Hodně se směj! Děláte si den a cvičíte

Dr. Pablo Saz

Humor nejen rozjasňuje život, ale zlepšuje fyzické a duševní zdraví. Zjistěte více o výhodách úsměvu a smíchu.

Nevím, zda začít tento článek s úsměvem nebo smíchem … Udělám to s obecným úsekem, úsměvem a rukama na klávesnici. Úsměv nám slouží jako příjemný výraz vůči ostatním; smích, zvláště smát se i sám sobě.

Je dobré, že se na nás život usmívá , že situace je příznivá, ale i když se situace zhorší, neexistuje lepší východisko než smích, projev radosti a pohody, který nese emoční výboj.

Existuje spontánní nebo opravdový smích, zkoušený, simulovaný, stimulovaný, vyvolaný. Všichni mohou ovlivnit mozek a způsobit emocionální, fyzické a intelektuální vyvážení. Dobrý humor je stvořen pro chytré lidi!

Smích je těžké předstírat: když se smějete, pohybuje se kolem 50 obličejových svalů a více než 300 v jiných částech těla (hlava, krk, paže, záda…). A ostatní svaly se mezitím uvolní!

Léčivý potenciál smíchu

Norman Cousins ​​v Anatomy of Disease and Principles of Self-Healing poukázal na možnost regulace obranyschopnosti, kterou smích má, což by mělo být základem léčby i v případě vážných onemocnění.

Pohyb smíchu vyvolává účinky na centrální úrovni mozku a sekreci neurotransmiterů tak silnou, že se jí pravděpodobně žádný lék nevyrovná. Uvolňují také svalový tonus.

Také smích:

• Zvyšuje plicní ventilaci a okysličování tkání.
• Snižuje bronchiální hyperreaktivitu u astmatu.
• Zpomaluje vzestup glukózy po jídle.
• Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci
• Zvyšuje účinnost srdce a pružnost tepen.
• Stimuluje endokrinní systém.

Smích může také zmírnit bolest a nepohodlí snížením napětí, rozptýlením pozornosti, změnou očekávání nebo zvýšením vnitřní produkce endorfinů. Přináší optimismus , přijetí a zlepšení bdělosti, kreativity a paměti.

Usmívejte se, kdykoli můžete, a pomozte ostatním se smát

V některých kulturách je smích podporován jako známka vzdělání. Být zdvořilý se rovná úsměvu na okolnostech života. V naší kultuře by měl být smích a úsměv začleněn především do tváře zdravotnického personálu. I v těch nejzávažnějších situacích jsou dobrou strategií pro snížení stresu a bolesti , stimulaci imunity a podporu pohody jak pro profesionály, tak pro pacienta.

Smích může být pro každého terapeutický, takže se usmívejte, kdykoli můžete, a pomozte ostatním se smát.