Jak vyřešit krizi žárlivosti a nerozejít se při pokusu

Co když místo toho, abychom se rozzlobili a nadávali si, když jsme žárliví, jsme si sedli a mluvili o tom, jak se cítíme?

Když žárlíme, je těžké vyjádřit, co cítíme, aniž bychom se rozzlobili, a často se ten druhý cítí napaden a bránit se.

Co kdybychom se místo toho, abychom se naštvali a bojovali proti sobě, posadili, abychom si promluvili o tom, jak se cítíme a jak budeme pracovat, abychom mohli žít se žárlivostí bez tolika utrpení ?

Případ Ana, Manuela a sexy Verónica

Ana a Manuel kráčejí po ulici a potkávají známého z obou, Verónicu. V rozhovoru, který vedou, je velmi milá k Manuelovi a chladná k Ana, směje se všem Manuelovým událostem a přijde čas, kdy se dotkne jeho ucha v gestu náklonnosti.

Manuel je potěšen, že dostává tolik pozornosti a soucitu, a Ana cítí žárlivost, když vidí dobré vibrace mezi nimi dvěma. Cítí se naštvaná, protože Verónica nedává důležitost jejím slovům, předstírá, že ji neposlouchá, a vytváří imaginární bublinu, do které zapadají jen ona a Manuel.

Uprostřed rozhovoru se její úsměv vytratí , a když to už nevydrží, řekne Manuelovi, že přijdou pozdě, a Verónica se na ni dívá naštvaně, protože rozřízla roli.

Když se rozloučí s Verónikou a pokračují v cestě, Manuel si všimne, že Ana je zraněná, a zeptá se, jestli je v pořádku.

Co dělat, když cítíme žárlivost?

V ideálním scénáři sedí oba tváří v tvář a dívají se jeden druhému do očí. Ana vysvětluje Manuelovi, jak se cítí velmi asertivně: „ Musím se přiznat, že jsem dnes cítil žárlivost na dobré vibrace mezi Verónikou a tebou, nevím proč, ale dnes vypadala velmi hezky a sexy, byla zářivá a dávala mi pocit, že tě má moc ráda. “

„Cítil jsem se po jejím boku velmi malý, vím, že se nemusím srovnávat, ale viděl jsem ji velmi velkou a cítil jsem se velmi malý“

Manuel poslouchal bez přerušení: „Cítil jsem se trochu zraněný, protože mě ignorovala a přerušila mě, když mluvila. Nerozumím jejímu přístupu, protože jsem se s ní setkal před dvěma dny a byla ke mně velmi přítulná, ale v poslední době, když se my dva setkáme s Veronikou, mám pocit, že je s vámi okouzlující a vylučuje mě.

„Dnes mě to opravdu bolelo.“

„Také mi ublížilo, že místo toho, abys byl na svém místě, jsi se do toho trochu dostal a já nevím, zdálo se mi, že se rád cítíš žádoucí a že jsi se cítil mocný vůči dva, ale tohle je můj pocit. Nejsem si jistý, jak jsi se cítil, teď mi to řekni.

Faktem je, že se také cítím zraněný, protože si myslím, že jste si všimli, jak se cítím, ale raději jste se nechali unést situací, byli jste potěšeni atmosférou spoluviny mezi těmito dvěma. Nevím, že jste to udělal, protože jste si nevšimli postoje Verónica ke mně, nebo pokud máte rádi Verónicu a bylo vám tak dobře, ale každopádně jsem se o vás necítil.

Je super silné, že se mnou omezujete spoluúčast a sdílíte to s Verónikou, jako by byly nekompatibilní. Nejsem si jistý, jestli mi rozumíš, je to trochu to, co jsem cítil, ale řekni mi, jak jsi to cítil? Co si myslíš, že se stalo? "

Co říct člověku, který žárlí

V tomto ideálním scénáři Manuel pozorně a s láskou naslouchal, snažil se využít své schopnosti empatie, snažil se postavit na místo Aniny a ne bránit se.

Když má promluvit, dělá to s rukou na srdci: „Ano, je pravda, že dnes byla Verónica zářivá a velmi milá a že jsem s ní opravdu rád mluvil, mám ji opravdu rád a hodně se s ní směju. Ano, je pravda, že jsem byl unesen jeho soucitem, a je pravda, že tu byla atmosféra spoluviny, která mě překvapila, protože byla intenzivní.

„Ano, všiml jsem si, že se toho o tobě hodně děje, a také jsem si všiml, že se cítíš špatně. Ale nevím proč, nepřikládal jsem tomu důležitost, byl jsi víc sám, možná to bylo Ego, které si tu situaci užívalo.“

„Musím přiznat, že ano, polichotilo mi to a že se mi líbilo, že jsi trochu žárlil.“

„Ale Ana, když jsem tě poslouchal, dal jsem se na tvé místo a chápu, že jsi zraněný, protože kdyby se mi stalo to samé, byl bych také zraněn.“

„Chci, abys věděl, že na tom budu pracovat, aby ses už zase tak necítil“

„Chci se o tebe starat a chci, aby ses cítil dobře: Verónický přístup je velmi nepodporný, není spravedlivé, abych se řídil rolí, protože se cítíš špatně, a není spravedlivé, abych tyto situace udržel, protože se nemusím živit svým egem nebo Musím se cítit mocný. “

„Také si myslím, že je v pořádku, pokud mě má ráda, ale vím, že se k tobě nemusí tak chovat, a nechci, aby ti někdo ublížil. Proto prosím o odpuštění a od nynějška se budu snažit být opatrnější. pokračuj v těchto situacích, lásko. “

Síla upřímnosti a asertivity

V tomto ideálním scénáři byli oba upřímní a asertivní a zaměřili se více na to, aby řekli, jak se cítí, než na vyčítání tomu druhému. Díky tomu je snazší poslouchat sami sebe, aniž byste se přerušovali, a poslouchat sami sebe, aniž byste se cítili napadeni: hodně pomáhá také komunikace z emočního stavu klidu nebo relativního klidu.

V tomto ideálním scénáři ani jeden z vás nepopřel city toho druhého, neexistují žádná obvinění ani urážky, neexistuje násilí, není válka.

Ti dva analyzují situaci podle toho, jak ji každý zažil, jsou schopni sebekritiky, v případě potřeby se omlouvají, uznávají chyby a rozvíjejí nový pakt, který přemýšlí o strategiích, které použijeme , aby nikdo neodcházel. v takových situacích znovu bolet.

Otázkou nyní je: jak se budeme snažit dosáhnout ideálního scénáře, ve kterém je tolik spoluúčasti a tolik náklonnosti?