Zbavte se oteklých nohou v 5 krocích

Claudina navarro

Teplo způsobuje, že nohy se hromadí v důsledku hromadění tekutin. Není to vážný problém, ale můžete se mu vyhnout pomocí 5 jednoduchých opatření.

Léto přináší vysoké teploty a my se chceme ochladit. To je normální, protože příliš mnoho tepla po příliš dlouhou dobu má následky na zdraví, jako jsou otoky nohou a kotníků, které postihují zejména ženy, zejména těhotné ženy. Dalšími zranitelnými lidmi jsou lidé, kteří mají nadváhu nebo málo pijí.

Rozšířené krevní cévy způsobují otoky

Podobně jako to, když se potíte, nadýmání je nepříjemná reakce těla, ale ve skutečnosti jde o mechanismus přizpůsobení se teplu. Teplo rozšiřuje cévy, krevní oběh se zpomaluje a tekutina proniká do tkání. Výsledek: oteklé nohy a nohy.

To je důvod pro většinu případů. Existují však problémy se srdcem a ledvinami, které by mohly způsobit otoky nohou. Pokud se bez vysvětlení cítíte velmi unavení nebo si všimnete dalších příznaků, je lepší jít k lékaři.

Tipy pro boj s otoky nohou

Následující tipy pomohou opět rychle proudit krví.

1. Přesuňte se více

Brzy ráno nebo pozdě odpoledne si můžete lehce zacvičit, jako je chůze nebo jízda na kole, aby se váš oběh rozběhl. V nejteplejších dnech si můžete zaplavat v bazénu nebo na pláži.

2. Ochlaďte proudem vody

Během dne je dobré si na pár minut ochladit nohy ve sprše. Pokud máte zahradu, využijte příležitost zalévat a ochladit se pomocí hadice. Můžete to udělat: namočte si nohy, nechte je uschnout na slunci a znovu je namočte.

Stejného efektu dosahuje krátká studená koupel nohou . Je to dokonalá metoda ke snížení teploty celého těla.

3. Zvedněte nohy

Kdykoli budete mít příležitost, lehněte si a nohy položte výše než hlavu. Tímto způsobem bude krev snadněji proudit do srdce.

Pokud musíte stát dlouho, postavte se často na špičky nebo proveďte malé odrazy, které stimulují krevní oběh.

4. Jezte a pijte správně

Je důležité pít dostatek vody, abyste udrželi dobrou rychlost oběhu. Nejvhodnějšími nápoji jsou minerální vody a neslazené nálevy. Poslední z nich může mít také diuretický účinek, pokud jsou vybrány správné rostliny (například přeslička a pampeliška jsou diuretické).

Správné jídlo může také pomoci s otoky nohou. Je důležité jíst několikrát malé množství a do všech jídel zahrnout čerstvé ovoce a zeleninu i celá jídla .

Tato jídla nepřetěžují vaše tělo jako mastná jídla, jsou snadno stravitelná a poskytují rostlinné sloučeniny, které podporují pružnost a dobrý tonus cév. Tímto způsobem nebude v trávicím systému zapotřebí žádné další zásobování krví a může se vracet do krevních cév a působit proti teplu.

Na druhou stranu byste měli co nejvíce snížit příjem soli (sodíku), protože podporuje vstup tekutiny do buněk. Pamatujte, že lahůdky a pochoutky často obsahují skrytou sůl ve formě konzervačních přísad a látek zvýrazňujících chuť.

5. Nenoste úzké boty

Pokud vaše nohy a nohy mají tendenci bobtnat v horku, nenoste boty, které je zúží a problém ještě zhorší. Doporučuje se otevřená a pohodlná obuv, například sandály.

Boty s vysokými podpatky jsou obzvláště nepohodlné, protože způsobují přehnané zvýšení napětí v lýtkách, které stlačuje žíly a narušuje krevní oběh.