mých přátel a rodiny bych tu dnes nebyl.

Naučte se žádat o pomoc

A přesto si postupem času uvědomuji, že mezi žádostí o pomoc a jejím požadováním musí být nalezen kompromis . Mezi uznáním krize maximální naléhavosti a spánkem v domě blízké osoby, protože vím, že pokud zůstanu sám, jsem sám pro sebe nebezpečný, a uvědomením si, kdy prostě mám jeden z těch mnoha „špatných dní“, a naučením se umýt sám sebe rány.

Proto bych chtěl zdůraznit, že musíme být schopni požádat o pomoc, ano; a ještě více, když nás situace zcela přemůže. Musíme se ale také naučit rozlišovat extrémní situace od běžných (a proto si myslím, že je nezbytné znát reakce vlastního těla) a přijmout „ne, teď vám nemohu pomoci“ nebo „raději se setkáme zítra, mám teď práci“ za odpověď, jak to bolí.

Transformujte touhu po zničení na tvůrčí sílu

Pokud jde o to, co člověk dokáže, psaní pro mě bylo, je a vždy bude pilířem mého přežití. Jsou lidé, kteří mi říkají, že „nepíšou dobře“, a proto nepíšou; a myslím si, že a na čem záleží, že klíčem je ventilovat, dostat všechno ven, krvácet méně doslovnými způsoby . Seru na pěkné metafory.

Jsme tu proto, abychom žili i dnes večer, abychom nezískali Nobelovu cenu za literaturu.

Takže si myslím, že by to byl pro mě ten největší nástroj, který si každý může poskytnout: kreativita, schopnost tvořit. Ať už prostřednictvím hudby, psaní, plastického umění … učení přeměnit vaši touhu po zničení na sílu pro stvoření je kapacita, která spočívá ve všech z nich.

A přesto jsem nechal připravit další tucet nástrojů, které jsem ještě nezmínil. Z tohoto důvodu bych také chtěl zdůraznit, že pokud bylo psaní mým způsobem „porozumění ráně“ (jak v rozhovoru řekla básnice Dunya Michailová, poezie není lék, je to rentgen); medicína byla sebeláska .

Malá gesta k překonání bouře

Není to lék, který je vždy účinný, není to lék, který funguje jako pilulka, kterou užijete a odstraníte všechny neduhy. Ale cesta sebelásky pro mě byla zaseta malými gesty, která mě postupně zbavují mých neduhů : potřít si pokožku zvlhčujícím krémem, abych se naučil mít jiný vztah ke svému nahému tělu, bylo pro mě zásadní .

Sprchování, i když pouhý pohled na mou nahotu mě také znechucoval. A co snaha jíst, když chcete jen zvracet, a to i v malém kousnutí, i když je lehké; jablko, džus, připomínající vašemu tělu, že jste tady, abyste se o něj postarali před čímkoli jiným.

Takže ano, toto je můj průvodce vlastní péčí. Není to ideální průvodce, není to jediný průvodce, ale je to průvodce, který mi zachránil život:

Podporujte se a podporujte se, píšte a věřte a uvolněte se, hýčkejte se a starejte se o sebe .

V našich rukou a v těch, kteří nás milují, spočívá síla zotavení.