Jak odstranit hlen z plic
Claudina navarro
Hlen může komplikovat průběh nachlazení a chřipky. Tyto jednoduché tipy vám pomohou urychlit zotavení.
Jednou z nejčastějších komplikací nachlazení a chřipky je to, že hlen ovlivňuje plíce. Existuje řada účinných technik, které mohou zabránit a vyčistit přebytečný hlen. Tyto techniky také pomáhají udržovat plíce čisté v prostředích, která je plní znečištěním a alergeny.
Vdechování výparů k čištění plic
Mlhy nebo vaporizace jsou tradičním prostředkem, který si pamatujeme, když se přetížení a kašel stanou hlavní nepříjemností. Jsou velmi účinné, protože teplo a vlhkost uklidňují podrážděnou výstelku průdušek a podporují hydrataci hlenu a jeho vykašlávání. Rovněž okamžitě usnadňují dýchání.
Můžete vařit v páře se šalvějí nebo eukalyptem, dvěma rostlinami, jejichž éterické oleje brání množení baterií. V hrnci zahřejte 3 litry vody a až se vaří, přidejte 10 g čerstvého eukalyptu nebo šalvějových listů. Nechte je vařit 10 minut, poté hrnec odstavte z ohně. Dávejte pozor, abyste se nespálili, nakloňte se nad hrnec a zakryjte se ručníkem. Mějte oči zavřené a dýchejte pomalu a zhluboka.
Můžete také vařit v páře s éterickými oleji. Za tímto účelem vařte šálek vody a přidejte do něj asi 10-15 kapek éterického oleje. Stejným způsobem postupujte při vdechování par. Nejvýznamnějšími éterickými oleji jsou eukalyptus, tymián a citrónový balzám.
Vyvolávejte kontrolovaný kašel
Kašel je mechanismus těla, který se zbavuje hlenu . Proto je-li kašel produktivní, nedoporučuje se ho potlačovat léky.
Můžeme jemně vynutit kašel, aby podporoval uvolňování hlenu:
- Sedněte si s uvolněnými rameny a chodidly rovně na podlaze.
- Překřižte ruce na břiše.
- Pomalu se nadechněte nosem.
- Když se předkloníte a tlačíte paže na břicho, vydechujte pomalu nosem.
- Při tomto výdechu kašlete dvakrát nebo třikrát; drž hubu.
- Opakujte několikrát.
Pozice k odtoku hlenu
Můžete si osvojit polohy, které zmírní hlen kvůli působení gravitace:
- Lehněte si na záda na podložku nebo na postel.
- Položte si pod boky polštáře nebo polštáře tak, aby byly výše než na hrudi.
- Pomalu dýchejte nosem a dýchejte ještě pomaleji - dvakrát déle - ústy.
- Zůstaňte v póze a proveďte tento dech po dobu 5-10 minut.
- Cvičení můžete opakovat tak, že nejprve ležíte na jedné straně, pak na druhé a nakonec na břiše. Pamatujte, že hrudník musí být vždy nižší než boky.
Bicí na hrudi
Tleskání, poklepáním nebo poklep na hrudi s sevřenou dlaní je efektivní metoda někdy upřednostňují uvolňování hlenu. To lze provést v kombinaci s pozicemi. Nejlepší je, když vám fyzikální terapeut řekne, jak to udělat správně.
Tato technika je indikována pouze u zdravých lidí. Je třeba poznamenat, že není vhodný pro malé děti, protože může vyvolat bronchospazmus. Je také zvláště kontraindikován u pacientů s cystickou fibrózou a bronchostázou.
Pijte zelený čaj
Zelený čaj obsahuje hojně antioxidanty, které snižují zánět plic a chrání jejich jemné tkáně. Kromě čaje můžete do jídelního lístku přidat protizánětlivé potraviny, jako je kurkuma, zelená listová zelenina, třešně, borůvky, olivy, ořechy a luštěniny.
Můžete také přidat kořeněná jídla, jako je křen, wasabi nebo hořčice, které vám pomohou zvýšit tekutost sekretů.
Čerstvě připravený křen, hořká hořčice a wasabi (japonský křen) pomáhají zkapalnit průdušky. Jezte jich tolik, kolik tolerujete.
Pamatujte, že hydratace je nezbytná k odstranění hlenu. Kromě čaje pijte asi 2 litry vody denně, zatímco máte sople. Část tekutiny může být přijata ve formě vývarů a nálevů léčivých rostlin s expektoračním účinkem.
